Ja, één run... Stelt niet zoveel voor, als je gewoon bent runs te doen met Raf op de sleeWaar ik op zat! Verdiend dat geen eervolle vermelding?!
Thanks voor coaching trouwens brah!
Ja, één run... Stelt niet zoveel voor, als je gewoon bent runs te doen met Raf op de slee
Coaching was fijn. Zeker als de gecoachten alles geven.
Precies! Een tank! Hoewel ik me soms meer voel als een waterpistool op een skateboard.Alsof Raf zoveel meer weegt dan ik ...
Hah, als er een tank van 110kg naast mij staat durf ik niet anders dan alles geven
Precies! Een tank! Hoewel ik me soms meer voel als een waterpistool op een skateboard.
Ja. Is best leuk. Een beetje zoals lopen (~zelfde metabolische belasting), maar dan zonder impact op knieën en wel functioneel (posterior chain + goede lichaamspositie).Robke78 zei:
Ja. Is best leuk. Een beetje zoals lopen (~zelfde metabolische belasting), maar dan zonder impact op knieën en wel functioneel (posterior chain + goede lichaamspositie).
Maarja, één schaap over het hek, volgt de rest ook. Dus ga zeker
Mijn korte runs (tot 100m) doe ik op een parking in de buurt. En nu voor de tweede keer een echt lange run (3,5km) gedaan, via een vrij afgelegen route. Ik doe dit ook altijd in het donker (meestal na 22u), zodat ik weinig mensen tegenkom en niet al te hard bekeken word.Zoiets zoek ik dus ook te doen... maar langs de openbare weg lopen met een autoband achter me aan,
leek me nu net een brug te ver
er nog eens over denken.
Gewoon een autoband en dan wat bands errond? En waar doe je die plates dan?
Mijn korte runs (tot 100m) doe ik op een parking in de buurt. En nu voor de tweede keer een echt lange run (3,5km) gedaan, via een vrij afgelegen route. Ik doe dit ook altijd in het donker (meestal na 22u), zodat ik weinig mensen tegenkom en niet al te hard bekeken word.
Mijn slee-design is eenvoudig:
- Autoband;
- aan één kant (wordt bovenkant) de eerste 5cm of zo van de binnenkant wegsnijden (zodat 50mm-plates erin passen;
- gat boren doorheen de wand; metalen oog of zo erdoor (ik heb een oog-bout erdoor gestoken, met aan de binnenkant een metalen plaatje; dat krijgt zelfs Thor niet kapot) om het touw aan vast te maken;
- houten plank erin (best beetje vastmaken) om schijven om te leggen.
Kostprijs: minder dan €10 (metalen plaatje en oogbout bij doe-het-zelfwinkel)
That's it.
Als je fancy wil doen, kan je ook zoiets (http://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/17957_279333252976_6865580_n.jpg) maken (vond het net bij een snelle Google-search). Maar imo is dat helemaal niet nodig.
Je kan de slee gewoon met twee grote lussen aan je schouders bevestigen, maar ik gebruik tegenwoordig gewoon een oude velcro-belt.
Voor trainingssuggesties check je best wat artikels van Louie.
De voordelen van zo'n rubberen slee:
- goedkoop
- stil (meestal)
- heel weinig gewicht nodig (bij een droog wegdek is 40kg al lekker zwaar voor runs van 50-100m)
- krijg je niet kapot
- licht en klein
En dan nog ... als het sanca-proof is, dan kan je pas echt opscheppen over je design!!
bois pls
jullie weten geeneens op welke incline de bench stond...
ik weet het niet eens
)
Je bent welkom.Nice! Wil ik ook wel eens proberen
