Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log

[Banshee]

3x3x120, kreeg er echt niet meer reps uit per set....

Klik om te verkleinen...

Waar is de tijd dat je hier over je 100kg bezig zat en nu ben je hier al niet meer tevreden mee

 

[Koppie]

Waar is de tijd dat je hier over je 100kg bezig zat en nu ben je hier al niet meer tevreden mee

Klik om te verkleinen...

Ja dat lijkt inderdaad al heel lang geleden, maar dat is het niet eens........ En jij had mij daar al voor gewaarschuwd volgens mij.......

 

[FREAKJAM]

Toch niks mis met je squats hoor!

 

[Koppie]

Toch niks mis met je squats hoor!

Klik om te verkleinen...

Niks mis mee, maar het was meer.......

Gisteravond een best lekkere UB-training gehad als ik eerlijk ben!

Pull ups
5
6
7
8
9
8
6, Fail op de 7de maar rug meteen goed vol

DB BP
1x10x22
1x8x26
1x6x30
3x8x32, okay

One arm db row
5x8x30

Incline db flyes
1x10x16
1x8x20
4x8x22

DB shoulder press
1x10x14
5x8x16, slow negatives op alle reps

Cable curls
1x12x15
1x10x17.5
1x8x20
3x8x22.5

Triceps cable push downs
1x12x15
1x10x17.5
1x8x20
3x8x22.5

Side raises
3x8x10

Zoals ik al zei was het een lekkere training. Voelde me energiek en had er goed zin in. Vanavond een kortere LB training weer op het programma en dan vrijdag rust. (moet weer draaien). Zaterdag een FB en zondag weer rust. Kan wel zeggen dat als dat allemaal zo uitkomt ik een erg goede week zou hebben, met zowel dieet als sport echt helemaal on point!

Motivation is sky-high!

 

[Pieter68]

Go go go Koppie

 

[RaceRookie]

Motivation is sky-high!

Klik om te verkleinen...

Houden zo. Knallen met de Pull Ups OFNIEDAN!

 

[Koppie]

Go go go Koppie

Klik om te verkleinen...

Un-f#cking-stoppable .

Houden zo. Knallen met de Pull Ups OFNIEDAN!

Klik om te verkleinen...

Ja die gingen wel lekker. Vind zo'n piramide wel leuk om te doen. Zit er wel over te denken om ze eens weighted te gaan doen, maar heb vaak geen zin om op zoek te gaan naar de riem........., wil gewoon aan de slag en niet hoeven zoeken

 

[Pieter68]

Pull ups... lukken niet meer bij mij, kan er hoop en al 4 ofzo... en zeggen dat ik vroeger nog ging indoor klimmen en er dan zonder veel moeite eindeloos achter elkaar kon...

 

[Koppie]

Gisteravond de goeie flow doorgezet met een korte LB training. Was redelijk rustig in de gym (donderdagavond), dus kon lekker mijn ding doen, maar helaas geen leg press (steeds bezet) en de leg extension was kapot........maar goed ik had toch minder tijd

Squats
1x20x20
1x10x60
8x10x80, lekker volume. Voelde goed en had zelfs nog wel de 10x10 kunnen volmaken

Rack pull
1x16x20
1x12x60
1x10x80
2x8x100
1x12x100, ook gewoon volume draaien

Leg curl
1x10x40
4x10x45, volume

Calf raises in smith machine
1x10x60
1x10x80
3x10x100, vanmorgen schoot de kramp net niet in de kuiten........

Biceps curls (gewoon omdat het kan en ik een boefje ben haha)
3x10x12

Mini-bulk is ook ingepland........weekje all inclusive naar El Gouna Egypte! Gym zit er ook bij en zal zeker (als het waait) gaan windsurfen of kitesurfen!

 

[RaceRookie]

Lekker man, even eruit naar het buitenland.

 

[Koppie]

Lekker man, even eruit naar het buitenland.

Klik om te verkleinen...

Ja even alles los laten op het werk en genieten!

 

[RaceRookie]

Ja even alles los laten op het werk en genieten!

Klik om te verkleinen...

 

[Koppie]

Van het weekend nog even kunnen trainen. Daar waar ik eerst van plan was om dat zaterdag te gaan doen is het toch zondag geworden en moest het in een klein uurtje proppen.

Het is een UB-training geworden.

DB BP
1x14x18
1x8x24
1x8x28
1x8x30
1x6x32
2x6x34

BOR
1x20x20
1x12x40
1x10x60
3x8x70

Chin ups
3x8

Incline db flyes
1x8x16
1x8x18
2x8x20

Skull crushers ss Ez bar curls
3x15x25 ss 3x12x25

Side raises
3x12x8

En dat allemaal binnen een uurtje. Blij dat ik even geweest ben.

 

[RaceRookie]

En dat allemaal binnen een uurtje.

Klik om te verkleinen...

Zoals het hoort.

 

[neet61]

Efficient, en toch lekker gelift

 

[Koppie]

Zoals het hoort.

Klik om te verkleinen...

Mwah, de laatste tijd spender ik wel een stukkie langer in de gym en vind dat ook wel erg lekker.

Efficient, en toch lekker gelift

Klik om te verkleinen...

Zeker lekker gelift Neet.......gaat nog steeds lekker hier

 

[Koppie]

Oh ja en de training van gisteravond. Gezien ik de komende dagen moeilijk tot niet kan gaan trainen. (hopelijk nog ergens een verloren uurtje) heb ik gekozen voor een FB.

Squats
1x20x20
1x10x60
1x8x80
1x5x100
2x6x120
1x5x120, die 6de rep ging echt niet meer lukken dus teruggelegd na de 5de
1x8x100, om het af te maken

Incl BP
1x20x20
1x8x40
5x6x50

Rack pulls
1x20x20
1x12x60
1x10x80
1x8x100
3x6x120
1x12x100

Pull ups
10
9
8
7
6

Incl db curls
3x8x12

Shoulder press
1x8x16
1x8x18
3x8x20

That's all folks.......een okay-training, maar zeker niet meer dan dat. Wel blij dat ik gegaan ben, want ik had van te voren niet zo heel veel zin om te gaan.....maar op karakter er toch heen en na de eerste paar squats had ik het gevoel gewoon weer te pakken.

 

[RaceRookie]

maar op karakter er toch heen en na de eerste paar squats had ik het gevoel gewoon weer te pakken.

Klik om te verkleinen...

Zo werkt dat. Gewoon gaan en dan komt het vanzelf.

 

[Koppie]

Zo werkt dat. Gewoon gaan en dan komt het vanzelf.

Klik om te verkleinen...

En zo is het! Gelukkig weet ik dat van mezelf ook. Dus het is niet zo moeilijk om mezelf toch net even dat beetje te motiveren om mijn spullen te pakken en te gaan, daarna komt het toch allemaal goed......

 

[Koppie]

Enige update die ik kan geven is een gewichtsupdate........wel een lekkere btw.

Zat vanmorgen op 82,8 kg. Morgenochtend wel een training in het vooruitzicht......een FB zal het worden denk ik. Moet wel zeggen dat ik er zin in heb.

Morgen dus weer een log-update met een training!