Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.767
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Dikke squats Koppie !!!
Ja maar ik vond die fail op de 160 wel echt jammer natuurlijk. Denk dat die er voorlopig ook niet meer inzit aangezien ik nu aan het cutten ben. Nou ja, dit jaar gaat het sowieso wel een keer gebeuren.....
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Zelfs dan nog, ik haal het nog bijlange niet hoor....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En de UB train van gisteravond nu nog even loggen. Had een lange dag op het werk en was redelijk gaar, maar wel gewoon gaan natuurlijk.
Side raises als W/U
2x20x4
Incl db bp
1x10x24
1x8x30
1x6x34
1x8x38
1x6x38, zat niet meer in......
3x8x34
Incl db flyes
1x8x18
1x8x20
1x8x22
2x8x24, heavy!
One arm db row
1x10x24
1x10x26
3x10x30
Reverse lateral pull down
1x10x55
3x8x65, mweh
DB shoulder press
2x12x18
1x10x18
Db curls
3x10x14
Triceps dips
1x12xbw
1x10xbw
Niet een megatraining, maar wel alles kunnen doen. Goed zat. Vandaag rustdag en dan morgen weer een LB......
Side raises als W/U
2x20x4
Incl db bp
1x10x24
1x8x30
1x6x34
1x8x38
1x6x38, zat niet meer in......
3x8x34
Incl db flyes
1x8x18
1x8x20
1x8x22
2x8x24, heavy!
One arm db row
1x10x24
1x10x26
3x10x30
Reverse lateral pull down
1x10x55
3x8x65, mweh
DB shoulder press
2x12x18
1x10x18
Db curls
3x10x14
Triceps dips
1x12xbw
1x10xbw
Niet een megatraining, maar wel alles kunnen doen. Goed zat. Vandaag rustdag en dan morgen weer een LB......
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Maar ook geen hele slechte training toch... Gewoon lekker bezig geweest... En alles is beter dan geen training
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Maar ook geen hele slechte training toch... Gewoon lekker bezig geweest... En alles is beter dan geen training
Klopt helemaal, daarom ook dat ik het goed zat vond. Gewoon gaan en knallen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Net terug van een lekkere gym-sessie....... LB stond op het programma, maar ik heb er een FB van gemaakt 
. Morgen kan ik niet vandaar....
Squats
1x16x20
1x10x60
1x10x80
1x8x100
3x8x120, voor het eerst 3 setjes met 8 reps op dit gewicht, lekkerrrr
Rack pull
1x12x20
1x12x60
1x10x80
1x10x100
3x8x120, VPR volgens mij
Calf raises in smith
1x10x80
1x10x100
3x10x110, laatste reps van die lekkere krampkuitjes
Side raises als W/U
2x16x4
Incl db bp
1x10x24
1x8x28
1x8x32
3x8x36, dit ging lekkerder dan verwacht.
Incl db flyes
1x10x16
4x12x16, gewoon pompen, niks meer niks minder
Pull ups
3x8xbw
Db curls
3x8x14, dit was wel zwaar zo direct na de pull ups
Side raises
3x12x8
Triceps push downs
1x12x20
1x10x25
1x10x30
Seated hammer grip cable rows
1x10x50
3x10x60
En klaar.......wat een top-training was dit zeg. Erg blij mee, hopelijk maandag weer.
. Morgen kan ik niet vandaar....Squats
1x16x20
1x10x60
1x10x80
1x8x100
3x8x120, voor het eerst 3 setjes met 8 reps op dit gewicht, lekkerrrr
Rack pull
1x12x20
1x12x60
1x10x80
1x10x100
3x8x120, VPR volgens mij
Calf raises in smith
1x10x80
1x10x100
3x10x110, laatste reps van die lekkere krampkuitjes
Side raises als W/U
2x16x4
Incl db bp
1x10x24
1x8x28
1x8x32
3x8x36, dit ging lekkerder dan verwacht.
Incl db flyes
1x10x16
4x12x16, gewoon pompen, niks meer niks minder
Pull ups
3x8xbw
Db curls
3x8x14, dit was wel zwaar zo direct na de pull ups
Side raises
3x12x8
Triceps push downs
1x12x20
1x10x25
1x10x30
Seated hammer grip cable rows
1x10x50
3x10x60
En klaar.......wat een top-training was dit zeg. Erg blij mee, hopelijk maandag weer.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Weer vette training Koppie ! je zit in een goede flow
Thanks Pieter. Zit inderdaad nog in een goede flow dus maak er maar flink gebruik van.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, het is te zien dat je in een goede flow zit
tinus
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 nov 2018
- Berichten
- 138
- Waardering
- 126
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 21%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja, het is te zien dat je in een goede flow zit
Nu lekker vasthouden tijdens mijn cut en dan hoop ik van de zomer als ik 40 word mijn beste shape ooit te hebben.
Ik denk dat de frietjes van de avond ervoor me genoeg energie hadden gegeven
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En weer een lekkere training achter de rug.......met nieuwe dingen, PR's en nog steeds die goeie flow......
Ook vandaag een FB op het programma....en we beginnen natuurlijk met de squats....
Squats
1x16x35, dit zat nog op de stang....
1x10x60
1x8x80
1x4x100
1x2x120
1x1x140, nog eens een keer proberen
Ja
1xFx160, jammer....kwam wel iets verder omhoog dan de vorige keer....
3x8x120 om toch wel iets gedaan te hebben
.....duizelde wel na de laatste set
RDL (wilde ik gaan doen)
1x10x20, weet je wat.....tijd voor iets nieuws.....
Deadlift
1x8x40 PR
1x8x60 PR
1x8x80 PR
1x5x100 PR
1x5x120 PR
.....ging boven verwachting lekker...ik wil dit dus maar eens gaan inpassen in mijn programma.
Wat raden jullie aan? Deadlift in UB of in LB?
Calf raises in smith
1x10x80
4x10x100
BP, wilde dit ook weer eens proberen
1x12x20
1x8x40
1x6x60
1x5x80 (ging pretty easy....tijd voor een PR?)
1x4x90 wat scheelt een spotter toch voor je zelfvertrouwen!!! PR
3x8x70, voor het volume
Seated incline db curls
1x8x10
3x8x12,
Side raises
4x10x8
1x12x8, 2 extra reps omdat het er nog inzat
2-handed db overhead extensions
1x12x16
4x12x20
En klaarrrrrr.......wat een heerlijke training weer. Blij met de dead's en de bench.......
Morgen dagje rust en dan woensdag weer aan de bak.
Ook vandaag een FB op het programma....en we beginnen natuurlijk met de squats....
Squats
1x16x35, dit zat nog op de stang....
1x10x60
1x8x80
1x4x100
1x2x120
1x1x140, nog eens een keer proberen
Ja1xFx160, jammer....kwam wel iets verder omhoog dan de vorige keer....
3x8x120 om toch wel iets gedaan te hebben
.....duizelde wel na de laatste setRDL (wilde ik gaan doen)
1x10x20, weet je wat.....tijd voor iets nieuws.....
Deadlift
1x8x40 PR
1x8x60 PR
1x8x80 PR
1x5x100 PR
1x5x120 PR
.....ging boven verwachting lekker...ik wil dit dus maar eens gaan inpassen in mijn programma. Wat raden jullie aan? Deadlift in UB of in LB?
Calf raises in smith
1x10x80
4x10x100
BP, wilde dit ook weer eens proberen
1x12x20
1x8x40
1x6x60
1x5x80 (ging pretty easy....tijd voor een PR?)
1x4x90 wat scheelt een spotter toch voor je zelfvertrouwen!!! PR
3x8x70, voor het volume
Seated incline db curls
1x8x10
3x8x12,
Side raises
4x10x8
1x12x8, 2 extra reps omdat het er nog inzat
2-handed db overhead extensions
1x12x16
4x12x20
En klaarrrrrr.......wat een heerlijke training weer. Blij met de dead's en de bench.......
Morgen dagje rust en dan woensdag weer aan de bak.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ik zou zeggen LB, komt voor m'n gevoel toch het meest op de benen aan.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks guys! Het leek me ook wel logisch maar wilde even wat feedback. Als laatste bij de UB lijkt me ook geen optie, dan ben ik meestal wel leeg. Zou het dan eerder doen ter vervanging van 1 van de 2 rugoefeningen. Maar dus gewoon lekker bij LB doen......
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je moet doen wat je lekker vindt. Ik doe DL bij benen, maar ik heb er niet voor doorgeleerd of zo
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Je moet doen wat je lekker vindt. Ik doe DL bij benen, maar ik heb er niet voor doorgeleerd of zo
Bij LB it is.......
Thanks Race......ik had dit ook nooit verwacht. Heb mezelf dus nogal onderschat. Dit motiveert wel om het vaker te gaan doen.....
