- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Keertje of vier.
Euh... ja?
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.781
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
ICBkevin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2018
- Berichten
- 434
- Waardering
- 364
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
Creatine is net zoals Pre-workout een supplement wat vooral mentaal werkt, doordat je het neemt en denkt er meer energie en kracht van te krijgen gaat deze gedachte in jou hersenen dit omzetten, ik heb beide gebruikt en er achter gekomen dat het echt iets mentaals is wat vooral tussen de oren zit, als jantje de bakker van de hoek zegt dat je van zijn volkorenbrood meer energie krijgt en je koopt het en tijdens het sporten je focust op net even die 2 herhalingen extra dan zou dat ook een bepaalde stimulans geven voor je eigen. Creatine had nog enig effect op me vochtafname, pre workout daarintegen is de grootste geldklopperij in de fitnessbranche mensen geloven nog steeds heilig dat ze werkelijk superkrachten hierdoor krijgen terwijl het puur tussen de oren zit.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooi genuanceerd stuk. Als het effect in de 2.5-5% regio zit, is het voor ons amateurs niet zo vreselijk belangrijk als voor wedstrijd sporters waarbij 2 kg extra stoten het verschil tussen 1e of 2e plaats kan betekenen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan natuurlijk niet voor jou spreken, maar ik vind dat ik er al vol genoeg uitzie. Ik zou waarschijnlijk een stuk opknappen met een paar kilo minder
Ik heb wel gemerkt dat creatine het verschil kan betekenen tussen wel of niet die laatste 6e/7e rep halen, dus het kan onze training wel iets intensiever maken, en dus indirect beter voor de gains zijn.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Tja keertje of vier is genoeg om te kunnen zeggen of het wel of niet werkt voor je. Zag in het stukje wat Pieter linkte, dat er zo'n 30% non-responders zijn.
Ik geloof zeker dat er ook een stuk placebo inzit, maar ben ook wel overtuigd van de positieve effecten voor mezelf als het gaat om de crea. V.w.b. de pre-workout, ook daar merkte ik vooral in het begin het verschil. Nu is er gewenning opgetreden en heb ik voor mezelf besloten om het ook even zonder te doen. Het is natuurlijk redelijk moeilijk voor mijzelf om te zeggen of ik er wel degelijk wat van merk aangezien ik met beide supplementen ben gestopt op het moment dat ik ben gaan cutten. Dus kracht en fut gaan sowieso wel achteruit. Zolang ik me er goed bij voel zal ik supplementen wel/niet gebruiken.
Thanks, leuk en informatief stuk. Zo zie je ook maar dat je niet zomaar alles moet geloven wat de overheid zegt (jaja is een open deur).
Nee ik geloof ook zeker niet dat het belangrijk is. Maar het is natuurlijk best fijn als je verschil merkt en daarbij kost het natuurlijk geen drol.
Zie mijn post hierboven, zo denk ik erover en het is aan eenieder om daar zelf zijn keuze in te maken natuurlijk.
Ik kan natuurlijk niet voor jou spreken, maar ik vind dat ik er al vol genoeg uitzie. Ik zou waarschijnlijk een stuk opknappen met een paar kilo minder
Ik heb wel gemerkt dat creatine het verschil kan betekenen tussen wel of niet die laatste 6e/7e rep halen, dus het kan onze training wel iets intensiever maken, en dus indirect beter voor de gains zijn.
Tja zou het voor ons als hobbybuilders zoveel schelen in gains? Het is gewoon een lekker gevoel als je die extra reps kan maken of net wat meer gewicht kan pakken.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En zonder creatine, pre-workout en heel veel minder eten is er gisteren ook een LB-training gedaan. Had eerst thuis gegeten en ben pas om 7 uur naar de gym gelopen. Helaas weer druk, maar gelukkig alleen bij de laatste twee oefeningen heel even moeten wachten, dus zeker prima!
Squats
1x16x20
1x10x60
1x8x80
1x5x100
3x6x120, pfff voelde echt zwaar.....
3x8x100,
Moet het krachtverlies gewoon accepteren en me concentreren op de spiegel, maar dat wist ik dus niet zeiken.
RDL
1x16x20
1x10x60
1x8x80
4x8x100, onderrug vol....
Leg press
1x12x100
5x12x140, gewoon erin
Leg curl
1x10x40
1x10x50
3x10x55
Leg extensions
1x10x45
1x10x55
3x10x60
Calf raises in horizontal leg press
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160,.....dat moet er erg raar hebben uitgezien toen ik opstond 
Squats
1x16x20
1x10x60
1x8x80
1x5x100
3x6x120, pfff voelde echt zwaar.....
3x8x100,
Moet het krachtverlies gewoon accepteren en me concentreren op de spiegel, maar dat wist ik dus niet zeiken.
RDL
1x16x20
1x10x60
1x8x80
4x8x100, onderrug vol....
Leg press
1x12x100
5x12x140, gewoon
erinLeg curl
1x10x40
1x10x50
3x10x55
Leg extensions
1x10x45
1x10x55
3x10x60
Calf raises in horizontal leg press
1x10x120
1x10x130
1x10x140
1x10x150
1x10x160,
.....dat moet er erg raar hebben uitgezien toen ik opstond
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Told you... Gaat hard hoor.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Puike train
PS: ik loop soms ook heel krom na de leg press/ leg curl/ leg ext...
Het is nog niet eens krom lopen, maar meer een raar gehuppel ofzo, zit dan net niet tegen kramp aan
Ik gebruik wel elke dag creatine, maar pwo's doe ik niet aan. Lekkere legday Koppie, kun je vandaag ook nog een beetje lopen?
Ik heb het een half jaar gebruikt en wilde nu weer eens een tijdje zonder. PWO's ga ik nu ook minderen, maar mocht ik me echt eens futloos voelen dan pak ik het gewoon. Wil een beetje van die gewenning af.
Merkte vanmorgen op de fiets naar mijn werk wel dat ik gisteravond getraind heb..........maar de echte spierpijn zal vast nog komen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja inderdaad zeg........had toch verwacht dat dat iets minder snel zou gaan
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vlakt wel af hoor. Ik doe nog steeds een paar setjes van 7x50kg op de OHP, dat was 4x/5x voordat ik begon met bulken.Ja inderdaad zeg........had toch verwacht dat dat iets minder snel zou gaan
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Haha ja ik mag toch wel hopen dat ik meer kracht over heb straks dan wanneer ik begon met bulken. Heb anders toch iets gruwelijk fout gedaan ben ik bang.......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Daar ga ik wel van uit. Gisteren mijn kcal iets omhoog gegooid. Ik werd weer helemaal duizelig en naar, da's niet goed.Haha ja ik mag toch wel hopen dat ik meer kracht over heb straks dan wanneer ik begon met bulken. Heb anders toch iets gruwelijk fout gedaan ben ik bang.......
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Nee dat is inderdaad niet goed
. Ga je dan niet veel te diep
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja inderdaad zeg........had toch verwacht dat dat iets minder snel zou gaan
Jij kunt in ieder geval nog lekker trainen kerel! Ik ben al meer dan een week aan het kutten, met mijn onderrug...Ik train als een opgezette bejaarde
Goede legday man...Zeker voor iemand in de cut toch?!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jij kunt in ieder geval nog lekker trainen kerel! Ik ben al meer dan een week aan het kutten, met mijn onderrug...Ik train als een opgezette bejaarde
Goede legday man...Zeker voor iemand in de cut toch?!
Ja dat met je rug is inderdaad gewoon zwaar klote! Hopelijk gaat dat snel over en kan je weer goed trainen.
Leg day is okay, maar toch al een stuk minder dan aan het einde van mijn bulk en dat is iets meer dan drie weken geleden. Vind het dus best snel achteruit gaan. Maar goed ik probeer gewoon zoveel mogelijk over te houden en dan zal ik de volgende bulk er wel weer overheen knallen.....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteravond lekker een UB-training kunnen doen. Het was gemixt druk in de gym, dat wil zeggen dat toen ik aankwam het niet heel druk was. Tijdens mijn training werd het ineens een stuk drukker en tegen het einde van mijn training was het bijna leeg........veel gasten die even kwamen pompen speciaal voor studentenavond denk ik 
. Ik heb in ieder geval alles kunnen doen wat ik wilde.
BP
1x12x20
1x10x40
1x8x50
1x6x60
1x4x70
5x3x80
1x8x60
1x6x60
Moet zeggen dat ik hier nog best blij mee was. Voelde goed en nog niet in kracht achteruit hierop!
BOR
1x14x20
1x10x40
1x8x50
1x8x60
5x10x70, rug heerlijk vol hierdoor
2x10x60, om het af te maken
Incl DB flyes
1x8x18
1x8x20
3x8x22, hier al de fik erin
2x10x18, en hier nog meer
Reverse lateral pull down
1x10x70
3x10x75, hier merk ik wel een stuk krachtverlies.....
Side raises
1x8x8
3x8x10
1x8x8
DB curls
2x8x14
1x10x14
Triceps overhead extensions
3x10x12
En klaar.......vanavond helaas niet trainen ivm DJ'en. Morgen een dikke FB gaan doen aangezien ik zondag ook niet kan. Maandagavond dan weer een FB.
. Ik heb in ieder geval alles kunnen doen wat ik wilde.BP
1x12x20
1x10x40
1x8x50
1x6x60
1x4x70
5x3x80
1x8x60
1x6x60
Moet zeggen dat ik hier nog best blij mee was. Voelde goed en nog niet in kracht achteruit hierop!
BOR
1x14x20
1x10x40
1x8x50
1x8x60
5x10x70, rug heerlijk vol hierdoor
2x10x60, om het af te maken
Incl DB flyes
1x8x18
1x8x20
3x8x22, hier al de fik erin
2x10x18, en hier nog meer
Reverse lateral pull down
1x10x70
3x10x75, hier merk ik wel een stuk krachtverlies.....
Side raises
1x8x8
3x8x10
1x8x8
DB curls
2x8x14
1x10x14
Triceps overhead extensions
3x10x12
En klaar.......vanavond helaas niet trainen ivm DJ'en. Morgen een dikke FB gaan doen aangezien ik zondag ook niet kan. Maandagavond dan weer een FB.
