-
Volg het forum via Google Nieuws
First Blood Rambo's logje
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.962
200 DL in the pocket
met je schouderoefeningen gaat het ook nog altijd prima!
Thnx!
Yep klopt...voelt vandaag wel beetje fucked up maar dat heb ik zelf gedaan...
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
He he, daar wordt je een grote jongen vanThnx!
Yep klopt...voelt vandaag wel beetje fucked up maar dat heb ik zelf gedaan...
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.964
Training dinsdagmiddag : LB
Pwo : Gold Standard van ON
Even wat rustiger aangedaan qua gewicht, nog best gaar van gisteren.
#Squat
Veel x bar
12 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 120 fkn cardio, hijgen als een paard
#45gr plate loaded leg press, gewicht alleen vd schijven
20 x 100
12 x 160
10 x 200
10 x 200
10 x 200 quads ramvol
#Leg curls liggend, steunend op ellebogen
15 x 30
12 x 45
10 x 55
#Leg extensions
10 x 75
10 x 90
10 x 90
#Sissy squats
3x10xbw 3 kwart omhoog en weer terug.
#45gr plate loaded toepress
100kg 10 x recht 10 x buiten 10 x binnen
3 sets
#Standing calf op verhoging
Bw + 40kg 3x10 + zooi bw reps
Pwo : Gold Standard van ON
Even wat rustiger aangedaan qua gewicht, nog best gaar van gisteren.
#Squat
Veel x bar
12 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 120 fkn cardio, hijgen als een paard
#45gr plate loaded leg press, gewicht alleen vd schijven
20 x 100
12 x 160
10 x 200
10 x 200
10 x 200 quads ramvol
#Leg curls liggend, steunend op ellebogen
15 x 30
12 x 45
10 x 55
#Leg extensions
10 x 75
10 x 90
10 x 90
#Sissy squats
3x10xbw 3 kwart omhoog en weer terug.
#45gr plate loaded toepress
100kg 10 x recht 10 x buiten 10 x binnen
3 sets
#Standing calf op verhoging
Bw + 40kg 3x10 + zooi bw reps
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.966
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Sterke poten hoor Rambo! Is die 200kg legpress enkel gewicht van de schijven of inclusief 'slee'..
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.969
Thnx man! Alleen de schijven, heb geen idee wat die slee weegt. Weet jij dat?
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.970
Toch goed man
Yep zeker tevreden
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Omdat ik het me afvroeg heb ik net even gezocht. Voor de hammerstrenght incline legpress welk ik gebruik schijnt de slee 53kg te wegen..
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.972
Dat tikt nog best aardig aan
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.974
Yeaaa, 200! Gefelicteerd hoor kerel
Lekker trouwens he, om de quads vol te rammen met high-rep leg presses!
Thnx man
Ja die liepen helemaal vol, daarna lekker waggelen door de gym
- Lid geworden
- 9 feb 2015
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 10.786
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Yeaaa, 200! Gefelicteerd hoor kerel
Lekker trouwens he, om de quads vol te rammen met high-rep leg presses!
HIgh rep?
HIgh rep?
Dit was medium rep
Rambo, was die 200 dl pr?
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.976
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
HIgh rep?
HIgh rep?
Dit was medium rep
Rambo, was die 200 dl pr?
Lol. Voor jou wel.
20-reppers.. ik moet er niet aan denken!
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
OP
- Lid geworden
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.947
- Waardering
- 8.021
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #5.979
Ach... je ziet toch aan het fysiek dat high rep helemaal niet werkt.
Zonder juice niet nee
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Gelukkig maar! Was namelijk niet van plan om 20 reppers te squatten..Zonder juice niet nee
