Fitness Seller

Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Man alweer een week geleden dat ik hier voor het laatst iets postte. Heb t erg druk gehad. Gelukkig nog wel tijd gehad voor wat trainen. Zal de laatste twee hier loggen. Eergister een LB training en nu nog spierpijn.......nou ja gelukkig niet zo heftig meer als de eerste na mijn vakantie hahaha.....

Squats
1x20x20
1x8x60
1x8x80
1x4x100
1x5x120
1x3x120
2x8x100, hier merk ik toch echt wel krachtverlies sinds het cutten.....had niet verwacht dat t zoveel zou zijn......

RDL
1x20x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100

Calf raises in Smith
1x10x60
1x10x80
3x8x100

Leg press
4x10x120
1x14x120

Leg curl
1x10x40
1x10x45
3x10x50

Leg extension
1x10x40
1x10x45
3x10x50

Zo de training van gisteravond
 
UB-training van gisteravond......

Side raises als W/U
2x12x6

BP
1x20x20
1x10x40
1x8x50
1x6x60
3x5x70
1x8x60
1x6x60, hier ga ik de volgende bulk toch maar eens keihard aan werken zeg........man man

One arm DB row
1x10x22
7x8x28

Incl db flyes
1x8x16
7x8x18, gewoon pompen eigenlijk

Reverse lateral pull down
1x10x60
3x10x70

Side raises
3x10x8

DB Curls
3x8x12

Tricep overhead ext (one arm)
2x10x12, tijd op.......
 
Herkenbaar die spierpijn na een paar weken niets doen :D
 
Erg he....als je het niet bijhoudt gaat onmiddelijk die kracht (en bewegingsefficientie) weer achteruit.
 
Erg he....als je het niet bijhoudt gaat onmiddelijk die kracht (en bewegingsefficientie) weer achteruit.

Jep en het feit dat ik aan het cutten ben helpt ook zeker niet mee........
 
Ik wil jouw squats...
 
Spuit erin!!! :nut:



:D



Iedereen weet het ook allang joh...Die stats kloppen van geen meter :windup:

You're just jealous!..........al zou ik niet weten waarom je dat zou moeten zijn, maar toch..........;)
 
You're just jealous!..........al zou ik niet weten waarom je dat zou moeten zijn, maar toch..........;)

Nou eh...die squats ben ik inderdaad wel jaloers op hoor... :bow:
 
Hehe gisteravond weer kunnen trainen, baal er een beetje van dat het er al een paar keer bij ingeschoten is, maar nu gewoon weer doorpakken. Vanavond gaat het helaas weer niet en vrijdag ivm draaien ook weer niet. Dus besloten om gister, morgen en zaterdag een FB te doen......dan lijkt het tenminste nog ergens op.

Training gisteravond:

Squats
1x20x20
1x8x60
6x10x80
2x12x60, snelle reps....benen helemaal vol :fire::fire::fire:

RDL
1x20x20
1x10x60
5x10x80

Chin ups
5
6
7
8
9
8
7
6
5, lekkerrrrrrrrrr

DB BP
1x12x20
1x8x24
5x8x28

Zo en klaar. Trainingstijd toch wel anderhalf uur :eek:
 
Mooie FB train, uithalen wat er uit te halen valt als je beperkt bent in tijd hé
 
Mooie FB train, uithalen wat er uit te halen valt als je beperkt bent in tijd hé

Training was inderdaad wel lekker. Vooral veel volume gedraaid.
Moet het inderdaad even doen met de beperkte tijd die ik heb, maar door nu FB trainingen te doen haal ik er wel het meeste uit, hoop ik.:flexing:
 
Training van gistermiddag hier loggen.
Een lekkere UB-training in een redelijk rustige sportschool, erg fijn!

BP
1x20x20
1x10x40
1x8x60
3x5x70
2x8x60

Reverse lateral pull down
1x10x50
1x10x60
3x10x70
2x12x60:fire:

Incline db flyes
1x8x16
1x8x18
5x8x20:fire::fire::fire:

One arm db row
6x8x26

Db shoulder press
5x8x16

Skull crushers
5x10x30:fire::fire:

EZ bar curls
5x8x30:fire::fire::fire:

Side raises
3x10x8

Vanavond een LB op de planning.........
 
Wat een hoop setjes joh! :flexbiceps:
 
Back
Naar boven