biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Youri Strongman Log
- Topic starter YouriDeLoore
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.250
- Weergaven 46.006
- Volgers 32
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Inderdaad hook grip. Op die manier is grip nooit een issue.biejest zei:
Thx! Heb jij ook een log?svenrpb zei:
Dankje. Ik moet ook wel, wil ik de hoop kunnen koesteren jou weer in te halen op DL.danny1983 zei:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Sterke bench en deadlift man!
+1
Ik heb jarenlang weinig tot geen overhead gedaan (en wel heel veel gebencht) en ben er nu weer mee begonnen, maar ik krijg amper iets fatsoenlijk gelockt boven mn hoofd. Log stabiliseren kost heel veel moeite en military pressen gaat vooralsnog eigenlijk helemaal niet. De beweging voelt gewoon heel onnatuurlijk aan omdat de motorische aansturing ingesteld is op benchen en de mobiliteit in de schouders ver te zoeken is. Schouders verkrampen heel snel.
Vind t toch moeilijk om bench en overhead op serieus niveau te combineren, eigenlijk zou het één het ander moeten ondersteunen en dus puur als assistance gebruikt moeten worden. Als je bench gebruikt als assistance voor overhead kun je volgens mij beter gaan close grip benchen.
+1
Ik heb jarenlang weinig tot geen overhead gedaan (en wel heel veel gebencht) en ben er nu weer mee begonnen, maar ik krijg amper iets fatsoenlijk gelockt boven mn hoofd. Log stabiliseren kost heel veel moeite en military pressen gaat vooralsnog eigenlijk helemaal niet. De beweging voelt gewoon heel onnatuurlijk aan omdat de motorische aansturing ingesteld is op benchen en de mobiliteit in de schouders ver te zoeken is. Schouders verkrampen heel snel.
Vind t toch moeilijk om bench en overhead op serieus niveau te combineren, eigenlijk zou het één het ander moeten ondersteunen en dus puur als assistance gebruikt moeten worden. Als je bench gebruikt als assistance voor overhead kun je volgens mij beter gaan close grip benchen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Nee, ik heb de laatste jaren eigenlijk geen dips meer gedaan, ook vanwege schouder- en elleboogproblemen. Op een gegeven moment geef je gewoon bepaalde oefeningen op omdat het alleen maar pijn doet en het dan dus progressie op de bench in de weg gaat staan. Ik deed alleen af en toe nog shoulderpresses in de smith en voor triceps werk vrijwel alleen press oefeningen (board-, floorpress en close grip).
realpower
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mei 2009
- Berichten
- 248
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Thanks!
Het zal de komende maanden duidelijk worden wat hier precies van aan is, maar ben denk dat hier toch een belangrijk punt aangeraakt is.tymboo zei:
Qua bench deed ik de laatste tijd altijd of triceps overload, of close grip (met die ene max-out op gewone bench als uitzondering
). De extra triceps power is duidelijk aanwezig, maar het is de mobility die het moeilijk maakt overhead. So... interesting times coming! Eens die mobility ok is, komt bench er bijna zeker weer in als serieuze lift (niet dat ze er nu helemaal uit gaat, maar ik ga even serieus minderen en wat meer aandacht besteden aan andere bewegingsvlakken voor de pressbeweging). Je ziet ook dat iedere topstrongman gemakkelijk 220kg bench duwt, dus ook dat mag een doel zijn. En al helemaal als je naar Samuelssons 270kg for reps kijkt.
Bedankt, Steve!realpower zei:
De progressie is duidelijk. Het is allemaal nog een beetje experimenteel en intuïtief, maar gaandeweg leer ik wat werkt en wat niet. En af en toe raad krijgen van mensen met veel meer ervaring en kennis, is ongelofelijk nuttig! Ik had vroeger niet gedacht dat dat in België mogelijk zou zijn, maar ben de afgelopen tijd op dat vlak aangenaam verrast geweest!
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Oh boy...
Training:
Press
3*10*20kg
5*40kg
5*50kg
4*60kg
3*70kg
2*80kg
F*90kg !
1*90kg (2F) !
F*90kg !
Damnit, weer problemen! Door mijn schouderblessure leek het alsof ik de bar in een vreemde boog duwde, waardoor de reps traag (maar niet ál te moeilijk) gingen. Maar na de warm-up set met 80kg, leek er iets mis te gaan in mijn rechter trap-regio... Kan het moeilijk beschrijven, maar het was alsof daar een of ander spiertje veel te hard gespannen stond (trok helemaal door van mijn schouder tot in mijn nek). En daarna was ik alle kracht kwijt...
Push press: zelfde probleem.
Dus alles maar weer naar de kelder gedragen... Heb me er deze keer niet in opgewonden.
Dip
3*10*BW
5*(BW+20kg)
8*(BW+40kg)
Dit deed eerst ook pijn, maar het minderde flink na een paar sets.
Chin-up
5*BW
5*(BW+25kg)
3*(BW+50kg) + static/excentric hold
Er zitten een aantal zaken mis in de schouderregio (wellicht al een hele tijd), en ik zal een en ander moeten pluizen om de gewrichten en spieren vlotjes te laten 'vloeien', opdat ik mijn kracht ook overhead helemaal kan benutten (zonder bang te moeten zijn mezelf te blesseren met een verkeerde beweging).
"Prosperity is a great teacher; adversity a greater.", vertellen Google en mijn ervaring me.
Training:
Press
3*10*20kg
5*40kg
5*50kg
4*60kg
3*70kg
2*80kg
F*90kg !
1*90kg (2F) !
F*90kg !
Damnit, weer problemen! Door mijn schouderblessure leek het alsof ik de bar in een vreemde boog duwde, waardoor de reps traag (maar niet ál te moeilijk) gingen. Maar na de warm-up set met 80kg, leek er iets mis te gaan in mijn rechter trap-regio... Kan het moeilijk beschrijven, maar het was alsof daar een of ander spiertje veel te hard gespannen stond (trok helemaal door van mijn schouder tot in mijn nek). En daarna was ik alle kracht kwijt...
Push press: zelfde probleem.
Dus alles maar weer naar de kelder gedragen... Heb me er deze keer niet in opgewonden.
Dip
3*10*BW
5*(BW+20kg)
8*(BW+40kg)
Dit deed eerst ook pijn, maar het minderde flink na een paar sets.
Chin-up
5*BW
5*(BW+25kg)
3*(BW+50kg) + static/excentric hold
Er zitten een aantal zaken mis in de schouderregio (wellicht al een hele tijd), en ik zal een en ander moeten pluizen om de gewrichten en spieren vlotjes te laten 'vloeien', opdat ik mijn kracht ook overhead helemaal kan benutten (zonder bang te moeten zijn mezelf te blesseren met een verkeerde beweging).
"Prosperity is a great teacher; adversity a greater.", vertellen Google en mijn ervaring me.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Heb het net gevonden.Ja ik heb ook een logje.
Ik denk dat ik nu eindelijk weet wat te doen om deze problemen op te lossen.svenrpb zei:
Overhead PRs:
strict press (paused): 2*97,5kg
log press: 3*3*110kg
Push press: 130kg
Maar ik heb dus een goede dag nodig met mijn schouder om zoiets te kunnen doen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Tito
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 763
Geleerd van Woopy.
Training:
SMR op quads
Stretchen: hordezit en gewone hamstringstretch (mobiliteit is duidelijk al een pak beter!)
Paused squat
5*60kg
5*100kg
(belt)
11*140kg RPR (zie video)
Dank aan Powerbase Eindhoven voor de inspiratie. Dit is net wat ik nodig had.
Voelde goed. Nette techniek; totaal geen last van mijn rug. Alleen is de explosiviteit voorlopig nog afwezig, maar die zal wel terugkomen.
TKE
5*20*average band (om en om)
Eerste keer dat ik ze doe; voelt goed.
Dan nog wat SMR op onderrug.
Zo, daar heb ik het bij gehouden.
Tevreden hiermee; nu recupereren voor de events op zondag.
www.youtube.com/watch?v=38BbqbSjKZ8
Geleerd van Woopy.
Training:
SMR op quads
Stretchen: hordezit en gewone hamstringstretch (mobiliteit is duidelijk al een pak beter!)
Paused squat
5*60kg
5*100kg
(belt)
11*140kg RPR (zie video)
Dank aan Powerbase Eindhoven voor de inspiratie. Dit is net wat ik nodig had.
Voelde goed. Nette techniek; totaal geen last van mijn rug. Alleen is de explosiviteit voorlopig nog afwezig, maar die zal wel terugkomen.
TKE
5*20*average band (om en om)
Eerste keer dat ik ze doe; voelt goed.
Dan nog wat SMR op onderrug.
Zo, daar heb ik het bij gehouden.
www.youtube.com/watch?v=38BbqbSjKZ8
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
