compound

Hallo, omdat ik nieuw ben op dit forum, stel ik me even voor. Ik ben Lucas, 16 jaar. Ik ben al altijd mager geweest (weeg nu ongeveer 52 kg voor 1m70). De reden waarom ik ben begonnen met trainen is massa. Nu is mijn vraag: is het mogelijk om een trainingsschema te volgen die voornamelijk...

Hallo , Ben nieuw op dit forum. had een vraag. Ik fitness nu 1 maandje, na tijd gestopt. Wil eigenlijk 5x per week, maar.. ik las dat in t begin t beste is om FB te doen, waarom is dit? En stel dat ik 3x per week FB doe. Welke oefeningen kan ik dan t best doen(compound of isolatie) doe nu...

hoi ben nu bezig aan sustanon deca kuurtje1Week) is normaal datik nog niks merk maar hoor hier zoveel over genesis batch no:RE 109 date:may2010/apr.2014

Is het verstandig om als beginneling (ik ;) ) meteen te beginnen met compound oefeningen (dumbbells) of zijn isolation oefeningen beter (machines)?

Hallo Ik ben bezig met een full body training schema op te stellen. Ik wat research gedaan en heb gelezen dat ik compound en isolatie oefeningen moet doen. Maar hoe weet je nou welke oefening een isolatie of een compound oefening is? En welke isolatie oefeningen bstaan er allemaal? En...

Ik heb een tijd Positions of Flexion gevolgd en daarbij doe je - 1 midrange (compound) oefening - 1 stretch oefening - 1 1 contracted (constante spanning) oefening per spiergroep, met twee werksets per oefening. Het argument daarvoor is dat je hierna te maken krijgt met diminishing returns...

hjhjh

Hey, wil mij echt focussen op de 3 main lifts, natuurlijk de squat, BP en deadlift. Kunnen jullie dit schema beoordelen, meer de gedachtes erachter. Ma: Hypertrofie workout, spiergroei. - squat 3x10-12 - BP 3x10-12 - Deadlift 3x10-12 - CG p-up 2xBW fail - Chin up...

En wat denken de kenners?

Hallo iedereen, Ik ben 4 weken geleden begonnen met fitness om te proberen om van mijn ectomorfe uiterlijk af te komen (1,85; 63kg). Na inschrijving is er met een trainer een trainingsschema opgezet, echter deze bevatten alleen isolation/machines oefeningen. Nu lees ik overal dat dit...

ik train nu de afgelopen tijd zo: ma: benchpress shoulderpress barbell curl barbell row deadlift small benchpress (4x10) di: benen( hier groei ik genoeg op) buik woe: benchpress shoulderpress barbell curl barbell row deadlift small benchpress (4x10) zijn er meer mensen die op deze...

Na een jaar trainen wil ik het graag op een andere boeg gooien. Het eerste half jaar ben ik kwijt geraakt aan onnozel met wat gewichten spelen, daarna ben ik mij in gaan lezen. gewicht is van 60 naar 72 gegaan in 1 jaar. De foto is al oud, gemaakt op 64 kg Een paar weken geleden ben ik begonnen...

Eerst wil ik me ff voorstellen, ik ben Mike, 15 jaar en wil in spiermassa aankomen. Ik ben nog niet begonnen met trainen en goed eten, maar ben nu alleen veel informatie aan het opzoeken over bodybuilding. Ik lees nu veel over het Rippetoe schema, is dit schema geschikt voor mijn leeftijd?, en...

Ik ben nu zo'n half jaar bezig in de sportschool. Voornamelijk conditie op peil houden, wat sterker worden en vet verliezen. Op de sportschool voornamelijk de krachttoestellen van TechnoGym. Wil alleen wat serieuzer aan de slag met KT en lees overal dat ik daarvoor toch echt aan de slag moet met...

Niet echt een 'routine' maar eerder een trainingsmethode om tussendoor eens uit te proberen. http://www.criticalbench.com/compound-exercise-overload-ceo/ Iemand hier al eens gedaan? Lijkt wel fijn, maar toch... klinkt zo een beetje 'one of the ways to shock your muscles in to growth'...

Ik wil graag het volgende schema proberen. http://www.muscleandstrength.com/workouts/21-compound-exercises-only-workout.html Het lijkt mij een redelijk schema omdat je er je hele lichaam mee traint, en met oefeningen meerdere spiergroepen meepakt. Maar misschien moet er hier en daar wat...

Hallo, leuk dat je mijn log bezoekt! Zonder in details te willen verzanden...jaren van blessureleed en revalidatietrajecten hebben ervoor gezorgd dat ik zo'n 5 jaar geleden noodgedwongen mijn basketbalschoenen aan de wilgen heb moeten hangen. Sindsdien nauwelijks tot niet fatsoenlijk...

Op aanraden van mensen in mijn gym, en hier op het forum (Rusty) maak ik de overgang van een 3 daags splitschema naar een 3daags fullbodyschema. Doel + stats Goede basis aanleggen qua kracht en massa. Begin nu meer en meer te beseffen dat ik al die tijd al had moeten beginnen met een schema...

Hallo heeft er iemandt ervaring met die supp?

Hallo gespierde mensen :D Na een lange 2 maanden niet te kunnen hebben getraind, wil ik vandaag de draad weer op pakken! Ik probeer een schema te maken die gericht is op spiermassa en tegelijkertijd mijn vetpercentage laag houd. Ik dacht zelf aan een schema die voornamelijk op compound...