Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Youri Strongman Log
- Topic starter YouriDeLoore
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.250
- Weergaven 46.006
- Volgers 32
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Het was niet 'een beetje' mousse, maar een stuk van pakweg 10cm dik, 25 breed en 70 lang.Had je die mouche niet beter rond je bar gedaan (hij is wel minder dik dan), maar zit wel niet in je gezicht
Met een beetje mousse heb je amper een verandering in loading pattern. Idealiter had ik een training partner die de mousse voor me vast hield.
Maar al bij al ging het nog goed.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Dus als mensen zeggen dat je dat langer moet doen, kan/doe je dat?
Youri, ik vind dat je 200kg moet benchen deze week!
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 753
Bench is zooo 2012 he.
Training van gisteren:
(opwarmen en stretchen)
Front squat
5*60kg
3*80kg
3*100kg
3*3*120kg
Weer wennen; was te lang geleden...
Hier last van mijn rug!
Onverwacht (bij FS had ik op het ergst van mijn blessure zelfs amper last).
Paused squat
3*100kg
(straps als houvast)
3*3*100kg
De manier waarop mijn rug voelde, haalde alle spanning en kracht uit mijn romp...
OOP RDL
5*15*40kg
En toen was ik al veel te lang bezig, met verward rond te lopen en slechtgezind te zijn. Zoals typisch is bij zo'n 'trainingen' ook weer veel nagedacht. Waarschijnlijk zijn mijn hams te stijf (dit suggereerde Raf me zondag ook ivm de scheefheid in mijn onderrug). Dus vanaf nu zitten hams ook in het stretchprogramma.
(hamstrings en heupbuigers stretchen)
Daarna een bench press board gemaakt en een plank die ik in mijn rack kan hangen om OOP RDL fatsoenlijk uit te kunnen voeren. Dus toch nog iets goeds kunnen doen.
Nee, ik had de laatste twee weken geen poging tot hold van maximale duur meer gedaan.Dus als mensen zeggen dat je dat langer moet doen, kan/doe je dat?
Youri, ik vind dat je 200kg moet benchen deze week!
Bench is zooo 2012 he.
Training van gisteren:
(opwarmen en stretchen)
Front squat
5*60kg
3*80kg
3*100kg
3*3*120kg
Weer wennen; was te lang geleden...
Hier last van mijn rug!
Paused squat
3*100kg
(straps als houvast)
3*3*100kg
De manier waarop mijn rug voelde, haalde alle spanning en kracht uit mijn romp...
OOP RDL
5*15*40kg
En toen was ik al veel te lang bezig, met verward rond te lopen en slechtgezind te zijn. Zoals typisch is bij zo'n 'trainingen' ook weer veel nagedacht. Waarschijnlijk zijn mijn hams te stijf (dit suggereerde Raf me zondag ook ivm de scheefheid in mijn onderrug). Dus vanaf nu zitten hams ook in het stretchprogramma.
(hamstrings en heupbuigers stretchen)
Daarna een bench press board gemaakt en een plank die ik in mijn rack kan hangen om OOP RDL fatsoenlijk uit te kunnen voeren. Dus toch nog iets goeds kunnen doen.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 754
Press
5*40kg
5*50kg
4*60kg
3*70kg
2*80kg
1*90kg
(wrist wraps)
2*95kg (3F) evenaring RPR
(t&g)
7*85kg RPR
Voelde goed en sterk, maar kracht in de schouders was niet top vandaag (triceps daarentegen...
).
Maar ook geen last van mijn rechterschouder!
Net geen RPR met 95kg gehaald, en zit nu 2 reps (ipv 1) achter op Danny met de repout.
Toch RPR, dus 'k mag niet klagen.
Push press
(wrist wraps)
3*85kg
3*100kg
(belt)
3*110kg
(knee wraps)
6*115kg RPR (+2 reps) over!
(zie video)
Lekker zo!
Ook heerlijk om 'over' te kunnen schrijven.
Chin-up
10*BW (pull-up)
5*(BW+20kg)
3*5*(BW+40kg)
Nog wat stevige band pull-aparts en band triceps extensions.
Heupbuigers en hams stretchen.
Planks en hamstrings stretchen ook al overdag een paar keer gedaan.
www.youtube.com/watch?v=K1KqgduBe6w
Press
5*40kg
5*50kg
4*60kg
3*70kg
2*80kg
1*90kg
(wrist wraps)
2*95kg (3F) evenaring RPR
(t&g)
7*85kg RPR
Voelde goed en sterk, maar kracht in de schouders was niet top vandaag (triceps daarentegen...
Maar ook geen last van mijn rechterschouder!
Net geen RPR met 95kg gehaald, en zit nu 2 reps (ipv 1) achter op Danny met de repout.
Push press
(wrist wraps)
3*85kg
3*100kg
(belt)
3*110kg
(knee wraps)
6*115kg RPR (+2 reps) over!
Lekker zo!
Chin-up
10*BW (pull-up)
5*(BW+20kg)
3*5*(BW+40kg)
Nog wat stevige band pull-aparts en band triceps extensions.
Heupbuigers en hams stretchen.
Planks en hamstrings stretchen ook al overdag een paar keer gedaan.
www.youtube.com/watch?v=K1KqgduBe6w
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
PR is PR he Youri! En het scheelt natuurlijk ook wel per dag he. 1 hh minder verschil dan normaal kan er gewoon aan liggen dat je niet super fit bent. Volgende keer pak je ze zeker, want de kracht zit er.
Die reps op 115 vind ik serieus baas!! Vooral als je ziet dat je die laatste reps op het laatste stuk nog even strict na drukt. Goed bezig man!!
Die reps op 115 vind ik serieus baas!! Vooral als je ziet dat je die laatste reps op het laatste stuk nog even strict na drukt. Goed bezig man!!
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Damn youri, ge ziet er buff uit. Die pushpress ging goed snel.
Ik heb die oop dl eens geprobeerd, maar als ik een barbell in het rack leg om tegen te steunen met plates op, dan komen de plates van de barbell waarmee ik lift tegen de plates van de barbell in het rack. Als ik er geen plates aanhang, dan vliegt die barbell eruit
ik ga er dus ook iets op moeten vinden...
Ik heb het ook eens geprobeerd zonder steunbarbell. Zo gaat het in principe ook. Dan hou ik de barbell vergenoeg van me af (door de bands) en steun ik enkel en alleen op m'n hiel.
Ik heb die oop dl eens geprobeerd, maar als ik een barbell in het rack leg om tegen te steunen met plates op, dan komen de plates van de barbell waarmee ik lift tegen de plates van de barbell in het rack. Als ik er geen plates aanhang, dan vliegt die barbell eruit
ik ga er dus ook iets op moeten vinden...Ik heb het ook eens geprobeerd zonder steunbarbell. Zo gaat het in principe ook. Dan hou ik de barbell vergenoeg van me af (door de bands) en steun ik enkel en alleen op m'n hiel.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Sinds het sukkelen met gewicht (erachter gekomen dat hij diabeet was) achter de rug is, heeft Youri echt wel
een pak kwaliteitsmassa gepakt. Al even geleden dat ik hem nog zag, maar afgelopen zomer
vond ik hem irl echt buff ogen.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Thx Guts!
Ja, al bij al toch een zeer goede training geworden. Dank jedannyh1983 zei:
Ik heb eergisteren een plank gemaakt die ik op de steunen van mijn rack kan leggen, om mijn benen tegen te fixeren. Deze komt niet voorbij de buitenkant van het rack, zodat de schijven van mijn bar nergens tegenkomen; ik zat namelijk met ongeveer hetzelfde probleem.Hervee zei:Damn youri, ge ziet er buff uit. Die pushpress ging goed snel.
Ik heb die oop dl eens geprobeerd, maar als ik een barbell in het rack leg om tegen te steunen met plates op, dan komen de plates van de barbell waarmee ik lift tegen de plates van de barbell in het rack. Als ik er geen plates aanhang, dan vliegt die barbell eruit
Ik heb het ook eens geprobeerd zonder steunbarbell. Zo gaat het in principe ook. Dan hou ik de barbell vergenoeg van me af (door de bands) en steun ik enkel en alleen op m'n hiel.
Like they should!Sanca zei:
Focus op stabilisatie vd onderrug bij DL-achtige beweging, en verder veel stress op glutes en hams met licht gewicht. 't Is voor mij vooral een kwestie van mijn onderrug te kunnen stabiliseren bij DL. Anders trek ik bij iets zwaardere gewichten of een bolle rug, of moet ik op halve power werken om mijn rug recht te laten blijven. Het is een probeersel (maar wel gebaseerd op wat Vogelpohl-stuff) en voelt al goed.Guts zei:
Thanks, Ryb.Rybeara zei:
Ondertussen trouwens een kleine 10kg zwaarder dan toen. Massa bij pakken heb ik het laatste half jaar redelijk serieus genomen (ondanks de moeilijkheden), en het resultaat is redelijk goed (behalve voor mijn garderobe
). Ben ook algemeen een pak sterker geworden, maar wordt in veel bewegingen gelimiteerd door zwakke punten (bv. core) of inflexibiliteit (hams, schouders, ...); dat zijn dingen waar ik nu de laatste tijd meer en meer aandacht aan besteed (is even wennen + aanpassen ).
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Met 7x85 strict press moet de 100kg er onderhand wel inzitten.
Bij de push presses is het inderdaad netjes nadrukken nog. Je ziet dat de power aanwezig is.
Doe zelden push press maar merk ook dat knee wraps dan geen overbodige luxe zijn (bij degelijke gewichten).
Moest je jezelf eens willen laten behandelen -zelfs preventief- (fysio/ostheopaat) kan ik Johan Vossen uit Zonhoven aanraden. Ben gisteren bij hem geweest met mijn schouder. Vreselijke massage (terwijl hij bezig is denk je "ik wil hier weg"), maar voelt vandaag meteen beter. Geen sissy style fysio die maar wat met de vingertoppen wijst naar het probleem dus. Keiharde en diepe weefselmassage...
Wanneer is het Sterkste man van Limburg? Als je jezelf heel houdt dan zie ik in jou wel een winnaar. Solid gains!
Bij de push presses is het inderdaad netjes nadrukken nog. Je ziet dat de power aanwezig is.
Doe zelden push press maar merk ook dat knee wraps dan geen overbodige luxe zijn (bij degelijke gewichten).
Moest je jezelf eens willen laten behandelen -zelfs preventief- (fysio/ostheopaat) kan ik Johan Vossen uit Zonhoven aanraden. Ben gisteren bij hem geweest met mijn schouder. Vreselijke massage (terwijl hij bezig is denk je "ik wil hier weg"), maar voelt vandaag meteen beter. Geen sissy style fysio die maar wat met de vingertoppen wijst naar het probleem dus. Keiharde en diepe weefselmassage...
Wanneer is het Sterkste man van Limburg? Als je jezelf heel houdt dan zie ik in jou wel een winnaar. Solid gains!
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 755
Beetje afwachten nog, want ik heb gisteren iets verrekt onder mijn rechterschouder (bij chin-ups, denk ik), en dat voelt nogal fragile. Maar hoogstwaarschijnlijk ben ik overmorgen wel ready.
Ik heb via Raf ook al het adres van een goede kinesist gekregen (hoewel twee mogelijkheden natuurlijk nog altijd beter is ). Maar ik denk dat ik het voorlopig wel onder controle krijg. Het is nu eerder een kwestie van de juiste prioriteiten te stellen. En gezien de verschillende mankementen zou ik - als ik volledig zou terugvallen op een therapeut - verschillende sessies nodig hebben om grote verschillen te zien. Dus zolang ik zelf weet wat te doen, doe ik precies dat.
Klinkt wel veelbelovend, dat 'pijn doen'.
Sterkste man van Limburg is geloof ik 31/08-01/09. Hopelijk kan ik dit jaar weer meedoen (ivm herexamens en huwelijksfeesten van broers ), to take back what is rightfully mine!
Training:
warm-up: band GM
Deadlift
(DE; + monster mini bands)
3*70kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg
(bands eraf)
1*140kg
9*180kg
Reppen met 180kg voelde verre van goed, dus tijdig gestopt (met veel over). Rug was redelijk goed, denk ik, maar blijft gevoelig.
Poging gedaan tot block pulls, maar daartoe was mijn rug al te ver heen.
OOP RDL
3*15*60kg
Hip extension
3*20*average band (laatste + hold)
Nieuwe set-up, waarbij 1 band heel wat meer spanning geeft dan voorheen door twee bands gegenereerd werd.
Na deze twee oefeningen voelde mijn rug al wat beter.
Daarna redelijk wat self-myofascial release gedaan met een fat bar en fat DB (vooral quads, hams en rug). Deze shit is legit (eerste keer dat ik het serieus doe). Hierna voelde mijn rug zeker een pak beter.
Dan nog wat stretchen van hams en andere heupspieren.
Normaal wel. Zeker omdat ik de week erna waarschijnlijk niet kan.Ik heb deze week terug meer zin in het trainen dus zondag heavy ass strongman training SMTK?
Beetje afwachten nog, want ik heb gisteren iets verrekt onder mijn rechterschouder (bij chin-ups, denk ik), en dat voelt nogal fragile. Maar hoogstwaarschijnlijk ben ik overmorgen wel ready.
100kg press zou er al een tijdje in moeten zitten, maar is er nog niet van gekomen. Gisteren zat het er iig niet in, maar lang zal het wel niet meer duren.biejest zei:
Ik heb via Raf ook al het adres van een goede kinesist gekregen (hoewel twee mogelijkheden natuurlijk nog altijd beter is
). Maar ik denk dat ik het voorlopig wel onder controle krijg. Het is nu eerder een kwestie van de juiste prioriteiten te stellen. En gezien de verschillende mankementen zou ik - als ik volledig zou terugvallen op een therapeut - verschillende sessies nodig hebben om grote verschillen te zien. Dus zolang ik zelf weet wat te doen, doe ik precies dat. Klinkt wel veelbelovend, dat 'pijn doen'.
Sterkste man van Limburg is geloof ik 31/08-01/09. Hopelijk kan ik dit jaar weer meedoen (ivm herexamens en huwelijksfeesten van broers
), to take back what is rightfully mine! Training:
warm-up: band GM
Deadlift
(DE; + monster mini bands)
3*70kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg
(bands eraf)
1*140kg
9*180kg
Reppen met 180kg voelde verre van goed, dus tijdig gestopt (met veel over). Rug was redelijk goed, denk ik, maar blijft gevoelig.
Poging gedaan tot block pulls, maar daartoe was mijn rug al te ver heen.
OOP RDL
3*15*60kg
Hip extension
3*20*average band (laatste + hold)
Nieuwe set-up, waarbij 1 band heel wat meer spanning geeft dan voorheen door twee bands gegenereerd werd.
Na deze twee oefeningen voelde mijn rug al wat beter.
Daarna redelijk wat self-myofascial release gedaan met een fat bar en fat DB (vooral quads, hams en rug). Deze shit is legit (eerste keer dat ik het serieus doe). Hierna voelde mijn rug zeker een pak beter.
Dan nog wat stretchen van hams en andere heupspieren.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Zou je niet liever gewoon van me winnen?Ik hoop dat je niet gaat kunnen ivm studies of examens
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
