Zow Antwerpen was afgelopen weekend wel geslaagd........We kwamen zaterdagmiddag aan en vroegen ons af waarom het zo ontzettend druk was (drukker dan normaal)......wat blijkt, het was Gay-Pride daar. Hebben een heel klein stukje van de optocht gezien (net een carnavalsparade) en dat viel wel tegen, maar 's avonds aan de Scheldekaai (volgens mij) nog wel staan dansen bij de DJ's. Wel gelachen en gezellig gehad.
Gister weer eens getraind (tja moet ook nog eens gebeuren).
Incl DB BP
1x12x18
1x8x24
1x8x28
1x6x30
4x5x32
1x4x32, laatste rep kreeg ik er echt niet meer uit.
Incl DB flyes
1x8x16
3x8x18, gewoon ok
Hammer grip cable row
1x10x40
1x8x50
1x8x55
2x8x60, prima
Neutral grip pull ups (nooit eerder gedaan)
8
6
6, hiermee merk ik dat het makkelijker is om je nog verder op te trekken?
Side raises
5x12x6, 8 en 10 kg db's bezet, dus maar extra volume
Incl db curls
3x10x10
Lying one arm triceps extensions
2x12x10
1x8x10, toen was het echt op.
DB shoulder press
1x8x16
1x5x16, had geen puf meer en was helemaal leeg.
Best een okay training, vanavond een LB training op het programma.
voor de pindakaas-gainzzzz
, join the club 
Trouwens.....definieer oud.....?
