Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat klinkt zoooo fout...
.........tja, a dirty mind is a joy forever, right?!
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.767
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
.........tja, a dirty mind is a joy forever, right?!- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Het is vrijdag bitches! Tijd om te rellen.
@Koppie ben je nu al aan het kuren of neem je vrede dat je nooit gainz zal pakken... Ow sorry, verkeerde topic... ik verwarde je log met @Skatermarvin zijn log
@Koppie ben je nu al aan het kuren of neem je vrede dat je nooit gainz zal pakken... Ow sorry, verkeerde topic... ik verwarde je log met @Skatermarvin zijn log
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Het is vrijdag bitches! Tijd om te rellen.
@Koppie ben je nu al aan het kuren of neem je vrede dat je nooit gainz zal pakken... Ow sorry, verkeerde topic... ik verwarde je log met @Skatermarvin zijn log
Ik heb er vrede mee, maar ik denk dat ik voorlopig nog wel wat meer kan bereiken dan ik tot nu toe heb behaald.Ach @Skatermarvin zijn log is ook niet meer wat het geweest is op vrijdag........
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ach @Skatermarvin zijn log is ook niet meer wat het geweest is op vrijdag........
Jij bent tenminste aanwezig in je log op vrijdagmiddag, Marvin is vaak spoorloos
Wat gainz betreft: 10 weeks is all it takes to make some serious gainzzz bro...
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jij bent tenminste aanwezig in je log op vrijdagmiddag, Marvin is vaak spoorloos
Wat gainz betreft: 10 weeks is all it takes to make some serious gainzzz bro...
10 weken winny only
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Met dbol kickstart dan wel
En dan afbouwen met anavar? ja toch, niet dan.....
Opbouwen tot de max DB's in de gym en dan uitbouwen naar setjes van 8 reps is mijn plan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Opbouwen tot de max DB's in de gym en dan uitbouwen naar setjes van 8 reps is mijn plan
Meh. Imo kan je beter benchen voor kracht gains. Je verspilt teveel energie om de DB te hanteren, in positie te brengen om er een echte kracht oefening van te maken.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
It take's one to know one !!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goede tips hier!!
Tips
Waar dan...........It take's one to know one !!
I know
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tips
Hier...
10 weken winny only
Met dbol kickstart dan wel
En dan afbouwen met anavar? ja toch, niet dan.....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
ah die bedoel je.....dat zijn toch geen tips? Dat is algemene DBB-kennis toch?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Druk weekend achter de boeg, maar wel zaterdag nog lekker getraind! Had eerst het idee om een FB te doen, maar ben toch voor een volledige LB gegaan. Vanavond weer een UB knallen! Had nog wel last van wat spierpijn, dus lekker volume gedraaid.....voelde in ieder geval goed!
Squats
1x20x20
1x12x40
1x10x60
6x10x80
Rack pull
1x12x20
1x10x60
3x10x80
Leg curl
3x12x45
Calf raises in horizontal leg press
4x15x80
Decline crunches
3x22 (+1 rep/set)
Benen lekker vol na deze training.
Op naar de volgende maar weer!
Squats
1x20x20
1x12x40
1x10x60
6x10x80
Rack pull
1x12x20
1x10x60
3x10x80
Leg curl
3x12x45
Calf raises in horizontal leg press
4x15x80
Decline crunches
3x22 (+1 rep/set)
Benen lekker vol na deze training.
Op naar de volgende maar weer!
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Goede training! Met name de leg curls
De rack pulls kunnen wel wat zwaarder denk ik?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks Pieter. We blijven lekker doorgaan.....
Goede training! Met name de leg curls
Rack pulls kunnen zeker zwaarder! Alles eigenlijk wel, maar dit was een training voornamelijk op volume en niet op intensiteit, gewoon lekker pompen hahaha
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat is goed zwoegenboh... 6 setjes 10 reps squatten
