Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.817
- Waardering
- 6.501
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #1.221
Cardio - 1 uur en 20 minuten
Paused bench
10x20
5x40
3x60
1x80
1x90
5x5x97,5
Shoulder press machine
4x12x50
Side raises
5x10x7
Tricep pushdowns
5x12x35
Preacher curls
4x15x45
Cable curls
3x10x40
Kut. Vandaag tentamen om 16.15. Dacht dat ik wel om 5 klaar zou zijn maar dat werd kwart over 6. Toen nog terug met een maatje van me dus was om 7 thuis. Snel wat gegeten en gaan trainen, miss 800 kcal op de hele dag. Daarna aan t benchen, nog best energiek en fit. Begint mijn pols flink te steken, sinds vrijdag al kut. Ik moet ff rustig aan doen op upperbody, ik voel aan dat ik mezelf nu verneuk, ff rustig aan dus en dan vanaf maandag kijken of het beter is. Voor de rest gewoon lekkere training, beetje pumpen en knallen op cardio.
Morgen deadlifts + squats + accessoires
Paused bench
10x20
5x40
3x60
1x80
1x90
5x5x97,5
Shoulder press machine
4x12x50
Side raises
5x10x7
Tricep pushdowns
5x12x35
Preacher curls
4x15x45
Cable curls
3x10x40
Kut. Vandaag tentamen om 16.15. Dacht dat ik wel om 5 klaar zou zijn maar dat werd kwart over 6. Toen nog terug met een maatje van me dus was om 7 thuis. Snel wat gegeten en gaan trainen, miss 800 kcal op de hele dag. Daarna aan t benchen, nog best energiek en fit. Begint mijn pols flink te steken, sinds vrijdag al kut. Ik moet ff rustig aan doen op upperbody, ik voel aan dat ik mezelf nu verneuk, ff rustig aan dus en dan vanaf maandag kijken of het beter is. Voor de rest gewoon lekkere training, beetje pumpen en knallen op cardio.
Morgen deadlifts + squats + accessoires