Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
- Topic Starter
- #761
e-t-e-n.
veel.
Word aan gewerkt! Huidige voedingsschema is als volgt.
08:00
30 gr whey
30 gr ultra fine oats
20 gr blauwe bessen
12:00 (pauze stage)
8 boterhammen
200 gr mager beleg
40 gr overig beleg (pindakaas) > vaak is het gewoon 240 gr mager beleg.
15:00
2 normale eieren, 1 omega 3 ei.
50 gr eiermie
18:00
Avondeten
20:00 (werk, geen officiele pauze)
30 gr whey
30 gr oats
22:30
500 gr magere kwark
7 gr whey (smaak)
20 gr gemengde noten.
> als ik de blauwe bessen sochtends ben vergeten dan komen ze hier erbij.
>> dagelijks neem ik sochtends of smiddags in de bus nog een blokje (15-20 gr) pure chocoloa (86%). (die zit er sinds deze week bij).
Even in de app gegooid en het komt uit op 255gr eiwit, 116 gr vet en 316 gr koolhydraten=3351kcal .dit is inclusief een gemiddeld avondeten. Heb jij misschien nog tips of aanmerkingen? Qua tijden kan ik momenteel niks aanpassen, dit is namelijk al zo optimaal mogelijk in verband met stage/werk/school.
Laatst bewerkt: