biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Youri Strongman Log
- Topic starter YouriDeLoore
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.250
- Weergaven 46.080
- Volgers 32
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 688
Thx guys!
Deze ochtend/voormiddag krachtteam Kempen gaan helpen verhuizen naar de nieuwe (AWESOME) locatie. O.a. de nieuwe tires (600-700kg) gecheckt; wat een monsters! Ze hebben een goede grip, maar niemand kreeg er beweging in. Ik heb niet echt geprobeerd (wel de positie eens gevoeld) vanwege mijn rug, maar twijfel er niet aan dat deze nog te zwaar zijn voor mij. Gezien de dikte van de band, denk ik dat de grootste kanshebber iemand is met een parallel front squat van (ruwe gok) +200kg. Ik vrees dat mijn round-back DL-techniek bij deze jongens niet gaat werken.
I.i.g. de uitdaging aangenomen om in het voorjaar (wanneer mijn rug beter is) een serieuze poging te ondernemen. Kleine kans dat het lukt, maar als het wel zou lukken, zou dat zéér mooi zijn.
Uiteraard niet mee kunnen trainen, maar thuisgekomen had ik wel een kleine training gepland:
Log lift
2*3*70kg
1*80kg
1*90kg
1*95kg
(belt)
1*100kg
1*105kg
2*F*105kg
1*105kg !
Dit was weken geleden vanwege mijn blessure; ging toch behoorlijk. Wat aan de techniek gewerkt met +90% gewichten.
Bij de laatste 105kg had ik initieel gefaild, maar heb toch een nieuwe ademteug kunnen pakken en daarna de lift kunnen afmaken; dat is nog nooit gelukt!
Seated shoulder press (dead-stop)
10*20kg
10*25kg
10*30kg
7*30kg
Rear delt raise SS Ahola hammer curl
3*20*6kg | 3*10*20kg
(stretchen)
-----
BW vanochtend: 109,8kg (+0,7kg)
Thx guys!
Deze ochtend/voormiddag krachtteam Kempen gaan helpen verhuizen naar de nieuwe (AWESOME) locatie. O.a. de nieuwe tires (600-700kg) gecheckt; wat een monsters! Ze hebben een goede grip, maar niemand kreeg er beweging in. Ik heb niet echt geprobeerd (wel de positie eens gevoeld) vanwege mijn rug, maar twijfel er niet aan dat deze nog te zwaar zijn voor mij. Gezien de dikte van de band, denk ik dat de grootste kanshebber iemand is met een parallel front squat van (ruwe gok) +200kg. Ik vrees dat mijn round-back DL-techniek bij deze jongens niet gaat werken.
I.i.g. de uitdaging aangenomen om in het voorjaar (wanneer mijn rug beter is) een serieuze poging te ondernemen. Kleine kans dat het lukt, maar als het wel zou lukken, zou dat zéér mooi zijn.
Uiteraard niet mee kunnen trainen, maar thuisgekomen had ik wel een kleine training gepland:
Log lift
2*3*70kg
1*80kg
1*90kg
1*95kg
(belt)
1*100kg
1*105kg
2*F*105kg
1*105kg !
Dit was weken geleden vanwege mijn blessure; ging toch behoorlijk. Wat aan de techniek gewerkt met +90% gewichten.
Bij de laatste 105kg had ik initieel gefaild, maar heb toch een nieuwe ademteug kunnen pakken en daarna de lift kunnen afmaken; dat is nog nooit gelukt!
Seated shoulder press (dead-stop)
10*20kg
10*25kg
10*30kg
7*30kg
Rear delt raise SS Ahola hammer curl
3*20*6kg | 3*10*20kg
(stretchen)
-----
BW vanochtend: 109,8kg (+0,7kg)
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 689
Rug voelt heel goed vandaag. Erg fijn na weken van pijn.
(stretchen)
Front squat
3*3*60kg
3*3*70kg
3*90kg
3*100kg
5*110kg
2*8*80kg
Leg curl (+ mini band)
10*10kg
8*20kg
6*25kg
6*8*20kg
Dankzij de mini band kan ik wat power in de beweging leggen zonder te riskeren dat het hele spel over het scharnierpunt kantelt. Feels good.
Bulgarian split squat
2*15*BW
Niet leuk; maar vermoedelijk wel goed voor mijn knieën.
Chin-up5*BW
2*5*(BW+40kg)
9*(BW+40kg)
DB sit-up (5L + 5R)
3*10*15kg
(stretchen)
Rug voelt heel goed vandaag. Erg fijn na weken van pijn.
(stretchen)
Front squat
3*3*60kg
3*3*70kg
3*90kg
3*100kg
5*110kg
2*8*80kg
Leg curl (+ mini band)
10*10kg
8*20kg
6*25kg
6*8*20kg
Dankzij de mini band kan ik wat power in de beweging leggen zonder te riskeren dat het hele spel over het scharnierpunt kantelt. Feels good.
Bulgarian split squat
2*15*BW
Niet leuk; maar vermoedelijk wel goed voor mijn knieën.
Chin-up5*BW
2*5*(BW+40kg)
9*(BW+40kg)
DB sit-up (5L + 5R)
3*10*15kg
(stretchen)
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 690
BW vanavond: 104,5kg (-5,3kg)
Vier dagen op studiereis geweest. Gezien het tijdsschema etc. was het quasi onmogelijk om koolhydraatarme maaltijden te versieren. In de hotels was er zelfs niet één koolhydraatarme keuze (geen kaas, vlees, eieren, ...). Maar ik had dit wel verwacht. De paar maaltijden die ik wel had, waren bescheiden.
Van gisterenavond tot deze avond (+24u) niet kunnen eten. Thuisgekomen, 8 eieren in de pan gegooid en gaan trainen.
Bench press
3*3*70kg (3 grips)
3*3*80kg (3 grips)
(medium grip)
3*100kg
3*120kg
1*140kg
2*165kg (3F) RPR
3*5*100kg (3 grips)
Ik had echt behoefte aan een PR; de derde zat er niet in, maar als ik dit al kan onder deze omstandigheden, zal er volgende keer wel weer een PR met 165kg inzitten.
Rear delt raise superset Ahola hammer curl
4*20*6kg | 4*10*25kg
(stretchen)
En nu eten als een gek.
(In de mate dat de diabetes dat toelaat.)
Hopelijk krijg ik die 5,3kg er weer aan tegen volgende zaterdag.
BW vanavond: 104,5kg (-5,3kg)
Vier dagen op studiereis geweest. Gezien het tijdsschema etc. was het quasi onmogelijk om koolhydraatarme maaltijden te versieren. In de hotels was er zelfs niet één koolhydraatarme keuze (geen kaas, vlees, eieren, ...). Maar ik had dit wel verwacht. De paar maaltijden die ik wel had, waren bescheiden.
Van gisterenavond tot deze avond (+24u) niet kunnen eten. Thuisgekomen, 8 eieren in de pan gegooid en gaan trainen.
Bench press
3*3*70kg (3 grips)
3*3*80kg (3 grips)
(medium grip)
3*100kg
3*120kg
1*140kg
2*165kg (3F) RPR
3*5*100kg (3 grips)
Ik had echt behoefte aan een PR; de derde zat er niet in, maar als ik dit al kan onder deze omstandigheden, zal er volgende keer wel weer een PR met 165kg inzitten.
Rear delt raise superset Ahola hammer curl
4*20*6kg | 4*10*25kg
(stretchen)
En nu eten als een gek.
Hopelijk krijg ik die 5,3kg er weer aan tegen volgende zaterdag.
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Thx. Gaf me ook wel een goed gevoel.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 691
Front squat
3*60kg
2*3*70kg
2*3*80kg
3*100kg
5*115kg
2*8*85kg
DE deadlift (+ double light band)
3*70kg
4*1*110kg
Al ca. een week veel minder last van mijn rug. Dit ging ook, maar ben zeker nog niet klaar om 300kg te deadliften.
Leg curl (+ mini band) superset Bulgarian split squat
5*10*20kg | 3*10*BW
Pull-up
5*BW
3*8*(BW+20kg)
14*(BW+20kg)
Sit-up
3*20*BW
(stretchen)
Front squat
3*60kg
2*3*70kg
2*3*80kg
3*100kg
5*115kg
2*8*85kg
DE deadlift (+ double light band)
3*70kg
4*1*110kg
Al ca. een week veel minder last van mijn rug. Dit ging ook, maar ben zeker nog niet klaar om 300kg te deadliften.
Leg curl (+ mini band) superset Bulgarian split squat
5*10*20kg | 3*10*BW
Pull-up
5*BW
3*8*(BW+20kg)
14*(BW+20kg)
Sit-up
3*20*BW
(stretchen)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
No! It was just a disguise.Squats und lifts ? Beter, ik dacht dat je aan bench only deed
Thanks. BW is momenteel wel ca. 5kg lager dan zou moeten, maar het geeft nog altijd een totaalplaatje van 14*125kg, dus ben daar zeker tevreden mee. (for nowwillem9 zei:
)
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 692
Log lift (1 clean)
5*70kg
3*80kg
3*90kg
5*100kg RPR (+2 reps)
No belt. Alles push press.
Laatste rep was een dikke, dikke grinder. Maar wat een PR! Heel blij mee.
Face pull SS (heupbuigers stretchen)
4*30*mini band
Plate raise SS Shoulder dislocate
3*10*20kg | 3*10
(stretchen)
Log lift (1 clean)
5*70kg
3*80kg
3*90kg
5*100kg RPR (+2 reps)
No belt. Alles push press.
Laatste rep was een dikke, dikke grinder. Maar wat een PR! Heel blij mee.
Face pull SS (heupbuigers stretchen)
4*30*mini band
Plate raise SS Shoulder dislocate
3*10*20kg | 3*10
(stretchen)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 693
Training @IG
GHR
2*10*BW
Hang power clean
3*5*100kg
5*110kg
(paar pogingen tot DL vs chains, maar het was te omslachtig)
Pin GM: 5*100kg (niet zo geweldig voor mijn rug)
GHR (+ double mini band)
3*6*BW
Fat bar Pendlay row
3*5*115kg
Heeft bijna 2u geduurd; veel staan prutsen. :\
Training @IG
GHR
2*10*BW
Hang power clean
3*5*100kg
5*110kg
(paar pogingen tot DL vs chains, maar het was te omslachtig)
Pin GM: 5*100kg (niet zo geweldig voor mijn rug)
GHR (+ double mini band)
3*6*BW
Fat bar Pendlay row
3*5*115kg
Heeft bijna 2u geduurd; veel staan prutsen. :\
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 694
Press
5*40kg
5*50kg
5*60kg
3*70kg
2*80kg
1*90kg
2*95kg RPR
Geen echte grinder, wel lekkah.
Push press (wrist wraps)
5*90kg
(belt aan)
5*100kg
7*110kg RPR (+2 reps)
Geen psych-up en niet all-out (evenwicht houden viel te moeilijk om echt te blijven gaan). Goed gebruik gemaakt van de wrist wraps (die laten voor mij een smallere grip toe). Push ging ook goed, met frisherstelde knieën.
Barbell curl
10*40kg
2*10*50kg
{superset}
Face pull
3*30*mini band
(stretchen)
Press
5*40kg
5*50kg
5*60kg
3*70kg
2*80kg
1*90kg
2*95kg RPR
Geen echte grinder, wel lekkah.
Push press (wrist wraps)
5*90kg
(belt aan)
5*100kg
7*110kg RPR (+2 reps)
Geen psych-up en niet all-out (evenwicht houden viel te moeilijk om echt te blijven gaan). Goed gebruik gemaakt van de wrist wraps (die laten voor mij een smallere grip toe). Push ging ook goed, met frisherstelde knieën.
Barbell curl
10*40kg
2*10*50kg
{superset}
Face pull
3*30*mini band
(stretchen)
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 695
Paused squat
2*60kg
5*2*80kg
Zo moeilijk om mijn rug recht te houden. Ik geraak net niet op parallel.
2 pause deadlift
5*70kg
5*110kg
3*5*70kg
Rug was steeds recht, maar bij 110kg deed ze toch behoorlijk veel pijn.
Leg curl (+ mini band)
5*5*25kg
{superset}
DB sit-up
3*16*10kg (8L 8R)
(stretchen)
Paused squat
2*60kg
5*2*80kg
Zo moeilijk om mijn rug recht te houden. Ik geraak net niet op parallel.
2 pause deadlift
5*70kg
5*110kg
3*5*70kg
Rug was steeds recht, maar bij 110kg deed ze toch behoorlijk veel pijn.
Leg curl (+ mini band)
5*5*25kg
{superset}
DB sit-up
3*16*10kg (8L 8R)
(stretchen)
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
's nachts aan een weight gain + whey infuus gelegen?
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 696
+ flink gegeten deze week; dat lukt tegenwoordig redelijk goed met mijn vaste meals.
Ik ben blij dat de weight gain goed gaat. Op die manier loop ik minder risico massa (en kracht) te verliezen in mijn benen, zolang die blessure aansleept.
Training:
Bench press
3*5*70kg (3 grips)
3*4*80kg (3 grips)
(medium grip)
3*100kg
3*120kg
1*140kg
3*165kg RPR
3*5*135kg
Doel gehaald, zij het met moeite. Net op het hoogtepunt van mijn psyche-up, terwijl ik naar de bench aan het stappen was, kwam mijn moeder even kijken.
Toch verder gedaan, omdat zo'n psyche een tweede keer halen verre van evident is. Het ging wel, maar toch voelbaar uit de groove. Maar maakt niet uit, RPR gehaald.
Seated DB press
4*5*30kg
8*30kg (9F)
Cheat curl
10*60kg
10*80kg
10*90kg
10*100kg RPR
Rear delt raise
3*20*6kg
(stretchen)
Veel water verloren vorige week, he; en nu teruggewonnen.
+ flink gegeten deze week; dat lukt tegenwoordig redelijk goed met mijn vaste meals.Ik ben blij dat de weight gain goed gaat. Op die manier loop ik minder risico massa (en kracht) te verliezen in mijn benen, zolang die blessure aansleept.
Training:
Bench press
3*5*70kg (3 grips)
3*4*80kg (3 grips)
(medium grip)
3*100kg
3*120kg
1*140kg
3*165kg RPR
3*5*135kg
Doel gehaald, zij het met moeite. Net op het hoogtepunt van mijn psyche-up, terwijl ik naar de bench aan het stappen was, kwam mijn moeder even kijken.
Seated DB press
4*5*30kg
8*30kg (9F)
Cheat curl
10*60kg
10*80kg
10*90kg
10*100kg RPR
Rear delt raise
3*20*6kg
(stretchen)
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
