Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.769
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En over trainen gesproken......vanavond een hoog volume LB training gehad........liep helemaal leeg, zo warm
Squats
1x16x20
1x14x40
10x12x60, werd uiteindelijk gewoon zwaar met dit lichte gewicht.....
Rack pull
1x14x20
1x12x60
5x10x80, kon eigenlijk wel zwaarder
Calf raises in smith
1x10x80
5x10x100, erg lange TUT
Leg ext
1x10x40
1x10x45
1x10x50
1x10x55
1x10x60
1x10x65, laatste rep net geen fail.......
Leg curls
1x10x40
1x10x45
2x10x50, en toen was ik er echt klaar mee........
Net lekker zelfgemaakte pizza'tjes op en nu lekker relaxen op de bank........morgen weer lekker een UB!!!
Squats
1x16x20
1x14x40
10x12x60, werd uiteindelijk gewoon zwaar met dit lichte gewicht.....
Rack pull
1x14x20
1x12x60
5x10x80, kon eigenlijk wel zwaarder
Calf raises in smith
1x10x80
5x10x100, erg lange TUT
Leg ext
1x10x40
1x10x45
1x10x50
1x10x55
1x10x60
1x10x65, laatste rep net geen fail.......
Leg curls
1x10x40
1x10x45
2x10x50, en toen was ik er echt klaar mee........
Net lekker zelfgemaakte pizza'tjes op en nu lekker relaxen op de bank........morgen weer lekker een UB!!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Niet vreemd na 120 reps met 60Kg dat ook 60Kg in eens zwaar wordt
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Niet slecht zeg
Ik heb die leg extensions nog niet veel gedaan, en veel hangt natuurlijk ook af van de hefboom en de plaats waar de schijven hangen, maar ik ben nog niet boven de 40 kg gekomen
Ik denk inderdaad niet dat de machines met elkaar te vergelijken zijn Neet. Dit is trouwens met een stack en geen schijven, dus sowieso al anders.....
Niet vreemd na 120 reps met 60Kg dat ook 60Kg in eens zwaar wordt
Haha i know.......moet ook wel zeggen dat ik nu zware beentjes heb.......
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Net lekker een UB training gedaan........tijd voor weekend........
Side raises als warm up
2x10x6
Incl db bp
1x10x22
6x10x26, gewoon lekker pompen
Incl db flyes
7x10x16, vooral de laatste set heel veel TUT en MMC.....
Hammer grip cable row
1x10x40
1x10x45
5x10x50, pomp is aanwezig
Chin ups
10x5xbw, best lachen om het eens zo te doen, ook nu weer een lekkere pomp
Triceps dips
7, en nu voelde dit niet helemaal lekker aan mijn schouder, ermee gestopt dus
Side raises
3x10x8
Triceps rope pull down
1x14x10
3x12x15, lekker de fik erin door extra squeeze
Cable curls
4x12x15,
En dat was het dan weer! was weer een lekkere training, Ciao
Side raises als warm up
2x10x6
Incl db bp
1x10x22
6x10x26, gewoon lekker pompen
Incl db flyes
7x10x16, vooral de laatste set heel veel TUT en MMC.....
Hammer grip cable row
1x10x40
1x10x45
5x10x50, pomp is aanwezig
Chin ups
10x5xbw, best lachen om het eens zo te doen, ook nu weer een lekkere pomp
Triceps dips
7, en nu voelde dit niet helemaal lekker aan mijn schouder, ermee gestopt dus
Side raises
3x10x8
Triceps rope pull down
1x14x10
3x12x15, lekker de fik erin door extra squeeze
Cable curls
4x12x15,
En dat was het dan weer! was weer een lekkere training, Ciao
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja maar op deze manier erg makkelijk vol te houden. Zat nog best wel wat in de tank....
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Is zeker iets wat ik erin ga houden! Leuk om te doen en je kan hiermee veel met TUT spelen ook om het zo zwaarder te maken. Hopelijk lukt het jou snel weer om goed te kunnen trainen!
Oh en bedankt man........mijn 2000ste like
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zeker, lekkere training!
(thanks btw)
Maar nu zit je lekker met je telefoon aan het zwembad, de hele dag karma uit te strooien
(thanks btw)
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Godver de godver........sinds het weekend last van een verkrampte rugspier (linkerkant). Dit is helaas zodanig dat het me weerhoudt van trainen 
...... Komend weekend ook helemaal volgeboekt met DJ-werk en zelfs de maandagavond nog een gig. Wordt dan volgende week nog maar een paar keer trainen en dan heb ik vakantie en is de mogelijkheid er ook niet of nauwelijks.
Gewichtupdate vanmorgen 76,5.............wordt nu echt steeds droger dus dat is wel fijn, maar voel me ook steeds meer ecto
. Al ga ik er gewoon voor zorgen dat ik nu zo droog mogelijk kom op de manier hoe ik nu bezig ben en dan heb ik straks een nog betere basis om te gaan lean-bulken. 
...... Komend weekend ook helemaal volgeboekt met DJ-werk en zelfs de maandagavond nog een gig. Wordt dan volgende week nog maar een paar keer trainen en dan heb ik vakantie en is de mogelijkheid er ook niet of nauwelijks.Gewichtupdate vanmorgen 76,5.............wordt nu echt steeds droger dus dat is wel fijn, maar voel me ook steeds meer ecto
. Al ga ik er gewoon voor zorgen dat ik nu zo droog mogelijk kom op de manier hoe ik nu bezig ben en dan heb ik straks een nog betere basis om te gaan lean-bulken.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Skere ekto! Hopelijk is je rug snel weer de oude man! Verplicht rust is soms zo gek nog niet
Inderdaad skere ecto.......maar straks gewoon een goede basis om weer verder te bouwen. Ik kom er wel. En verplichte rust is zeker niet erg, maar liever gewoon niet. Ik denk dat jij ook veel liever geknald had nu op vakantie..........
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jaa helemaal waar @Koppie
Ben benieuwd als je straks gaat bulken! Heb je vast ook wel enorm zin in?!
Ja daar kijk ik echt naar uit! Ik ben ook echt benieuwd naar de krachtgains die ik dan kan bewerkstelligen! Van
naar
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja daar kijk ik echt naar uit! Ik ben ook echt benieuwd naar de krachtgains die ik dan kan bewerkstelligen! Van
Hej Koppie, we gaan dus net hetzelfde doen
Ik stabilisser momenteel op 88k ongeveer, maar hoop met de 3 weken vakantie die er aan komen niet té veel te verzwaren... hoewel in Frankrijk
En dan vanaf september zoiets reverse-diet en lean-bulk
Ooh ja, snel beter ouwe !!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hej Koppie, we gaan dus net hetzelfde doen
Ik stabilisser momenteel op 88k ongeveer, maar hoop met de 3 weken vakantie die er aan komen niet té veel te verzwaren... hoewel in Frankrijk
En dan vanaf september zoiets reverse-diet en lean-bulk
Ooh ja, snel beter ouwe !!
Inderdaad precies hetzelfde plan. Probeer tijdens de vakantie nog iets te cutten, wat op zich makkelijk moet lukken en daarna naar onderhoud en rustig aan lean-bulken. Leuk om te zien dat we op 1 lijn zitten. Zou nog leuker zijn als onze stats hetzelfde waren, maar jij bent toch wel een stukje langer dan ik ben.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, met mijn 1m90
Nu ik sta op 88 kilo echt nog niet droog rond mijn middel... dus zou best nog wat zakken... naar 84 of zelfs 80, maar dan voel ik mij echt niet goed, véél te ecto...
Bigorexia is aanwezig...
Ik droom er echt van de 100 kilo aan te tikken bij mijn bulk, maar dan weer schrik om een PL'er met dikke buik te zijn
Zo is het altijd wat hé
Nu ik sta op 88 kilo echt nog niet droog rond mijn middel... dus zou best nog wat zakken... naar 84 of zelfs 80, maar dan voel ik mij echt niet goed, véél te ecto...
Bigorexia is aanwezig...
Ik droom er echt van de 100 kilo aan te tikken bij mijn bulk, maar dan weer schrik om een PL'er met dikke buik te zijn
Zo is het altijd wat hé
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, met mijn 1m90
Nu ik sta op 88 kilo echt nog niet droog rond mijn middel... dus zou best nog wat zakken... naar 84 of zelfs 80, maar dan voel ik mij echt niet goed, véél te ecto...
Bigorexia is aanwezig...
Ik droom er echt van de 100 kilo aan te tikken bij mijn bulk, maar dan weer schrik om een PL'er met dikke buik te zijn
Zo is het altijd wat hé
Tja dat ecto gevoel heb ik nu helaas al zeker wel.....
. Ik heb niet echt een streefgewicht waar ik op uit wil komen. Einde vorige (en mijn eerste ooit) bulk was ik op mijn zwaarst 87 kg. Hier wil ik nu wel overheen, maar wil het gewoon langzaam aan doen en zo min mogelijk vet gainen.....En ja het zal wel nooit goed genoeg zijn, maar goed het is wel leuk om ermee bezig te zijn
