Youri Strongman Log

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 792

@SMTK


(shoulder dislocates)


1. Fat bar strict press
5*60kg
3*80kg
(belt)
5*3*90kg VPR


2."Safe lift" (met yoke)
5*50kg
4*80kg
(belt)
3*100kg
3*100kg
F*110kg
3*110kg
3*110kg (4F)
Dit zou een onderdeel worden van de overhead medley op de finale, dus nuttig om hiermee kennis te maken.
Ging verrassend goed; techniek/stabiliteit zat meteen redelijk goed.

3. Skull crusher
6*8*40kg
23*40kg


4. Pull-up (verschillende grips)
13*BW
5*10*BW
7*BW


5. Triceps extension
100 reps met double monster mini band in ?? sets


6. Endo-/exorotatie
5*20*mini band
Goede training. Nu wel een beetje last van mijn schouder na de "safe lift", maar het had veel erger gekund gezien de onstabiele aard van deze lift.

 

[Guts]

zou je met die safe lift ook BTN mogen pressen?

 

[Bulck]

zou je met die safe lift ook BTN mogen pressen?

Klik om te verkleinen...

je mocht het zelfs curlen. BTN is niets voor joulie, aangezien zijn zielloze schouders in de wegzitten.

 

[YouriDeLoore]

zou je met die safe lift ook BTN mogen pressen?

Klik om te verkleinen...

Denk het niet (lijkt me eerlijk gezegd ook een beetje belachelijk ).
Maar het zou ook niet helpen volgens mij, want het is niet het gewicht, maar het evenwicht dat deze lift moeilijk maakt. Het makkelijkste is meteen vanaf de grond tot lock-out doorduwen.

je mocht het zelfs curlen. BTN is niets voor joulie, aangezien zijn zielloze schouders in de wegzitten.

Klik om te verkleinen...

Dat is óók waar!

 

[Guts]

ik voel toch dat ik aanzienlijk stabieler sta bij BTN dan bij front presses, zou volgens mij toch wel een verschil maken

 

[YouriDeLoore]

ik voel toch dat ik aanzienlijk stabieler sta bij BTN dan bij front presses, zou volgens mij toch wel een verschil maken

Klik om te verkleinen...

Het gaat niet om de rompstabiliteit, maar om het feit dat de yoke alle kanten op slingert, vooral in de overhead position.

 

[Guts]

dat weet ik, ongeacht denk ik nog steeds dat het ietwat stabieler is.

Je moet weten dat ik al zeker 0 SM wedstrijden heb meegedaan, dus ik denk dat ik wel weet waar ik het over heb.

 

[YouriDeLoore]

dat weet ik, ongeacht denk ik nog steeds dat het ietwat stabieler is.

Je moet weten dat ik al zeker 0 SM wedstrijden heb meegedaan, dus ik denk dat ik wel weet waar ik het over heb.

Klik om te verkleinen...

My thoughts exactly.

Probeer het eens bij gelegenheid. Misschien heb je wel gelijk. Ik ga het in ieder geval niet proberen, aangezien ik mijn rechterschouder de komende vijf jaar graag nog eens zou gebruiken.

 

[YouriDeLoore]

Event training @ SMTK

Tire flip
5x (b2b; opwarming)
8x 46"
8x 46"
Met paar keer draaien en een aantal missed grips. Al bij al geen slechte tijd.

Arm-over-arm truck pull
15m*200kg
15m*280kg
15m*280kg
Tussendoor een aantal keer de slee teruggetrokken (dat was moeilijker

)

Hooggooien
3x met med bal
~10x met 16kg kettlebell
~15x met 20kg biervat (30L)
Gaat goed.


Pull-up (fat hammer grip)
5*5*BW (speed)

Dip
20*BW
3*10*BW
Doorbloeden

GHR
6*3*BW


Plate bow
2*20*50kg
Last van mijn rug...

Warm vandaag. En nog altijd serieus last van mijn rug... Wel tevreden over het hooggooien en mijn kracht in het algemeen.

 

[girovaki]

Tires gingen snel, sterk tempo.
GHR verbeter je elke week in.
Hoog gooien ging gewoon zo goed dat het niet meer grappig is!

 

[Sanca Saxon]

Je vergeet de epic dips

 

[YouriDeLoore]

Tires gingen snel, sterk tempo.
GHR verbeter je elke week in.
Hoog gooien ging gewoon zo goed dat het niet meer grappig is!

Klik om te verkleinen...

Vergelijkbaar met Raf, denk ik.
Ben benieuwd hoe we op hooggooien gaan presteren t.o.v. de anderen op de finale.

Je vergeet de epic dips

Klik om te verkleinen...

Inderdaad! Aangepast.

 

[Bensch]

Vergelijkbaar met Raf, denk ik.

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet in hoeverre ik een goede hooggooi referentie ben

Maar je techniek zat in ieder geval goed. Goede triple extension.

De verschillen zijn idd miniem op dit moment.

Jij bent explosiever dan ik, ik een klein beetje meer max kracht.

Ik zal secret trainingen moet inlassen om je alsnog te verslaan!

 

[YouriDeLoore]

Ik zal secret trainingen moet inlassen om je alsnog te verslaan!

Klik om te verkleinen...

Don't bother. Op deadlift, yoke en stones pak je me sowieso. Overhead medley ook heel waarschijnlijk (of de gewichten zouden erg licht moeten zijn, of je zou pech moeten hebben met de "safe lift"). Arm-over-arm zou voor mij moeten zijn (hoewel dit bij jou nu ook beter en beter gaat); en hooggooien gaat dan misschien spannend worden.

 

[girovaki]

De vraag is natuurlijk wie achteraf de posedown gaat winnen. Zeker met de back double biceps fermoris.

 

[YouriDeLoore]

De vraag is natuurlijk wie achteraf de posedown gaat winnen. Zeker met de back double biceps fermoris.

Klik om te verkleinen...

 

[YouriDeLoore]

En jawel, er zijn ook sfeerbeelden van het hooggooien, met dank aan de SMTK-cameravrouw:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 793

Light/recovery training @SMTK


Box jump
aantal keer op 75cm
aantal keer op 80cm
aantal keer op 85cm
aantal keer op 95cm


Hooggooien
10-15 throws met 12kg kettlebell


Tire flip
20 flips b2b met de Crossfitband


GHR
4*6*BW
Alleen de laatste twee reps met hulp


Seated band leg curl
3*20*light band

 

[YouriDeLoore]

Training van gisteren @SMTK
Weinig kunnen doen omwille van mijn rugblessure:


Pull-up
Redelijk wat sets; sommige weighted


Ab roll (vanop knieën)
2*20*BW
(pauze)
4*10*BW


Sled drag
3*80m*150kg


... mijn goesting om binnen een paar weken wedstrijden te beginnen doen, begint serieus te tanen...

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 794

@SMTK


(shoulder dislocates)


1. Axle (eerste rep clean)
5*60kg
3*90kg
(belt; continental clean)
2*100kg
2*110kg
4*117,5kg (misload) PR/RPR (ook nog twee close fails in deze set)
1*125kg PR (eerste rep fail)
That went better than expected.

2. Pull-up (verschillende grips op fat bar)
9*7*BW
10*BW


3. Close grip floor press
5*70kg
10*80kg
10*90kg
10*100kg
10*110kg
8*125kg


4. Timed kettlebell overhead press
3min met 16kg kettlebells


5. Face pull
5*20*double monster mini band


6. Triceps push-down
5*20*double mini band