XXL Nutrition

Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.703
Koppie zei:
Gister stond er een LB training op het programma. In een zeer volle gym, dus ik hou mijn hart vast voor volgende maand waarbij er natuurlijk weer een grote nieuwe groep zal komen vanwege de goede voornemens :mad::mad::mad:.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb natuurlijk maar beperkte keuze in tools, maar ik ben soms zoooo blij met een thuis gym :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.707
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.709
De training van gisteravond even loggen. Lekkere training weer! :D

Side raises als W/U
2x20x4

Incl DB BP
1x10x22
1x8x26
1x5x32
1x8x38, dikke vette PR!! BAM :flexgrin:
1x5x38, toen was t wel op
2x8x34, om het af te maken.

Incl db flyes
1x8x20
4x8x22, :fire::fire:

Pull ups
5
6
7
6
5

Hammer grip cable row
1x10x50
1x10x55
1x8x60
1x8x65, lekker

DB shoulder pres
1x8x18
3x8x20, prima

DB curls
5x8x16, VPR

Triceps push downs
1x10x20
3x10x25, :fire::fire::fire:

En klaar! Voel het deze morgen wel echt over in mijn lijf (heerlijk). Beentjes nog van de LB en UB van gisteravond. Vandaag geen mogelijkheid om te trainen, dus even goed eten en herstellen!

Gewichtupdate: 86 kg:haar:. Veel vocht (creatine) en maaginhoud vermoed ik.
 
Gaat lekker met al die VPR's en goed aan het bulken :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.711
Gaat lekker hier
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.718
Zo net terug van een wandeling van anderhalf uur met de oppashond. Meteen na mijn LB training gaan lopen. Ik zat in zo'n goede flow dat die wandeling er ook nog wel bij kon:D:D:D. FF loggen natuurlijk

Squats
1x20x20
1x10x60
1x6x80
1x4x100
1x2x120
1x3x140.....okay ging niet helemaal lekker omdat er twee gastjes steeds voor me liepen:mad::mad::mad:
Maar dat gaf me wel een beetje extra agressie om maar eens wat te verhogen!!:cool:
1x1x145, PR yessssss
3x10x100, ook nog nooit setjes van 10 gedaan met dit gewicht dus VPR!

Rack Pull
1x16x20
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x8x120, gingen hard!
1x5x140, vorm niet geweldig meer......core had het nu wel gezien denk ik....

Leg extensions
1x10x40
1x10x55
1x10x70
2x10x80, :fire::fire::fire:

Calf raises in horizontal leg press
1x10x100
1x10x120
2x10x140
1x10x150, hoppa ook hier 10 erbij

Decline crunches
3x18xbw+bw

Wat een heerlijke training, met PR's! Ik ga nu wel waggelend de kerst in ben ik bang :roflol::roflol::roflol:.
Wandeling was ongeveer 7 km, dus kan straks vast wat extra eten:grinny::grinny::grinny:.
 
Netjes die squats, kerstetenje wel verdiend! :p
wandelen 5 kmu MET=4.0 ~ 300 kCal/uur reken ik ongeveer, dubbel toetje dus :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.720
neet61 zei:
Netjes die squats, kerstetenje wel verdiend! :p
wandelen 5 kmu MET=4.0 ~ 300 kCal/uur reken ik ongeveer, dubbel toetje dus :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja die squats gaan wel lekker hard zo. Kerstetentjes zijn inderdaad wel verdiend. Hoop morgen ook nog een dikke UB te kunnen knallen. Vanavond staat er pizza op het programma dus toetje laat ik wel even voor wat het is. Ben trouwens ook niet zo'n toetjesmens....:p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.283
KevvL
KevvL
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
799
horn
H
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.385
PowerZ
P
Häör
Häör UB/LB log
Reacties
16
Weergaven
1.248
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven