XXL Nutrition

Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.141
Had nog een training te loggen van afgelopen zaterdag. Was een fasted ochtend-training en daar ben ik toch niet zo goed in. Dat wist ik al, maar het was de enige mogelijkheid om te kunnen trainen.

Squats
1x20x20
1x10x60
6x10x80

BP
1x20x20
1x10x40
1x8x50
1x8x60
5x5x70

Seated hammer grip cable row
1x10x40
5x10x50, alle reps met 2 sec hold

Incl db flyes
1x10x16
1x8x18
3x8x20

Reverse lateral pull down
1x10x50
1x10x60
1x10x70
1x10x80

Qua gewichten zeker geen denderende training, maar was wel blij dat ik gegaan was. Vandaag een nieuwe FB training op de planning.

Gewichtupdate van het weekend: 82,4 kg! Gaat nog steeds de goede kant op! Ook in het weekend goed aan mijn diet gehouden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.143
RaceRookie zei:
Mooi man. Ik heb dit weekend teveel gegeten. Ben iets zwaarder geworden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb een mini-bulk voor de deur staan (vakantie), dus ik vind voor mezelf dat ik me nu even strikt aan mijn diet moet houden. Na mijn vakantie zal ik vast weer zwaarder zijn (al hoop ik ook een hele hoop kcal's te verbranden met kitesurfen/windsurfen) en zal ik weer verder moeten cutten.
 
Heej Koppie, still goiing strong zie ik.

Keep it up ! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.146
Ff training van gisteravond loggen. Had een FB gepland en dat is het ook geworden. Was erg druk maar heb alles steeds kunnen doen wat ik wilde zonder te hoeven wachten, dus me happy.

Squats
4x10x70, kon met iemand mee doen anders had ik wel moeten wachten, dus iets andere W/U, maar voelde eigenlijk best fijn!
1x5x10
3x5x120
2x8x100, gewoon een lekkere start van de training!

Rack pulls
1x20x20
1x12x60
1x10x80
1x10x100
1x6x120
1x4x130
1x3x130, liep te kloten met mijn grip.....

Leg curls
1x10x42,5
2x10x52,5
1x10x50

Leg extensions
1x10x50
1x10x60
2x10x70
1x10x60

Pull ups
10
9
8

BP
1x20x20
1x10x40
1x6x60
1x3x80, blij dat ik de 80 nog gedrukt kreeg, maar dit was t dan ook helaas
1x6x70
1x5x70
1x7x60

Incline db flyes
1x8x16
5x8x18, borst echt helemaal vol, man wat een heerlijke pomp

One arm db row
5x8x30

Zoals gezegd een heerlijke training! Op naar de volgende........
 
stevige training! :haar:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.148
Zo de mini-bulk zit erop......nou ja de vakantie bedoel ik dan, want van een mini-bulk is geen sprake geweest. Gewicht vanmorgen zelfs 81,4 kg, dus gaat lekker! Heb een top-vakantie gehad met veel zon en wind. Heerlijk kunnen surfen dus. Morgen de trainingen weer oppakken, heb er zin in!
 
Goed de batterijen opgeladen :thumbs:
Welcome back Koppie !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.151
And we're totally back! Gisteravond eindelijk weer een training en meteen maar een LB. Had er zin in ondanks dat het belachelijk druk was. Rustig aan beginnen, dacht ik, omdat het toch al dik twee weken geleden was sinds de laatste training.

Squats
1x20x20
1x10x60
1x10x80
5x8x100, alles beltless, man man conditie van een oud wijf.......hijgen en zweten meteen vol aan

Rack pull
1x20x20
1x10x60
5x10x100, easy

Leg curls
1x10x40
1x10x45
3x10x50

Leg extensions
1x10x40
1x10x45
3x10x50

Calf raises in de horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130
1x10x140, oef dat was heavy......

Op zich een okay training na de vakantie, maar ik voel het nu wel overal. Dit wordt morgen nog leuk :eek:
Vanavond weer een UB-training op het programma, ook daar heb ik enorm veel zin in!
 
Heej Koppie wat's keburt dan ?
Heb je stilgelegen ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.155
neet61 zei:
nou, dit is ook niet misselijk om mee te beginnen .... weinig ouwe wijven doen je dat na :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja dat is misschien wel waar, maar ik voelde me wel echt als een oud wijf na elke set :(

RaceRookie zei:
Werken aan de conditie dan! :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Misschien een idee.......:rolleyes:

marr zei:
Heej Koppie wat's keburt dan ?
Heb je stilgelegen ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vakantie gehad. Daarbij inderdaad best veel stilgelegen op het strand, maar ook lekker gesurfd :D:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.156
Potver.........dacht er vanaf te komen met een lichte spierpijn na de LB van eergister......nou niet dus.......kan alleen nog maar waggelen......:eek::o. Gister UB getraind en dat voel ik nu ook licht, zal morgen dus ook niet meer te harden zijn :rolleyes:.........

Here goes, UB training van gisteravond

Pull ups
3x8xbw
1x6xbw

DB BP
1x12x16
1x10x20
1x8x24
1x8x28
3x6x32, meer zat er echt niet in........

Incl db flyes
1x8x16
4x8x18

Hammer grip cable rows
1x10x45
1x8x50
1x8x55
1x8x60
2x8x65

DB shoulder press
1x12x14
3x10x16, mweh

Db curls
3x8x14

Triceps overhead ext (2 handen)
1x10x18
3x8x22

En klaar.........Vanavond draaien dus niet trainen.......al zou dat niet eens verstandig zijn met de spierpijn die ik nu heb........hopelijk morgen wel! En anders zondag wel weer......
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.160
neet61 zei:
hele avond op een stoel zitten, of is het nog niet zooo erg? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Op een stoel zitten zal niet lukken tijdens het draaien en het is een set van 4 uur..........ach gewoon een beetje proberen in beweging te blijven en dan wordt t vanzelf wel minder.............enige nadeel is dat ik zelf een kantoorpikkie ben en dus overdag voornamelijk op een bureaustoel zit.........
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.293
KevvL
KevvL
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
805
horn
H
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Häör
Häör UB/LB log
Reacties
16
Weergaven
1.249
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven