Youri Strongman Log

[girovaki]

Tell me moar!

Klik om te verkleinen...

 

[YouriDeLoore]

Waddafuq!

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 787

LB @SMTK


1. Reverse band DL
(-average bands)
3*170kg
2*210kg
(belt)
1*230kg
(hook grip)
1*250kg
1*270kg
1*290kg PR
3*240kg
Ging nog redelijk vlot, maar mijn rug voelde hier al niet lekker meer...


2. GHR
5*5*BW
Deels assisted


3. Atlas stones (met hars)
4*1*110kg @1m35 b2b
5*1*120kg @1m35 b2b
(van lap naar de borst)
2*8*90kg
Laaaaang geleden. Moest echt het gevoel wat terug vinden.
Ook niet te zwaar gegaan (ook owv mijn rug...).


4. Band pull-through
10*10*light band



5. Seated band curl
10*light band
15*light band
5*20*light band


Op zich een goede training, maar ik ben er echt niet blij mee dat ik nu weer rugpijn heb (was de laatste dagen volkomen afwezig, op wat ochtendstijfheid na)...
Zal ook snel weer weg zijn, maar ik had gehoopt nu stilaan van die blessure af te kunnen zijn

 

[Sanca Saxon]

Jammer dat het zo blijft aanslepen man

 

[YouriDeLoore]

Jammer dat het zo blijft aanslepen man

Klik om te verkleinen...

Mja... :|

Maar ik moet het zien als een kans om iets te leren. Meer aandacht aan mobility (bv. vóór een LB-training hamstrings/heupen stretchen helpt! Maar ben ik gisteren vergeten...) en stability. Op rustdagen zou ik gewoon wat 'zachte' oefeningen (recovery, mobility, stability) moeten doen, maar komt er bijna nooit van; kijk er altijd tegenop om te moeten uitleggen "wat ik nu weer aan het doen ben".

 

[possessed]

Mag ik al beginnen werpen ? kga beginnen met Limburg

 

[girovaki]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 788

I guess I deserve this...

@Yannick: WTF!

Training van gisteren @SMTK


(shoulder dislocates)


1. Press
2*3*50kg
3*70kg
3*80kg
(belt)
2*90kg
1*100kg PR
F*105kg
F*100kg
7*1*90kg VPR I guess
Even 100kg strict press gedaan (ongeveer evenwaardig aan 300kg DL voor mij); ging nog redelijk vlot.

2. Sled row
6 sets van 10 rows met oplopend gewicht (laatste set heel zwaar)


3. Plate press
4*20*40kg
Bleeeh; blijft heel moeilijk voor mij (hoewel de progressie duidelijk is!). Laatste set bestond na 10 reps uit clustered singles.


4. Pull-up (variatie aan grips)
3*10*BW
10*(BW+10kg)
10*BW


5. Triceps push-down
10*10*double light band
Over hogere pull-up bar dan anders.

Good train.

 

[Bokito]

Netjes 100!

 

[Bulck]

dafuq yourie, dafuq

 

[Guts]

wee

 

[YouriDeLoore]

Yes yes

 

[girovaki]

100kg MP!!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[YouriDeLoore]

Dat feel

 

[willem9]

Mooie mijlpaal!

 

[YouriDeLoore]

Mooie mijlpaal!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. Next up is 110kg

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 789

Sinds vrijdag niet meer getraind wegens examens. Gisteren weer een LB-training @SMTK:


(stretchen)


SSB box squat (met knee sleeves)
3*100kg
3*120kg
(belt)
3*140kg
3*160kg
3*180kg (R)PR
1*190kg PR


GHR
5*5*BW
Een aantal reps met hulp


Hanging leg raise (gymnast rings)
5*8*BW


Ab roll
10*BW
10*(BW+25kg)
10*BW


Daarna nog wat stability stuff.

 

[DG80]

Even 100kg strict press gedaan (ongeveer evenwaardig aan 300kg DL voor mij); ging nog redelijk vlot.

Klik om te verkleinen...

Duizend keer liever een 300kg deadlift! 100kg mp stelt niet zoveel voor

 

[girovaki]

Ja da zuigt wel zo even een mijlpaal kleineren.

 

[DG80]

Ja da zuigt wel zo even een mijlpaal kleineren.

Klik om te verkleinen...

Was niet de bedoeling overigens, voor een strongman is overhead natuurlijk ook veel belangrijker.