YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Youri Strongman Log
- Topic starter YouriDeLoore
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.250
- Weergaven 46.009
- Volgers 32
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 744
Korte deadlifttraining:
DE deadlift
(+ monster mini bands)
5*3*110kg
1*140kg
1*160kg
Goede spanning. Explosief en goede form.
OOP block pull (mini bands op de heupen)
3*110kg
5*3*140kg
Pull initiëren met de glutes begint te lukken.
Standing crunch
2*30*double monster mini band
20*double monster mini band (side crunch)
Band GM
3*20*average band
superset
Grippers
10*#1 (L/R)
10*#1.5 (L/R)
10*#2 (L/R)
4*#2.5 (L)
10*#2.5 (R)
Blijkbaar is er een kleine productiefout met #2.5. De handvatten zitten in rust dichter bij elkaar dan zou mogen, zodat de beginpositie gemakkelijk te halen is. Meteen groot verschil met #3 dus. Ditter info van de easy reps met de #2.5.
Korte deadlifttraining:
DE deadlift
(+ monster mini bands)
5*3*110kg
1*140kg
1*160kg
Goede spanning. Explosief en goede form.
OOP block pull (mini bands op de heupen)
3*110kg
5*3*140kg
Pull initiëren met de glutes begint te lukken.
Standing crunch
2*30*double monster mini band
20*double monster mini band (side crunch)
Band GM
3*20*average band
superset
Grippers
10*#1 (L/R)
10*#1.5 (L/R)
10*#2 (L/R)
4*#2.5 (L)
10*#2.5 (R)
Blijkbaar is er een kleine productiefout met #2.5. De handvatten zitten in rust dichter bij elkaar dan zou mogen, zodat de beginpositie gemakkelijk te halen is. Meteen groot verschil met #3 dus. Ditter info van de easy reps met de #2.5.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
... is de vraag die je aan jezelf moet stellen.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Begin cut
Gisteren was de laatste dag van mijn bulk; now it's cutting time.
BW vanochtend was een teleurstellende 112,7kg (-0,4kg!). 115kg duidelijk niet gehaald dus. Nochtans goed gegeten deze week, maar blijkbaar niet genoeg. Anderzijds lijkt mijn BF% al weken niet meer gestegen te zijn (op zicht). Dit kwam vanochtend uit op 17%. Dat is dus de baseline. Bedoeling is naar ca. 10% te gaan; binnen één of twee weken zal ik daar een deadline op plakken.
Gisteren was de laatste dag van mijn bulk; now it's cutting time.
BW vanochtend was een teleurstellende 112,7kg (-0,4kg!). 115kg duidelijk niet gehaald dus. Nochtans goed gegeten deze week, maar blijkbaar niet genoeg. Anderzijds lijkt mijn BF% al weken niet meer gestegen te zijn (op zicht). Dit kwam vanochtend uit op 17%. Dat is dus de baseline. Bedoeling is naar ca. 10% te gaan; binnen één of twee weken zal ik daar een deadline op plakken.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.603
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Events @ SMTK
Weer een mooie groep @ SMTK vandaag, met enkele nieuwe gezichten.
Log lift (eerste rep clean)
3*70kg
3*80kg
3*100kg
(belt)
3*105kg
2*110kg (3de met beetje hulp van Raf)
3*110kg
3*110kg (2de eigenlijk ook met een beetje hulp van Raf, maar deze tel ik toch
)
Holy shit, dik VPR!
3*100kg voelde al zwaar, maar daarna ging het beter. Ik had echt niet verwacht zo ver te geraken, maar werd heel goed gemotiveerd door de crew (vooral Raf). In de tweede set 2de rep gefaild, maar toch - zonder adem - opnieuw kunnen doen, + een derde! En dan die derde set nog. A good start!
*Biggie's Medley*
(belt aan)
20m*310kg yoke
40m*100kg farmer's walk (1 turn)
20m*310kg yoke
40m*100kg farmer's walk (1 turn)
(paar minuten rust; belt uit)
20m*250kg sled
Normaal ben ik niet zo gevoelig voor aanmoediging bij dit soort dingen, maar nu was het wel nodig. Dankzij Yannick (en de anderen) erdoor geraakt, waarvoor dank!
Daarna naar buiten gestrompeld en 10min op de grond gaan liggen met kloppende hoofdpijn... Had niet gedacht dat ik hier vandaag nog van zou kunnen recupereren, maar na een kwartier ging het al veel beter.
Terwijl ik aan het recupereren was, beëindigde ook Raf de medley en kwam meteen af met zijn volgende plan: Christie opnieuw doen.
Mijn hart brak even, maar ik heb me - net als de anderen - toch bij elkaar gepakt en we zijn er aan begonnen. Crazy shit, dit.
*Christie* (alles back2back met Raf en deels met Mario)
12*400kg tire flip
12*90kg stone schouderen (afwisselend links/rechts)
(even rust)
9*400kg tire flip
9*90kg stone schouderen (afwisselend links/rechts)
(even rust)
6*400kg tire flip
6*90kg stone schouderen
Boom! Moeilijkere tire deze keer en 90kg stone ipv 80kg. En na die zieke medley! Maar het ging beter dan vorige week. Onvoorstelbare supercompensatie.
Meeste tire flips gingen in één beweging, waar ik ook heel blij mee ben.
Alles b2b doen maakt het eerlijk gezegd ook een pak aangenamer.
Drie events, en toen was het mooi geweest. Wat een knaltraining weer, maar ongelofelijk zwaar. Om het in Sanca's woorden te zeggen: "Raf, you sick bastard! I love to hate you."
Dit is de shit.
Daarna nog wat de grippers gespeeld, 90kg stone op mijn schouder gedragen om op te ruimen (ca. 20m) etc.
Heb ik ook aan gedacht, maar veel gaat dat niet schelen. Ik ga er mijn planning niet voor veranderen.
Weer een mooie groep @ SMTK vandaag, met enkele nieuwe gezichten.
Log lift (eerste rep clean)
3*70kg
3*80kg
3*100kg
(belt)
3*105kg
2*110kg (3de met beetje hulp van Raf)
3*110kg
3*110kg (2de eigenlijk ook met een beetje hulp van Raf, maar deze tel ik toch
Holy shit, dik VPR!
3*100kg voelde al zwaar, maar daarna ging het beter. Ik had echt niet verwacht zo ver te geraken, maar werd heel goed gemotiveerd door de crew (vooral Raf). In de tweede set 2de rep gefaild, maar toch - zonder adem - opnieuw kunnen doen, + een derde! En dan die derde set nog. A good start!
*Biggie's Medley*
(belt aan)
20m*310kg yoke
40m*100kg farmer's walk (1 turn)
20m*310kg yoke
40m*100kg farmer's walk (1 turn)
(paar minuten rust; belt uit)
20m*250kg sled
Normaal ben ik niet zo gevoelig voor aanmoediging bij dit soort dingen, maar nu was het wel nodig. Dankzij Yannick (en de anderen) erdoor geraakt, waarvoor dank!
Daarna naar buiten gestrompeld en 10min op de grond gaan liggen met kloppende hoofdpijn... Had niet gedacht dat ik hier vandaag nog van zou kunnen recupereren, maar na een kwartier ging het al veel beter.
Terwijl ik aan het recupereren was, beëindigde ook Raf de medley en kwam meteen af met zijn volgende plan: Christie opnieuw doen.
*Christie* (alles back2back met Raf en deels met Mario)
12*400kg tire flip
12*90kg stone schouderen (afwisselend links/rechts)
(even rust)
9*400kg tire flip
9*90kg stone schouderen (afwisselend links/rechts)
(even rust)
6*400kg tire flip
6*90kg stone schouderen
Boom! Moeilijkere tire deze keer en 90kg stone ipv 80kg. En na die zieke medley! Maar het ging beter dan vorige week. Onvoorstelbare supercompensatie.
Meeste tire flips gingen in één beweging, waar ik ook heel blij mee ben.
Alles b2b doen maakt het eerlijk gezegd ook een pak aangenamer.
Drie events, en toen was het mooi geweest. Wat een knaltraining weer, maar ongelofelijk zwaar. Om het in Sanca's woorden te zeggen: "Raf, you sick bastard! I love to hate you."
Dit is de shit.
Daarna nog wat de grippers gespeeld, 90kg stone op mijn schouder gedragen om op te ruimen (ca. 20m) etc.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.603
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Tja, ben helemaal geëmotioneerd.Strong words are strong
Congratz met de log matey, zieke medley's ook !!
Ik heb mezelf positief verrast vandaag. Maar die sfeer ook, he!
Thanks!dannyh1983 zei:Jezus Christus gast! Wat een fokking sterke training neer gezet zeg!!
Paar sets 3x110 log en daarna medley met 310 yoke!
Ik ben zeer onder de indruk vandaag
Trainingen met Raf zijn sick.
Ik kijk er op zaterdag eerlijk gezegd een beetje tegenop, maar dat gevoel achteraf maakt alles ruimschoots goed. Heel de week staat nu eigenlijk in functie van recupereren van zondag en aan de zwakke punten werken. Maar het werkt wel goed; kracht komt terug (and beyond) aan sneltempo!
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.603
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Is je lichaam ook aan het nagenieten zoals hier?
De intensity was through the roof. Als je voordien geen work capacity hebt opgebouwd ga je hier gewoon aan dood.
PS: de aanmoediging heb ik dubbel en dik terug gekregen bij het laatste deel van christie
Aaaahrrrg, ik ga het verdomd moeilijk hebben wanneer ik weer mee kan doen, zieke shizzle
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.603
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bij wijze van spreken eh sanca
Looking forward
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Mjaaaa...zo, dat ziet er vermoeiend uit
Hoewel het tijdens de training nog wel ok voelde (op sommige momenten na). Net op de zetel gecrasht voor een paar uurtjes. Zoals je zegt: zoiets kan je heel moeilijk alleen doen.girovaki zei:Is je lichaam ook aan het nagenieten zoals hier?
De intensity was through the roof. Als je voordien geen work capacity hebt opgebouwd ga je hier gewoon aan dood.
PS: de aanmoediging heb ik dubbel en dik terug gekregen bij het laatste deel van christie
In die zin is strongman een teamsport. sanca zei:
girovaki zei:Bij wijze van spreken eh sanca
sanca zei:Looking forward
Bulck approves!
Ach, Sanca, zoiets bouw je wel snel op, met zo'n ziek karakter als het jouwe.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
He does! Ask him.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
