1. Ontzet Notitie

Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Koppie, 9 jan 2017.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Volg dit schema (ongeveer) al meer dan 1,5 jaar en kan nog steeds progressie maken in mijn bulkperiodes, zal dus ook nog niet zo snel overstappen naar iets anders. Vind het wel fijn zo. Jij traint dus ook UB/LB?

    Wat bedoel je met "op slot"? Ik heb mijn ellebogen wel wat gebogen en zak totdat de db's op schouderhoogte zijn....
     
  2. NoGainNoPain

    NoGainNoPain Novice

    Berichten:
    14
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ja ben sinds 5 maanden echt wel goed bezig en voelt heel fijn voor mij dit UB/LB schema!
     
    Koppie vindt dit leuk.
  3. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.382
    Leuk Bevonden:
    10.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    precies dat :p
    heb je niet het idee dat in dat iets gebogen houden de meeste kracht gaat zitten?
     
    Koppie vindt dit leuk.
  4. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Nee juist helemaal niet zelfs?! Heb het idee dat ik de boel te ver oprek als ik mijn armen recht ga houden......
     
    neet61 vindt dit leuk.
  5. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Welk schema volg je dan precies? Misschien dat ik daar ook wat mee kan varieren dan.....
     
  6. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Gisteravond tegen de verwachting in toch kunnen gaan sporten. Dus ervoor gekozen een lichte LB te doen aangezien ik de training van dinsdag nog aardig voelde in de benen.

    Squats
    1x16x40
    1x10x60
    1x10x80
    3x8x100, zwaar zat. Benen voelden megazwaar aan....

    Rack Pull
    1x16x20
    1x12x60
    1x10x80
    3x10x100, prima

    Knee raises
    3x20

    Calf raises in smith
    5x12x80, pfoe kuiten aardig verkrampt zeg :fire::fire::fire:

    Leg extensions
    5x12x40, Mega MMC & TUT..... @Skatermarvin zou trots op me zijn:lol:

    Leg curls
    1x12x35, te licht
    4x12x40, :fire::fire::fire:

    Zoals gezegd was dit een lichte training, maar voelde desondanks nog best zwaar aan allemaal.
    Verwacht vanavond hetzelfde voor mijn UB training.

    Volgende week zit ik een week in N-Ierland voor mijn werk, maar heb gelukkig een hotel met een goeie gym (is nu de 3de keer dat ik daar zit). Zit erover te denken om lifting shoes en belt zelfs mee te nemen. :wl:
     
  7. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.707
    Leuk Bevonden:
    8.017
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.545.788
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    :D
    Kun je gelukkig gewoon knallen! :)
     
    Koppie vindt dit leuk.
  8. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.510
    Leuk Bevonden:
    22.904
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.447.514
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik ben trots! Zowel op de MMC & TUT als de :fire::fire:

    :marvin:
     
    Koppie vindt dit leuk.
  9. Tidus FFX

    Tidus FFX Unleashed Animal Elite Member

    Berichten:
    5.020
    Leuk Bevonden:
    5.505
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.081.869
    Lekker hoor, en dat voor een lichte training :)
     
    Koppie vindt dit leuk.
  10. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ja daar ben ik zeker wel gelukkig mee. Het is een gym met meerdere squatracks en een paar benches dus ik kan het belangrijkste sowieso doen. Vind het altijd wel lekker als ik in het buitenland ben voor mijn werk. Dood de tijd ook op het moment dat je in het hotel zit. Er is daar verder namelijk vrij weinig te doen en om na een hele dag met de collega's ook nog elke avond met ze door te brengen zie ik ook niet ziteen.

    :flexgrin::flexgrin::flexgrin: voelde het goed fikken in ieder geval

    Mweh had iets meer squat-setjes willen doen, maar zat er gewoon niet meer in. Volgende week beter!
     
    ScumbagAnnie, Skatermarvin en Tidus FFX vinden dit leuk.
  11. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.382
    Leuk Bevonden:
    10.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Gewoon doen :thumb:
     
    Koppie vindt dit leuk.
  12. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Okay ik ben om:D:D:D, mits het allemaal past in de bagage.....

    En er is gisteravond natuurlijk ook nog getraind! UB light....

    Side raises als W/U
    2x14x6

    Incl db bp
    1x12x24
    5x12x28, megapomp ...... nu al...best lekker:cool:

    Incl db flyes
    5x12x16, ook hier flinke pomp

    Hammer grip cable row
    5x12x50, veel MMC, TUT en 2 seconden hold en squeeze etc etc etc:p:p

    Triceps push downs
    1x12x20
    3x12x25, :fire::fire::fire:

    DB Curls
    4x10x14, :fire::fire::fire: ook hier

    Side raises
    3x10x8, mweh....voelde niet helemaal lekker in de schouder

    Front raises met twist
    1x8x8, ook dit voelde niet lekker dus maar gestopt.

    Al met al een flinke pomp de gehele training, dus dat was wel lekker.
    Volgende training in N-Ierland.......
     
    ScumbagAnnie, Nomen Nescio en Tidus FFX vinden dit leuk.
  13. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.382
    Leuk Bevonden:
    10.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    alles beter dan met collega's die je zelf niet uitkiest, aan de bar te moeten zitten :)
    bij twijfel idd beetje rustig met een schouder....
     
    Koppie vindt dit leuk.
  14. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Dat heb je helemaal goed Neet, ik zit al de hele dag met die collega's opgescheept dus wil dan gewoon even lekker mijn eigen ding kunnen doen en wat beter dan lekker de gym in?! Als het goed is kom ik zondag op tijd aan en kan ik zelfs nog even gaan!!!:D:D:D
     
    neet61 vindt dit leuk.
  15. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Okay, so first training being abroad........Monday, so LB-day :p:D

    Hotelgym heeft 3 squatracks, maar alles is redelijk verouderd. Barbells zo krom als een hoepel, maar dat mag de pret niet drukken. Kan genoeg doen om een okay training neer te zetten. Moest wel even op gang komen na een hele dag in cursus gezeten te hebben.........word je zo loom van.

    Squats
    1x20x20
    1x8x70
    1x6x100
    1x4x100
    1x5x120
    2x3x140, heavy......:splat:
    3x5x120, prima
    1x8x100, nu wel echt op

    Hyper extensions
    1x15xbw
    3x12xbw+10 Wat krijg ik toch elke keer zo'n enorme backpump hiervan.......

    Calf raises in smith
    1x10x20, gewoon om te proberen want het zag er nogal gammel uit, maar good to go
    1x10x60
    3x10x100, :fire::fire::fire:

    Leg curl
    1x10x40
    3x10x50, :fire::fire::fire:

    Leg extensions
    1x10x45
    3x10x55, prima

    En het zit erop. Nu even relaxen, douchen en lekker eten!!! Morgen lekker een UB!
     
    ScumbagAnnie, RaceRookie en Pieter68 vinden dit leuk.
  16. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.707
    Leuk Bevonden:
    8.017
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.545.788
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Toch nog een goede treen neergezet in een gammel hok. :D
     
    Koppie vindt dit leuk.
  17. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.382
    Leuk Bevonden:
    10.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.370.608
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Prima train hoor. En een zinvolle invulling van de avond :)
     
    Koppie vindt dit leuk.
  18. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ja dat wel gelukkig. Bankjes zagen er ook niet echt geweldig uit dus dat wordt morgen lachen.......:(

    Tja beetje hangen op de hotelkamer is ook niet alles, dus lekker naar de gym. Heb niet voor niks mijn shoes en belt meegenomen :D
     
    RaceRookie en neet61 vinden dit leuk.
  19. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Zo nog even de training van deze avond loggen na wederom een lange, saaie cursusdag.........

    UB trainen was toch nog minder goed te doen dan de LB......bankjes niet fijn, maar goed toch nog genoeg gedaan...

    Side raises als W/U
    2x14x6

    Incl db bp
    1x10x24
    1x10x30
    1x10x32 (hoger gingen de db's niet)
    1x6x32, ??? opgooien ging niet lekker waardoor ik kracht verloor, balen
    1x10x32, prima pomp

    Incl db flyes
    5x12x16, ook hierbij goede pomp

    Bor
    1x20x20
    1x10x40
    2x10x60
    3x8x70, :fire::fire:

    Reverse lateral pull down
    1x10x50
    1x10x65
    3x10x75, :fire::fire::fire:

    Side raises
    3x8x10

    Db curls
    3x10x14

    Skull crushers (EZ-bar was al geladen en ik had geen zin om vanalles bij elkaar te moeten zoeken)
    2x20x25, wel goede pomp, maar dit is gewoon cardio natuurlijk

    Klaar ermee.........al met al een okay training weer. Moet nog even kijken of ik het morgen red om te trainen. Zo niet dan doe ik donderdag nog een FB.
    Vrijdagochtend vroeg al het examen voor de cursus en dan snel op het vliegtuig terug naar huis. Dan kan ik zaterdag en zondag weer lekker in mijn eigen vertrouwde Basic Shit gaan trainen (welke dan eigenlijk nog niet eens zo slecht is hahaha)
     
  20. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.650
    Leuk Bevonden:
    2.836
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.427.857
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Toch nog gered om een training te doen al was het haasten. Was een lichte LB die er gedaan moest worden.

    Squats
    1x20x20
    1x10x60
    1x10x80
    5x8x100, man man echt een enorme pomp in de onderrug??? Dit had helaas ook effect op de rest van de training

    RDL
    1x12x20
    1x10x60
    1x8x80, gewoon niet te doen door de backpump.......:scold::scold::scold:

    Leg ext
    1x10x40
    1x10x50
    1x10x60
    1x10x70
    1x10x80, lekkerrrrr

    Calf raises in horizontal leg press
    1x10x100
    1x10x110
    1x10x120
    1x10x130
    1x10x140, :fire::fire::fire:

    Leg curls
    1x10x40
    2x10x55, tijd op......moest echt gaan vanwege diner-afspraak.........

    Backpumps hebben de training een beetje verklooit en ik kon niet wachten tot het weggetrokken was om verder te gaan, want te weinig tijd....
    Nou iets is beter dan niets en ik was wel blij met de squats........gewoon wat volume wegdraaien.

    Morgenavond een UB training, waar ik hopelijk wat meer de tijd voor heb.
     
    ScumbagAnnie, Pieter68 en marina1975 vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie