- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ja inderdaad maar ik vind foamrollen bij mijn rug vaak best zeer doen dus dit heb je zelf wat meer in de hand. O en het is best rustgevend haha
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.768
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Ja inderdaad maar ik vind foamrollen bij mijn rug vaak best zeer doen dus dit heb je zelf wat meer in de hand. O en het is best rustgevend haha
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik zal het eens proberen, maar denk dat ik meteen omdonder doordat ik te ver doorrol hahaha
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ja dat kan je ook doen... helemaal naar achter rollen met je tenen de grond aanraken en weer terug. Werkt ook goed hahaha
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Kan je er nog een core-oefening van maken Koppie: niet omvallen !
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Kan je er nog een core-oefening van maken Koppie: niet omvallen !
Haha ik zal het dan eerst maar eens thuis doen en niet in de gym, denk dat het er gek zal uitzien
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Haha ik zal het dan eerst maar eens thuis doen en niet in de gym, denk dat het er gek zal uitzien
Ja ik doe dit ook niet in de gym hoor.. hahaha
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En gister was het weer eens zover......LB-training. En wat was het warm in de gym, legde het af zeg, pfffff
Ook hier proberen mezelf in te houden en niet meteen voluit te knallen, maar voelde het vanmorgen toch al aan de beentjes
Squats
1x16x20
1x12x40
1x8x60
3x8x80, en jawel nu al zeiknat.......
RDL
1x16x20
1x10x60
3x8x80
Cable crunches
1x16x20
1x14x25
1x20x20, is nog even zoeken met deze oefening, was namelijk de eerste keer
Calf raises in horizontal leg press
1x10x90
3x10x110
Wilde nog een beetje armen en schouders doen, just for the fun
DB curls ss Overhead triceps extensions
12x12 ss 10x10
10x12 ss 10x10
10x12 ss 10x10
Side raises
3x8x8
En nu er echt klaar mee.......
Lekker dat deze training er ook weer op zit.
Ook hier proberen mezelf in te houden en niet meteen voluit te knallen, maar voelde het vanmorgen toch al aan de beentjes
Squats
1x16x20
1x12x40
1x8x60
3x8x80, en jawel nu al zeiknat.......
RDL
1x16x20
1x10x60
3x8x80
Cable crunches
1x16x20
1x14x25
1x20x20, is nog even zoeken met deze oefening, was namelijk de eerste keer
Calf raises in horizontal leg press
1x10x90
3x10x110
Wilde nog een beetje armen en schouders doen, just for the fun
DB curls ss Overhead triceps extensions
12x12 ss 10x10
10x12 ss 10x10
10x12 ss 10x10
Side raises
3x8x8
En nu er echt klaar mee.......
Lekker dat deze training er ook weer op zit.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.843
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo weer in het trainingsritme aan het komen....
Mmmm, zal dit ook eens proberen
Foamroller gebruik ik ook, lekker voor de rug.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja gelukkig wel. Had het ook wel gemist eigenlijk. Veel mensen in mijn omgeving snappen dat niet, helaas.
Nette training in de hitte toch hoor Koppie!
Het was ok om weer te beginnen, maar qua gewichten niet echt bijzonder natuurlijk.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb het daar precies moeilijk mee dit jaar...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.843
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zit je al weer in het ritme van werk, trein, gym, huis dan?
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Zit je al weer in het ritme van werk, trein, gym, huis dan?
ja...
alleen gym nog niet de volle 100%... vanaf volgende week
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
fixedZit je al weer in het ritme van werk, TREN, gym, huis dan?
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Komt wel. Nu is het nog zo'n halve vakantietijd. Straks als alles weer in een normaal ritme zit en het weer koeler dan zit je er zo weer in!
Zit je al weer in het ritme van werk, trein, gym, huis dan?
Pffff is ook eigenlijk helemaal geen ritme waar je in wilt zitten toch?
ja...
alleen gym nog niet de volle 100%... vanaf volgende week
You sure?
gainz will be madeIs dat een nee?
Tjonge dus zo moet @Skatermarvin zich voelen als hij zoveel quote en dan is dit nog maar een klein beetje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.843
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ooit komt het weer goedja...
alleen gym nog niet de volle 100%... vanaf volgende week
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En daar was ik weer. Met de hitte van de afgelopen dagen toch maar gekozen voor verkoeling aan het strand ipv de hitte van de gym. Lekker met de vriendin genoten dus. Wat wel fijn is aangezien zij nog wel vakantie heeft.
Gisteravond wel lekker weer wezen trainen. Het was lekker rustig in de gym dus kon lekker doortrainen.
Incline DB BP
1x10x22
1x8x26
3x8x30, zow dit ging lekkerder dan verwacht. Was er bang voor dat ik wat meer kracht ingeleverd zou hebben, nou niet dus!
Incline db flyes
1x10x14
1x8x18
3x8x20, prima
Pull ups
6
7
7
6
6, lukte niet om aan 8 nette reps te raken.
One arm db row
3x8x26
Seated db shoulder press
1x10x14
3x8x16, deze weer rustig opbouwen
EZ bar curls
3x8x30
Skull crushers
3x8x30
Side raises
3x10x8
Prima training al zeg ik het zelf. Ga nu heel langzaam mijn kcal's omhoog gooien. Wat in mijn geval betekent dat ik weer brood met pindakaas eet.......me so happy.
Gewicht vanmorgen 75.6 kg. Nieuw laagste gewicht sinds ik deze sport serieuzer heb opgepakt.
Gisteravond wel lekker weer wezen trainen. Het was lekker rustig in de gym dus kon lekker doortrainen.
Incline DB BP
1x10x22
1x8x26
3x8x30, zow dit ging lekkerder dan verwacht. Was er bang voor dat ik wat meer kracht ingeleverd zou hebben, nou niet dus!
Incline db flyes
1x10x14
1x8x18
3x8x20, prima
Pull ups
6
7
7
6
6, lukte niet om aan 8 nette reps te raken.
One arm db row
3x8x26
Seated db shoulder press
1x10x14
3x8x16, deze weer rustig opbouwen
EZ bar curls
3x8x30
Skull crushers
3x8x30
Side raises
3x10x8
Prima training al zeg ik het zelf. Ga nu heel langzaam mijn kcal's omhoog gooien. Wat in mijn geval betekent dat ik weer brood met pindakaas eet.......me so happy
.Gewicht vanmorgen 75.6 kg. Nieuw laagste gewicht sinds ik deze sport serieuzer heb opgepakt.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
voor de pindakaas-gainzzzz
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
