- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.769
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja was zeker lekker......
Heb mezelf nog tot juli (zomerfeesten) gegeven om zo droog mogelijk te worden en wil daarna een tijdje op onderhoud verder gaan om daarna weer te gaan bulken. Ik kijk nu al uit naar de trainingen die dan komen gaan.........
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Shredded voor de zomer
Ja dat is wel echt mijn doel! En wat nog belangrijker is; Een goede basis voor een lean bulk van een half jaar!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed punt. Ik hoop dat je er wat moois opkrijgt in dat halve jaarJa dat is wel echt mijn doel! En wat nog belangrijker is; Een goede basis voor een lean bulk van een half jaar!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteravond een training met haast.......eigenlijk heb ik hier een enorme hekel aan, maar op de een of andere manier ging het superlekker! Dus me happy
Een LB stond op het programma
Squats
1x20x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, gingen hard en lekker, maar moest door ivm tijd
RDL
1x16x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, zelfde als met de squats
Calf raises in smith
1x10x80
3x10x100, en hop snel doorrrrrrr
Leg curls
1x10x40
3x10x50
Leg extensions
1x10x45
3x10x60
En klaar binnen 45 minuten......
, zo kan het dus ook
Een LB stond op het programma
Squats
1x20x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, gingen hard en lekker, maar moest door ivm tijd
RDL
1x16x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, zelfde als met de squats
Calf raises in smith
1x10x80
3x10x100, en hop snel doorrrrrrr
Leg curls
1x10x40
3x10x50
Leg extensions
1x10x45
3x10x60
En klaar binnen 45 minuten......
, zo kan het dus ook
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goed punt. Ik hoop dat je er wat moois opkrijgt in dat halve jaar
Daar gaan we voor Neet, ik ga voor mijn beste fysiek net voor ik 40 word
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat had inderdaad gekund, maar ik vind het voor mijn gevoel completer als ik in ieder geval 5 verschillende oefeningen gedaan heb. Misschien is dat wel onzin, maar doe het lekker toch......
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteravond weer een UB-training gedaan. Was een beetje brak van het weekend, maar had er zin in...........tot ik in de gym kwam ........wat een drukte, gvd 
. Nou ja verstand even op nul en proberen overal tussendoor te laveren. Gelukkig is dat nog aardig gelukt ook, maar het hielp niet in mijn mindset......
BOR
1x20x20
1x12x40
1x10x60
3x8x70
Incl db bp
1x14x20
1x10x26
3x8x30
Incl db flyes
1x10x18
1x8x20
3x8x22
Chin ups
4x8xbw
Triceps dips
3x12xbw
Side raises
3x10x9
Preacher curls
3x10x25
Op zich een okay-training, maar had er meer uit willen halen. Vandaag een LB-training op de planning met hopelijk wat minder volk in de gym......
........wat een drukte, gvd . Nou ja verstand even op nul en proberen overal tussendoor te laveren. Gelukkig is dat nog aardig gelukt ook, maar het hielp niet in mijn mindset......BOR
1x20x20
1x12x40
1x10x60
3x8x70
Incl db bp
1x14x20
1x10x26
3x8x30
Incl db flyes
1x10x18
1x8x20
3x8x22
Chin ups
4x8xbw
Triceps dips
3x12xbw
Side raises
3x10x9
Preacher curls
3x10x25
Op zich een okay-training, maar had er meer uit willen halen. Vandaag een LB-training op de planning met hopelijk wat minder volk in de gym......
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik was gisteren gelukkig rond 15:30 al in de gym, wat een verschil met 1,5u later zeg
Zou ik ook wel willen......Helaas lukt mij dat niet ivm mijn werk........merk wel dat het in weekend altijd een heel stuk rustiger is en soms op donderdagavond.
Welkom!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gister was het weer eens tijd voor een LB training. Helaas wederom een volle gym en zelf zeer kort de tijd.
Gelukkig wel meteen kunnen gaan squatten.
Squat
1x20x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100
Hyperextensions
1x15xBW
3x12xBW+10
Leg extensions
1x10x42.5
1x10x50
2x10x60
Leg curls
1x10x40
3x10x50
En tijd op.......
Trainingstijd was ongeveer 35 minuten......
Gewicht vanmorgen was 78 kg........wil nog iets droger worden en dan kijken of ik dat kan vasthouden tot na de zomer, dan lekker bulken
Gelukkig wel meteen kunnen gaan squatten.
Squat
1x20x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100
Hyperextensions
1x15xBW
3x12xBW+10
Leg extensions
1x10x42.5
1x10x50
2x10x60
Leg curls
1x10x40
3x10x50
En tijd op.......
Trainingstijd was ongeveer 35 minuten......
Gewicht vanmorgen was 78 kg........wil nog iets droger worden en dan kijken of ik dat kan vasthouden tot na de zomer, dan lekker bulken
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Minder dan 5 oefeningen.
Ja en je wilt niet weten hoezeer ik daar van baalde hahaha.........maar goed was wel blij dat ik dit heb kunnen doen in die korte tijd. Was half doodgaan met zulke korte rust tussen de sets bij squat........
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Andere verplichtingen.......gelukkig heb ik de komende dagen wat meer tijd om te trainen.
Vanavond dus weer lekker UB knallen en dan morgen opnieuw LB!
