Youri Strongman Log

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 777

Training van gisteren:


Eerder op de dag:


Triceps ext. SS Dryvers complex
5*20*double mini | 10*25kg-20kg-15kg-10kg


En nog shoulder dislocates, exo- en endorotaties en band pull-aparts --> superpump


's Avonds:


1. Hang power clean
3*90kg
3*3*100kg
2*3*105kg


2. Squat
3*100kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg
3*140kg
(belt)
3*150kg
4*3*160kg
10*100kg


3. Romanian deadlift (+ double light bands)
5*60kg
5*100kg
5*120kg
6*140kg


4. Band GM
2*30*average band
40*average band


5. Ab roll (standing partials tegen muur)
4*10*BW


6. Gripper hold (#2)
20 tellen
15 tellen


(stretchen)

 

[Guts]

2 trainingssessies per dag?

sanca blijf van Youri's profiel af

 

[Sanca Saxon]

Gingerbreadman has risen

 

[YouriDeLoore]

2 trainingssessies per dag?

sanca blijf van Youri's profiel af

Klik om te verkleinen...

Gingerbreadman has risen

Klik om te verkleinen...

Nee, maar ik probeer nu op aanraden van Raf verschillende keren per week wat extra werk voor schouders en onderrug te doen, omdat die een pathetic work capacity hebben (en geblesseerd zijn). Het is niet de bedoeling dat ik die altijd log, maar ik was nu toch bezig.

 

[TommieNL]

flink hoor twee trainingen op een dag. goed bezig!

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 778

flink hoor twee trainingen op een dag. goed bezig!

Klik om te verkleinen...

't Zal toch niet voor elke dag zijn. Maar toch proberen langzaam mijn GPP op te bouwen.

Training van gisteren (@SMTK):


1. Log press (uit rack)
5*70kg
3*80kg
2*90kg
1*100kg
F*110kg
1*110kg
3*F*115kg
Tijdens het opwerken blijkbaar een lage bloedsuiker gekregen. Ik weet niet in welke mate dit meespeelde met de fail, maar ik had dit wel een pak beter verwacht. Totaal geen kracht bij het uitduwen.


2. Arm-over-arm sled row (met dik koord)
7*15m*200kg
Heerlijke oefening. Lekker doorpoweren.

3. Fat DB press
(leg drive)
2*5*52kg
1*62kg (links PR)
1*62kg ("")
2*F*62kg
(strict; t&g)
15*32kg (L) | 16*32kg (R)
Gaat goed. Rechts niet zwaarder gegaan dan links; schouder begon wat op te spelen: + voorlopig zoveel mogelijk beide kanten gelijk opbouwen.

4. Dryvers complex
2*10*30kg
10*25kg
Ben nog steeds een p*ssy, maar begint al duidelijk beter te gaan.

5. Meadows row
7*7*50kg (excl. bar)
Goede oefening voor mij natuurlijk; lats mooi opgewerkt.

6. Triceps pushdown
double mini band: 100 reps in ?? sets


Fijne training!


Vandaag een uur of zes gaan verhuizen @SMTK. Stevig werkje, maar de nieuwe locatie is top.

 

[Bensch]

De slee was 200kg.

Thx voor de hulp!

Ja de nieuwe locatie is great. Daar gaan veel PR's sneuvelen!

 

[YouriDeLoore]

De slee was 200kg.

Klik om te verkleinen...

Ok. Niet dat het veel uitmaakt op die gladde vloer.

 

[YouriDeLoore]

Event training @ SMTK

Recovery/conditioning:


Tire flip
~25 flips b2b aan een rustig tempo


Yoke + sled (20m)
10*200kg/150kg


Plate bow
220 reps met 1 25kg-schijf in ?? sets


We hadden allemaal nood aan een lichtere training. Ik ben blij dat ik niet de enige was, want ik heb het gevoel dat er geen vezeltje kracht meer in mijn lijf zit. Dit voelde allemaal wel goed.

 

[girovaki]

lichte training, fml.

 

[YouriDeLoore]

lichte training, fml.

Klik om te verkleinen...

Bwa, het voelde verre van licht met de staat van kapotheid waar ik de laatste dagen in bevind.

 

[YouriDeLoore]

Video van mijn 110kg log press van vorige vrijdag (met dank aan Noen):


https://www.youtube.com/watch?v=oRmLM_C4-XA

 

[Bulck]

seg past wel op voor de cage he!

 

[Sanca Saxon]

Easy peasy

 

[YouriDeLoore]

seg past wel op voor de cage he!

Klik om te verkleinen...

Dan moet je vooral eens met Yannick gaan praten, denk ik

@Sanca: thx, maar daarna drie keer de 115kg gefaild... Mindfux? Ziet er inderdaad uit alsof ik met wat strain wat meer zou moeten kunnen. Binnenkort dan maar eens werk van maken.

 

[Sanca Saxon]

Geef maar toe dat je gewoon wacht om samen met mij de 115 te doen

 

[YouriDeLoore]

Geef maar toe dat je gewoon wacht om samen met mij de 115 te doen

Klik om te verkleinen...

's waar

b2b: 50 singles

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 779

Training van gisteren:


(shoulder dislocates en heupbuigers stretchen)


1. Push press
(belt, knee sleeves en wrist wraps)
3*90kg
3*100kg
3*110kg
2*120kg (3F) close fail (evenaring RPR)
2*5*105kg
6*105kg


2. Dumbbell row
5*10*60kg


3. Dryvers complex
3*10*25kg
plate press (na korte pauze): 30*25kg


4. Triceps push-down
100 reps met double mini in ?? sets


5. Face pull
5*15*double light band


(heupbuigers stretchen)

 

[possessed]

overhead gaat goed!

 

[Hervee]

Youri,

ik ben geen expert in overheads, maar ik denk dat ik het ook globaal te benaderen valt; ik zie namelijk bijna bij iedere overhead training één of meerdere fails voorbij komen. Voor mij zou dit nogal demotiverend zijn. Zou je niet beter iets lichter gaan en solide sets maken waar je meer zekerheid in terugvindt ?