Zelda's BB trainingslog

[Zelda]

Vandaag weer even een korte training, heb eigenlijk geen tijd ervoor ivm eindpapers inleveren en presentaties die ik moet voorbereiden waarmee ik ver achterloop, maar goed, prioriteiten stellen.

Decline DB press: 8x27 8x32 8x35 6x36 3x2x42 2x3x42 Had zoveel meer kracht dan verwacht dat ik maar even doorging met die 42 kilo.
DB row: 10x42 2x8x47
Upright row: 3x8x50
EZ curl: 3x8x38
Crunches: 60 reps

Lekkere training, ondanks dat ik best hard cut gaat m'n kracht er niet op achteruit, in tegendeel.

 

[Own Sculpturer]

DB press "zga" even zwaar als je rows!!!!!!Netjes hoor.

 

[Zelda]

DB press "zga" even zwaar als je rows!!!!!!Netjes hoor.

Klik om te verkleinen...

Thx, ja mijn db presses zijn wel relatief sterk, of juist m'n rows relatief zwak natuurlijk.

 

[jimi]

wilskracht bro had ik ook tijdens mijn cut!!
netjes train je nog steeds thuis??

 

[Zelda]

wilskracht bro had ik ook tijdens mijn cut!!
netjes train je nog steeds thuis??

Klik om te verkleinen...

Ja, en hoewel ik de gezelligheid wel mis denk ik dat daar voorlopig geen verandering in gaat komen. Ik vind de voordelen ruim opwegen tegen de nadelen. Hoewel ik zeker niet alles thuis heb is er bijna geen oefening die ik mis.

 

[Zelda]

Gister voor de verandering 's avonds 30 minuten hardgelopen. Ging echt extreem soepel, misschien omdat ik niet gewend ben op een volle maag te trainen en waarchijnlijk ook omdat m'n vriendin mee was en die loopts iets (niet veel) langzamer. Had makkelijk twee keer zolang gekund maar m'n vriendin vond het welletjes. Ik ga denk ik vaker 's avonds lopen.

 

[g-men]

tijdje niet in je log gekeken maar volgens mij ben je behoorlijk sterker geworden

 

[Zelda]

tijdje niet in je log gekeken maar volgens mij ben je behoorlijk sterker geworden

Klik om te verkleinen...

Een klein beetje, maar niet veel helaas. Maar vooral de laatste tijd gaat het goed, ondanks dat ik nu cut neemt kracht toe.

 

[Zelda]

Net 35 minuten hardgelopen (plus heen en terug 10 minuten fietsen).

Gewicht: 87,5 kg.

 

[Zelda]

Ben een weekendje weg geweest dus helaas niet kunnen trainen. Vandaag de schade een beetje ingehaald:

Decline DB press: 8x27 8x34 6x38 3x42 2x2x42 (ging minder dan vorige keer)
DB row: 8x42 2x8x47
Incline flyes: 10x22 2x8x24
Side raises: 10x12 8x14
Bent over lateral raises: 10x14 3x8x16
DB curl: 3x8x21

Helaas wegens een lege koelkast weinig van te voren gegeten, vandaar misschien dat ik me een beetje slap voelde. Gewicht nog steeds tussen 87 en 88.

 

[Smoothmold]

wat is je BF momenteel?

 

[Zelda]

Ik gok rond de 11-12%, moet het nodig ff meten. Doel is iig ongeveer 8%, gaat in dit tempo nog wel even duren, maar ergens in juli moet hopenlijk lukken.

 

[Smoothmold]

Ik gok rond de 11-12%, moet het nodig ff meten. Doel is iig ongeveer 8%, gaat in dit tempo nog wel even duren, maar ergens in juli moet hopenlijk lukken.

Klik om te verkleinen...

oke, hetzelfde als ik ongeveer. Ik ga ook tot de 8%. Succes

 

[Zelda]

Thx, jij ook succes!

 

[Zelda]

40 min hardlopen, plus fietsen heen en terug 10 min.

 

[AlexT]

Dit log begint de akelige vorm van ericr's cardio log aan te nemen!

 

[Zelda]

Dit log begint de akelige vorm van ericr's cardio log aan te nemen!

Klik om te verkleinen...

Powerlifters weten gewoon niet wat cutten is.

Vandaag:

Bench press: 8x50 8x70 8x80 7x80 6x80
BOR: 3x8x80
Shrugs: 12x90 2x10x100
Deadlift: 2x6x100
Dragon flags: 3x8xbw

Kracht begint toch wel wat af te nemen nu ik 6 weken in de cut zit. Was te verwachten.

 

[Zelda]

Afgelopen zondag (17/06) 30 minuten hardgelopen, vandaag weer KT:

Decline DB press: 8x17 8x32 2x8x34
DB row: 8x42 2x8x47
Upright row: 3x8x50
Military press: 2x8x50 6x50
EZ bar curl: 3x8x38

Ietsjes rustiger aan dan voorheen: lichte hoofd- en keelpijn.

Btw: gewicht nu rond 87 kg, zelfs iets eronder. Op zich niet helemaal happy mee want ben nog verre van kurkdroog, ik zal denk ik nog zeker 3 kilo kwijt moeten voor het ergens op begint te lijken. Had gehoopt op 85 kg @ 8 %, ik denk nu dat ik bij dat percentage eerder 83 ofzo weeg. Ter veegelijking: 2 jaar geleden was ik 78@7%.

 

[Peoples]

Afgelopen zondag (17/06) 30 minuten hardgelopen, vandaag weer KT:

Decline DB press: 8x17 8x32 2x8x34
DB row: 8x42 2x8x47
Upright row: 3x8x50
Military press: 2x8x50 6x50
EZ bar curl: 3x8x38

Ietsjes rustiger aan dan voorheen: lichte hoofd- en keelpijn.

Btw: gewicht nu rond 87 kg, zelfs iets eronder. Op zich niet helemaal happy mee want ben nog verre van kurkdroog, ik zal denk ik nog zeker 3 kilo kwijt moeten voor het ergens op begint te lijken. Had gehoopt op 85 kg @ 8 %, ik denk nu dat ik bij dat percentage eerder 83 ofzo weeg. Ter veegelijking: 2 jaar geleden was ik 78@7%.

Klik om te verkleinen...

Zijn nette trainingsstats bro...

Het valt altijd tegen maar 83 bij 8% is ook zeer netjes..

keep it up!!

 

[jimi]

pics??