Youri Strongman Log

[willem9]

Bij de paused deads bedoel je?
Normaal is de excentrische fase wel totaal niet van belang bij DL. RDL en zo is ook vooral squat assistance. Kan ook geen enkele strongmanbeweging bedenken waarbij negatieve deadlifts van belang zijn...
Als het mijn onderrug sterker/beter gecontroleerd krijgt, sta ik er natuurlijk wel voor open. Dus wat bedoel je precies?

Klik om te verkleinen...

Bij de Paused Deads inderdaad.

Je haalt wel nogal gekke argumenten aan. Ik ken ook geen enkele strongmanbeweging waarbij je twee keer moet pauzeren bij een deadlift. Of waar een bolle bovenrug niet is toegestaan. Je doet dergelijke oefeningen om je overall techniek op de deadlift te verbeteren en een gecontroleerde neergaande beweging helpt daarbij.

 

[YouriDeLoore]

Je zegt dat je rug bolt bij dit gewicht, maar ik zie je rug niet echt verder bollen dan dat die voordat je pullt is? Denk dat het gewoon een kwestie van beter je borst erin drukken is en je borst niet laten droppen. Liftoff wordt wel een stuk zwaarder, maar zal je deadlift ten goede komen (gezien het je zwakte ook direct aanpakt).

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. Slechte set-up, omdat ik niet kan inademen in de beginpositie met een belt aan... Moet ik toch wat op vinden.
Wellicht kan ik nog wel een stuk zwaarder gaan met goede rug als ik die set-up goed krijg.

Gecontroleerde negatieve beweging is wel goed voor de techniek heb ik gemerkt. Krijg je goed het gevoel in welke positie je moet blijven.

Klik om te verkleinen...

Als jij én Willem dat zeggen, zal ik het zeker proberen.

Lol, nog steeds speed deadlifts!

Klik om te verkleinen...

140kg is dan ook maar 50% van mijn max he.

Bij de Paused Deads inderdaad.

Je haalt wel nogal gekke argumenten aan. Ik ken ook geen enkele strongmanbeweging waarbij je twee keer moet pauzeren bij een deadlift. Of waar een bolle bovenrug niet is toegestaan. Je doet dergelijke oefeningen om je overall techniek op de deadlift te verbeteren en een gecontroleerde neergaande beweging helpt daarbij.

Klik om te verkleinen...

Valid arguments...

Ik heb trage negatives altijd gezien als bodybuildingbullshit. Wellicht vandaar mijn hesitatie. Maar zoals gezegd, ik zal ze implementeren in mijn paused/techniekgedoe.

Bedankt voor de tips!

 

[Rybeara]

Ik heb trage negatives altijd gezien als bodybuildingbullshit. Wellicht vandaar mijn hesitatie.

Klik om te verkleinen...

Ik was aan het wachten tot het ging komen, haha

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 749

Ik was aan het wachten tot het ging komen, haha

Klik om te verkleinen...

Training:

(schouders opwarmen met een mini band)


Close grip floor press
5*60kg
3*80kg
3*100kg
3*120kg
3*140kg
4*2*150kg VPR


Pendlay row
5*10*100kg


Nog wat core-stuff en met de grippers gespeeld (o.a. fails met de #3, en een 15" hold met de #2.5).


(heupbuigers stretchen en shoulder dislocates)

 

[TommieNL]

Deadlift ziet er easy uit man!
Ga het hier eens in de gaten houden

 

[dannyh1983]

Jezus... Ja het wordt een beetje eentonig Youri maar dit is toch echt flink! Vooral 4 sets

 

[biejest]

Geen extra last van de schouder bij smal en zwaar drukwerk?
Deadlift van 220 ging tè makkelijk - sterk, en zeker met overhandse grip!

 

[YouriDeLoore]

Deadlift ziet er easy uit man!
Ga het hier eens in de gaten houden

Klik om te verkleinen...

Cool. Dan houd ik jouw log ook in het oog.

Jezus... Ja het wordt een beetje eentonig Youri maar dit is toch echt flink! Vooral 4 sets

Klik om te verkleinen...

Dank je.
Ik denk dat dit wel een goede carry-over heeft naar overhead; was zwaar tricep-werk (daarom ook niks anders meer gedaan voor de triceps).

Geen extra last van de schouder bij smal en zwaar drukwerk?
Deadlift van 220 ging tè makkelijk - sterk, en zeker met overhandse grip!

Klik om te verkleinen...

Nee, geen last. Net daarom floor press gekozen. Helemaal onderaan in de bench press had ik misschien wel last gehad... (overhead sowieso ook). Vrijdag doe ik normaal standing overhead; dus tegen dan zou het beter moeten zijn.

Deadlift komt wel goed terug, als ik mijn rug heel kan houden en de techniekissues opgelost krijg (maar met de tips die ik gisteren kreeg, komt dat wel goed ).
Bedoeling is sowieso 300 en meer.

 

[willem9]

Netjes op weg naar de 200 BP!

 

[YouriDeLoore]

Netjes op weg naar de 200 BP!

Klik om te verkleinen...

Pff, hopelijk niet. Ik zou me schamen als ik 200 duw voor ik 250 heb gesquat en 300 heb gedeadlift.

 

[Axel1994]

impressieve floor press

 

[YouriDeLoore]

impressieve floor press

Klik om te verkleinen...

Dank u!

Damn, ik check DBB 's avonds veel te vaak. Ben bijna een kwart zo erg als Sanca!

 

[YouriDeLoore]

(heupen 'zetten' met bands)


Squat
5*60kg
3*100kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg
3*150kg
(belt)
3*160kg
3*150kg
(belt uit)
3*140kg
3*130kg
3*120kg
3*110kg
3*100kg
Toch nog wennen aan high bar, maar voelde algemeen wel goed aan.
Quads en bovenrug waren vanaf de eerste set met 150kg al serieus vermoeid; daarna was de kracht snel weg.



GM-squat
3*5*60kg


Superset
Band assisted body curl 5*BW
Plank 30"
3x


(heupbuigers en kuiten stretchen)

 

[dannyh1983]

Jezus wat een squats!! Gek!

 

[YouriDeLoore]

Jezus wat een squats!! Gek!

Klik om te verkleinen...

Hehe, dat noemen we op BStrong.net een 'Fields-trapje' (naar het forumlid dat deze opbouw heeft geïntroduceerd).
Eerdere keren dat ik dit deed was ik niet geblesseerd, en kwam ik tot 180kg. Dus dat (en meer) moet binnenkort weer lukken. Fields zelf deed ze de laatste keer btw tot 220kg of zo.

Voelt in ieder geval goed om de techniek er weer in te krijgen, te kijken waar ik momenteel sta qua squats en wat volume erin te krijgen.

 

[dannyh1983]

Ziet er wel ver uit. Misschien ook eens proberen

 

[Sanca Saxon]

Fields = bigmonsteranimalbeast, dat is al reden genoeg om het eens te proberen

 

[igunick]

GM-squat
3*5*60kg

Klik om te verkleinen...

Wat is het nut hiervan? Verkeerde techniek aanleren voor squat?

 

[YouriDeLoore]

Wat is het nut hiervan? Verkeerde techniek aanleren voor squat?

Klik om te verkleinen...

You cynical bastard!

De bedoeling is net van een goed gevoel te krijgen van wat een squat moet zijn. Eerst GM tot de romp parallel is met de vloer, dan heupen droppen in een squat en netjes opsquatten. Mensen als Mark Bell en Brandon Lilly spreken er zeer lovend over, en voor mij voelde het ook goed/leerrijk.

 

[Woopy]

Ah, voor mij was dat altijd een manier om een soort van zwaardere negatieve GM te kunnen doen, die je dan weer gewoon omhoog kan squatten