Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.231
- Waardering
- 3.766
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter
- #1.161
Man alweer een week geleden dat ik hier voor het laatst iets postte. Heb t erg druk gehad. Gelukkig nog wel tijd gehad voor wat trainen. Zal de laatste twee hier loggen. Eergister een LB training en nu nog spierpijn.......nou ja gelukkig niet zo heftig meer als de eerste na mijn vakantie hahaha.....
Squats
1x20x20
1x8x60
1x8x80
1x4x100
1x5x120
1x3x120
2x8x100, hier merk ik toch echt wel krachtverlies sinds het cutten.....had niet verwacht dat t zoveel zou zijn......
RDL
1x20x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100
Calf raises in Smith
1x10x60
1x10x80
3x8x100
Leg press
4x10x120
1x14x120
Leg curl
1x10x40
1x10x45
3x10x50
Leg extension
1x10x40
1x10x45
3x10x50
Zo de training van gisteravond
Squats
1x20x20
1x8x60
1x8x80
1x4x100
1x5x120
1x3x120
2x8x100, hier merk ik toch echt wel krachtverlies sinds het cutten.....had niet verwacht dat t zoveel zou zijn......
RDL
1x20x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100
Calf raises in Smith
1x10x60
1x10x80
3x8x100
Leg press
4x10x120
1x14x120
Leg curl
1x10x40
1x10x45
3x10x50
Leg extension
1x10x40
1x10x45
3x10x50
Zo de training van gisteravond