Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.769
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hej Koppie,
voor 1m84 op 77,7 is mooi man
Al een idee hoe ver je wil zakken nog ?
Tja ik hang er niet echt een gewicht aan, maar meer wat ik zie in de spiegel. Had stiekem gehoopt op dit gewicht al helemaal shredded te zijn, maar dat is nog niet het geval. Dus nog even doorzetten. #ektolifesucks
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Herken dit helemaal
Ik had ook gehoopt al verder te staan spiegel gewijs... maar dat verdomde hardnekkige buikvet
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Herken dit helemaal
Ik had ook gehoopt al verder te staan spiegel gewijs... maar dat verdomde hardnekkige buikvet
Hahaha heel herkenbaar! Ik heb echt nog dat laatste randje helemaal onderop de buik......wil dat deze keer gewoon weg hebben. Voor mijn gevoel kan ik dan ook beter aan mijn volgende bulk beginnen en zal ik betere resultaten kunnen behalen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Yessssss..........vandaag onverwacht toch kunnen trainen. Dus meteen een FB gedaan. En ook nog fasted ook.......
Squats
1x16x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, ging best goed op een lege maag
Rack pull
1x16x20
1x10x60
1x8x80
1x8x100
2x6x120, grip liet me in de steek, zat nog wel meer in.....
Incl db bp
1x12x18
1x8x24
4x8x28, kan beter, maar niet vergeten dat t op een lege maag dusssssss
Incl db flyes
3x8x18
Pull ups
3x8xbw
Side raises
3x10x8
Db curls
3x8x14
Triceps dips
3x8xbw
En helemaal leeg. Snel naar huis gegaan en lekker gegeten, gedoucht en klaar voor de rest van de dag!
Squats
1x16x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, ging best goed op een lege maag
Rack pull
1x16x20
1x10x60
1x8x80
1x8x100
2x6x120, grip liet me in de steek, zat nog wel meer in.....
Incl db bp
1x12x18
1x8x24
4x8x28, kan beter, maar niet vergeten dat t op een lege maag dusssssss
Incl db flyes
3x8x18
Pull ups
3x8xbw
Side raises
3x10x8
Db curls
3x8x14
Triceps dips
3x8xbw
En helemaal leeg. Snel naar huis gegaan en lekker gegeten, gedoucht en klaar voor de rest van de dag!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Waarom op de lege maagals het niet goed voelt, kan het niet goed zijn
IF........en nu was het vroeg naar de gym. Met IF merk ik dat het cutten veel makkelijker gaat.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tja.... ik weet het nog steeds niet. Waar de een zegt dat je spieren sneller verbrandt dan krantenpapier als je niet precies iedere 2 uur wat eet, is dit weer een andere uiterste. Waarheid zal er wel tussenin liggen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Tja.... ik weet het nog steeds niet. Waar de een zegt dat je spieren sneller verbrandt dan krantenpapier als je niet precies iedere 2 uur wat eet, is dit weer een andere uiterste. Waarheid zal er wel tussenin liggen
Tja het belangrijkste voor mij is is dat ik het redelijk makkelijk vol kan houden en zo best goed resultaat haal. Dus het werkt voor mij persoonlijk. Het is namelijk zo dat als ik in de ochtend eet ik veel eerder weer honger heb.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja dat herken ik ook wel. Het is meer dat als je al een tijdje aan het cutten en door je reserves bent en dan op een lege maag gaat trainen dat ik daar mijn twijfels aan hebt of je goed bezig bent. Ik zou in dat geval toch een uurtje voor trainen wat naar binnen werken.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zow gisteravond laat kunnen trainen na een hele lange dag op mijn werk......had eigenlijk geen puf meer, maar I didn't want to be a p*ssy.....
Incl db bp
1x12x18
1x8x22
1x8x26
3x8x32, lekkerrrrrr volgens mij zelfs een PR of evenaring....
Incl db flyes
1x8x18
2x8x20
1x10x20, ff die twee extra reps eruit persen
Chin ups
3x8xbw, man wat een pomp en danvooral in de onderarmen......
BOR
1x12x20
1x10x40
2x8x60
1x10x60, ook hier lekker die twee repssssss
Squats
1x12x20
1x8x60
1x8x80
3x8x100, pffff erg zwaar na al dat UB-werk en zo'n lange dag op het werk, toch eruit gekregen dus happy
Hyper ext
3x15x10, hele langzame reps......veel TUT en MMC dus
Side raises
1x10x8
1x9x9
1x8x10
Klaar ermee.......had nog meer willen doen, maar was echt helemaal leeg.........nu wachten op vrijdag voor ik weer kan.
Incl db bp
1x12x18
1x8x22
1x8x26
3x8x32, lekkerrrrrr volgens mij zelfs een PR of evenaring....
Incl db flyes
1x8x18
2x8x20
1x10x20, ff die twee extra reps eruit persen
Chin ups
3x8xbw, man wat een pomp en danvooral in de onderarmen......
BOR
1x12x20
1x10x40
2x8x60
1x10x60, ook hier lekker die twee repssssss
Squats
1x12x20
1x8x60
1x8x80
3x8x100, pffff erg zwaar na al dat UB-werk en zo'n lange dag op het werk, toch eruit gekregen dus happy
Hyper ext
3x15x10, hele langzame reps......veel TUT en MMC dus
Side raises
1x10x8
1x9x9
1x8x10
Klaar ermee.......had nog meer willen doen, maar was echt helemaal leeg.........nu wachten op vrijdag voor ik weer kan.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Een heerlijk weekendje achter de rug, met Lakedance als goede cardio-workout! 
Had nog wel een training te loggen van afgelopen vrijdag. Was even doorzetten na een volle en hele drukke workweek, maar wel lekker een UB training kunnen doen!
Incl db BP
1x12x18
1x8x22
1x8x26
1x8x32
1x8x34, PR!!!
1x7x34
Incl db flyes
1x12x14
3x10x18
Pull ups
5
6
7
8
7
6
5
One arm db row
3x10x26
Skull crushers
3x10x30
EZ bar curls
3x8x30
DB Shoulder press
1x12x14
2x8x16
1x10x16, even die twee extra reps
En klaar met de training. Ongelovelijk dat ik toch nog PR's zet in de cut Ach mij hoor je niet klagen
Had nog wel een training te loggen van afgelopen vrijdag. Was even doorzetten na een volle en hele drukke workweek, maar wel lekker een UB training kunnen doen!
Incl db BP
1x12x18
1x8x22
1x8x26
1x8x32
1x8x34, PR!!!
1x7x34
Incl db flyes
1x12x14
3x10x18
Pull ups
5
6
7
8
7
6
5
One arm db row
3x10x26
Skull crushers
3x10x30
EZ bar curls
3x8x30
DB Shoulder press
1x12x14
2x8x16
1x10x16, even die twee extra reps
En klaar met de training. Ongelovelijk dat ik toch nog PR's zet in de cut
Ach mij hoor je niet klagen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zow verjaardag achter de rug en collega's uit het buitenland weer naar huis dus eindelijk weer tijd om te trainen. Het werd weer eens tijd voor een LB training vond ikzelf.
Squats
1x16x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, pfoe dat was echt afzien.....
had weinig rust genomen tussen de sets en dat merkte ik toch wel goed zeg
Rack pulls
1x16x20
1x10x60
1x8x80
1x8x100
2x8x110, laatste set bij rep 6 even moeten herpakken omdat grip weg was....
Leg curls
1x10x40
3x10x50, fik in de hammies
Calf raises in horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130,
En klaar........heb gruwelijk veel zin om vanavond weer een dikke UB training neer te gaan zetten.
Helaas eerst nog ff werken
Squats
1x16x20
1x10x60
1x8x80
3x8x100, pfoe dat was echt afzien.....
had weinig rust genomen tussen de sets en dat merkte ik toch wel goed zegRack pulls
1x16x20
1x10x60
1x8x80
1x8x100
2x8x110, laatste set bij rep 6 even moeten herpakken omdat grip weg was....
Leg curls
1x10x40
3x10x50,
fik in de hammiesCalf raises in horizontal leg press
1x10x100
1x10x110
1x10x120
1x10x130,
En klaar........heb gruwelijk veel zin om vanavond weer een dikke UB training neer te gaan zetten.
Helaas eerst nog ff werken
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goeie trainingen hier Koppie
Lekker bezig idd!
Thanks mannen. Voel het deze ochtend ook al echt in de beentjes......op de fiets naar het werk gegaan vandaag en toen voelde ik het nog niet. Dat beloofd wat
. Niks mis mee en stiekem ook wel lekker
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goeie been treen
Ik begrijp dat felicitaties hier op de plaats zijn?
Ja dat klopt.......al ga ik nu wel heel hard richting de 40.......
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja dat klopt.......al ga ik nu wel heel hard richting de 40.......
ach joh, 40 is niks
