YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Youri Strongman Log
- Topic starter YouriDeLoore
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.250
- Weergaven 46.008
- Volgers 32
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.598
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Don't make me post the vid.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Jij kan niets verkeerd doen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.598
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.598
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Ja, maar bij de mijne zit de pad verkeerd, zodat je met je bovenbenen op de rand van de plank eronder zit.
Moeilijkheid van de GHR hangt sterk af van hoe hoog de voetsteunen staan en hoe goed je met je voeten tegen de plaat achter de steunen kan duwen.
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
Ja, maar bij de mijne zit de pad verkeerd, zodat je met je bovenbenen op de rand van de plank eronder zit.
Moeilijkheid van de GHR hangt sterk af van hoe hoog de voetsteunen staan en hoe goed je met je voeten tegen de plaat achter de steunen kan duwen.
heeft het ook niet te maken hoe breed je je voeten kan plaatsen. die van WSB hebben een vrij wijde basis. (wsl door het feit dat ze wide stance squatten? ) of dit allemaal zo veel verschilt weet ik niet, ken er de ballen van.
Enfin, good trains stapelen zich op. Benieuwd we je gaat presteren eens je op volle petrol zal strijden.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 745
One of those bursts. Dat deze nog lang mag doorbranden en de volgende niet lang op zich laat wachten. 
Zondag eerste wedstrijd, dus ook een goede test van waar ik sta (t.o.v. de competitie dan; enfin, tenminste degenen die meedoen ).
Training:
(schouders stretchen)
Bench press
5*60kg
(+ double mini bands)
3*60kg
3*80kg
6*3*90kg (3 grips)
(medium grip)
3*120kg
3*130kg PR
Seated DB press
2*10*20kg
2*8*30kg
Laatste rep duurde 5 seconden of zo, dus daarna maar gestopt.
Dip
6*BW
6*(BW+10kg)
6*(BW+20kg)
10*(BW+30kg)
Misschien RPR, maar vorige keer dat ik fatsoenlijk dips deed was 4 of 5 jaar geleden (en 20kg lichter
).
Pull-/chin-up
10*BW (pull-up)
5*(BW+20kg) (pull-up)
5*(BW+20kg) (chin-up)
5*(BW+20kg) (pull-up)
10*(BW+20kg) (chin-up)
Weer (te) lang geleden.
Plank
3*50"
Ik heb ook al gelezen dat 'stance' iets is dat ze bij westside variëren op de GHR. Ik weet niet of dat gemakkelijker of moeilijker is; wide stance GM vind ik net gemakkelijker dan close stance, maar hip extension vind ik dan met wide stance weer moeilijker...
Thanks. Het gaat weer goed, ja.possessed zei:Enfin, good trains stapelen zich op. Benieuwd we je gaat presteren eens je op volle petrol zal strijden.
One of those bursts. Dat deze nog lang mag doorbranden en de volgende niet lang op zich laat wachten. Zondag eerste wedstrijd, dus ook een goede test van waar ik sta (t.o.v. de competitie dan; enfin, tenminste degenen die meedoen
). Training:
(schouders stretchen)
Bench press
5*60kg
(+ double mini bands)
3*60kg
3*80kg
6*3*90kg (3 grips)
(medium grip)
3*120kg
3*130kg PR
Seated DB press
2*10*20kg
2*8*30kg
Laatste rep duurde 5 seconden of zo, dus daarna maar gestopt.
Dip
6*BW
6*(BW+10kg)
6*(BW+20kg)
10*(BW+30kg)
Misschien RPR, maar vorige keer dat ik fatsoenlijk dips deed was 4 of 5 jaar geleden (en 20kg lichter
Pull-/chin-up
10*BW (pull-up)
5*(BW+20kg) (pull-up)
5*(BW+20kg) (chin-up)
5*(BW+20kg) (pull-up)
10*(BW+20kg) (chin-up)
Weer (te) lang geleden.
Plank
3*50"
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Dankje.
In pull-ups ben ik goed (en chins nog beter
), omdat ik al zoveel triljarden herhalingen heb gedaan in mijn leven. En dips trekken goed bij na ze jaren niet gedaan te hebben (hoewel BW dips zeker een minste vereiste is voor mij ). Alleen de 'getallen' op plank zijn niet zo mooi. Ben er achter aan het komen dat ik ontzettend slecht ben in deze oefening!
3*50" was al zwaar afzien.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
bodyweight oefeningen zijn iets wispelturig heb ik gemerkt, bijvoorbeeld, bij mijn allereerste krachtschema ooit deed ik al 5x25 bij de weighted dip en mijn bench was een 5x100
nu doe ik 5x30 op de dip, al weeg ik wel een 15kg meer, en das al een hele tijd geleden dus dan is de vraag, ben je sterker geworden of ni echt?
nu doe ik 5x30 op de dip, al weeg ik wel een 15kg meer, en das al een hele tijd geleden
dus dan is de vraag, ben je sterker geworden of ni echt?
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Bij gebrek aan andere tetjes, is het natuurlijk wel fijn om tenminste die van mezelf goed te kunnen voelen.Lekker man, flinke bench en lekker dippen met behoorlijk wat gewicht extra. Die tetjes zul je wel voelen morgen!! Wanneer doe je mp?
Hoewel ik vrees dat die dit volume te zeer gewoon zijn om erg stijf te worden... Military press zal voor donderdag zijn. Hopelijk ben ik tegen dan hersteld van de log lift, zodat ik mezelf niet ten schande zal maken.
Ja, dan ben je zeker sterker geworden, he.Guts zei:bodyweight oefeningen zijn iets wispelturig heb ik gemerkt, bijvoorbeeld, bij mijn allereerste krachtschema ooit deed ik al 5x25 bij de weighted dip en mijn bench was een 5x100
nu doe ik 5x30 op de dip, al weeg ik wel een 15kg meer, en das al een hele tijd geleden
Maar relatief misschien niet... Ik ben blij dat mijn pull-ups algemeen beter worden, hoewel mijn BW algemeen ook blijft toenemen. Zou wel kunnen dat ik ze minder strikt doe dan vroeger.
Maar je hebt wel een goed punt door BW-oefeningen 'wispelturig' te noemen. Enerzijds is er de factor kracht, maar anderzijds kan je BW zelf ook variëren. Maar één manier om er echt goed mee om te gaan, volgens mij, en dat is ze altijd hard blijven trainen (wat ik bij dips dus ook had moeten doen
).
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 746
Gisteren heel de dag weggeweest, en veel gezeten, waardoor mijn rug redelijk vast zat. 's Avonds toch nog iets kunnen doen van training:
DE box squat
(+ average bands)
2*2*60kg
2*80kg
3*2*100kg
3*2*110kg
3*2*120kg
Moeilijker dan vorige week, dus ook niet zwaarder gegaan. Ik lijk nog niet helemaal hersteld van de events op zondag.
Hip extension
40*average bands (2 stances)
2*60*average bands (2 stances)
80*average bands (2 stances) + hold
Gisteren heel de dag weggeweest, en veel gezeten, waardoor mijn rug redelijk vast zat. 's Avonds toch nog iets kunnen doen van training:
DE box squat
(+ average bands)
2*2*60kg
2*80kg
3*2*100kg
3*2*110kg
3*2*120kg
Moeilijker dan vorige week, dus ook niet zwaarder gegaan. Ik lijk nog niet helemaal hersteld van de events op zondag.
Hip extension
40*average bands (2 stances)
2*60*average bands (2 stances)
80*average bands (2 stances) + hold
Bensch
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 aug 2009
- Berichten
- 157
- Waardering
- 6
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Event training special
Vandaag was mijn rug beter, maar na de bus pull voelde ze helemaal top.
Vanavond dus afgesproken met de harde kern van SMTK om bus pulls (naar verluidt 12-13 ton) te doen ter voorbereiding van het BK vrachtwagentrekken op zondag. Fijn dat Raf zo'n dingen weet te regelen.
De deadlifttraining valt deze week daardoor weg, en presstraining is naar morgen verschoven.
Harnas pull
3*'20m'*bus
Eerste pull was traag en lui. Maar toen in Raf in sprint door zijn tweede pull zag gaan, heb ik wel serieus mijn best gedaan, en ging het veel sneller. Voelde totaal anders, zodat dit een zeer nuttige training was! Nu heb ik een idee van wat ik zondag moet doen om een naar mijn vermogen goede tijd neer te zetten.
Hand over hand
2*'20m'*bus
Dit ging lekker. Kostte wel wat moeite om in gang te krijgen, maar daarna telkens een mooi tempo en goed ritme. Pittig einde ook.
Zeer fijne extra training! Op snelheid en techniek gewerkt en niet all out gegaan op vlak van conditie (dat gaat waarschijnlijk ook zondag niet de bedoeling zijn). En zeer tevreden over de hand-over-hand.
Haha, maar ik ben dat niet zo gewoon!
Ik ben elke dag de hele dag weg, en ik moet veel zitten... ;-)
Ach we bus pullen het er wel uit vanavond...
Vandaag was mijn rug beter, maar na de bus pull voelde ze helemaal top.
Vanavond dus afgesproken met de harde kern van SMTK om bus pulls (naar verluidt 12-13 ton) te doen ter voorbereiding van het BK vrachtwagentrekken op zondag. Fijn dat Raf zo'n dingen weet te regelen.
De deadlifttraining valt deze week daardoor weg, en presstraining is naar morgen verschoven.
Harnas pull
3*'20m'*bus
Eerste pull was traag en lui. Maar toen in Raf in sprint door zijn tweede pull zag gaan, heb ik wel serieus mijn best gedaan, en ging het veel sneller. Voelde totaal anders, zodat dit een zeer nuttige training was! Nu heb ik een idee van wat ik zondag moet doen om een naar mijn vermogen goede tijd neer te zetten.
Hand over hand
2*'20m'*bus
Dit ging lekker. Kostte wel wat moeite om in gang te krijgen, maar daarna telkens een mooi tempo en goed ritme. Pittig einde ook.
Zeer fijne extra training! Op snelheid en techniek gewerkt en niet all out gegaan op vlak van conditie (dat gaat waarschijnlijk ook zondag niet de bedoeling zijn). En zeer tevreden over de hand-over-hand.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
