compounds

Hallo, Vanwege mijn erg intensieve studie heb ik mijn schema aan moeten passen van een 4 daagse split naar een 2 daags full-body schema. Ik werk hierin bijna alleen maar met compound oefeningen. In principe is het meer een krachtgericht schema (5x5) maar heb er zelf 5x8 van gemaakt, dus meer...

Meer uit nieuwsgierigheid, het kwam opeens in me op. Vooral met een blik op jongens die erg hoog moeten doseren. Zou het nadelig zijn om (simpel voorbeeld) je totale dosis Testo op Maandag te zetten, op Donderdag je andere compound. Zo gelijk matig herhalen, het lijkt me qua...

Hey allemaal, ik heb nu een tijdje madcow gedaan, dit is me erg goed bevallen. Ik wil me nu weer wat meer op massa richten, maar wil ook oefeningen voor kracht blijven doen. Moet ik de compounds voor massa of kracht doen? En hoeveel herhalingen zijn aan te raden voor deze compounds...

Hey jongens, ik weer met men gezaag :-) Ik geraak er toch maarni uit om een nieuw topschema samen te stellen. Tis voor in de cut(maakt opzich niet uit). Mss een domme vraag, maar is er ergens een lijst te vinden van alle compound oefeningen? Ik ben van plan om het schema vol compounds te...

Heb de volgende vraag: Na een pauze van een half jaar ben ik weer begonnen met trainen (dit was ongeveer 4 maanden terug). Om weer te wennen, kracht op te bouwen tot het punt waar ik was heb ik dit lekker met een full-body schema gedaan. Nu kom ik (volgens mij) op het punt waar 2 oefeningen...

ik heb nu net een nieuw split schema gemaakt, daarvoor al een jaar een ander split schema gedaan. en krijg er reacties op dat voor mij de basis compounds belangrijker zijn dan isolatie oefeningen. maar ik heb het idee als ik met isolatie oefeningen doe gewoon veel beter getraind heb. en ik...

Nu train ik dus al een tijdje met dit schematje maar ik mis de benchpress en de deadlifts, ze staan er gewoon niet in? Squat staat er wel in maar mijn instructeur zei dat ik beter op de leg press aan de slag kan gaan. Nu mis ik dus alle compounds? o.o

Allemaal, Na een half jaar bij de fysio voor mijn rug (heb 2 erfelijke vergroeiingen) probeer ik weer zoveel mogelijk met losse gewichten te trainen. Sinds 2 maanden ben ik dan ook weer vol aan de bak, maar ben qua rug nog een beetje voorzichtig. Qua deadlift heb ik het rustig opgebouwd...

Bouw je meer Spiermassa met 5 OF 8-12 reps op de Compounds? -Squat,Deadlift,Bench etc

Hallo, ik zou graag van full body naar rippetoe schema gaan of full body rond de 3 compound oef Training A Squat Bench Press Deadlift Training B Squat Overhead Press Power Clean of Bend Over Row Maandag: A Woensdag: B Vrijdag: A Maandag: B Woensdag: A Vrijdag: B etc Ik zie de overhead press...

IK ben heel heel erg confused. ik ben de afgelopen week alleen maar lopen kloten in de gym. omdat ik niet weet wat voor schema ik moet hebben. een splitschema met isolatie oefeningen? of eentje waarin alleen maar compounds zitten? Als ik compounds zou doen, zou ik dan ook gewoon daarnaast...

Hoi kracht = weinig reps massa = 8-12 reps dit in gedachten houdende, telt dat dan ook voor compounds? op mijn schema staat bench/deadlift en squat 5x10 ... andere oefeningen 4x10 (sommige 4x8). er zijn er bij die dan zeggen: waarom zoveel reps bij deadlift, maar ik train voor massa dus...

Als begin van mijn schouderworkout deed ik altijd alleen de dumbbell shoulder press. Maar de laatste tijd doe ik deze omstebeurt met behind the neck shoulder press. Dus: 10 reps dumbbell press 8 reps behind the neck shoulder press 10 reps dumbbell press etc. Dit bij beiden 3 keer, dus in...

Dus morgen maandag begin ik met men nieuw schema. Basis is gehaald bij GST schema van 2020wellness (bb.com). Dingen die ik niet kan: Free weight squat BB deadlift boven 90 kg ALLES wat een rack nodig heeft dat hoger als een bench staat Setup: thuis-> houten bench+bankje barbell (30 mm) 90kg...

Beste luitjes, Ik lees hier meestal dat je zou moeten starten met compounds ipv deze als 2e of 3e oefening te doen. Dus starten met squat, dan bv. lunges en dan leg extension. Sinds kort train ik in een hardcore gym en alle 3 de mensen (begeleiding) gaven apart van elkaar aan dat dit niet...

Is het mogelijk om met enkel presses en de nodige pulls (cleans, rows deadliftvarianten) die dikke ronde schouderkoppen te krijgen waar elke DBB'er naar streeft, of moet een deftig schema altijd van die pietluttige raisevarianten hebben. Discuss !!!!

stel je voor: je doet de bench press, maar door je triceps bench je minder... dus je gaat 3x per week benchen, je failt (of niet, maar je krijgt het wel het zwaarst) op je tricep, dan worden deze dus het meest getraind dus worden ze vanzelf sterker dus word de onbalans vanzelf opgelost zonder...

ik zie veel mensen zeggen dat compounds beter zijn dan spieren individueel trainen. Welke gedachte zit hier achter/waarom is dit? Het klinkt mij logischer dat als je spieren individueel traint dat je ze intensiever en dus beter traint?

Maandag: (Borst,schouders/trapezius,) buikspieren 10min Borst - benchpress 2x8 2x4 - small benchpress 3x8 - incline dumbelpress 2x10 2x8 - cable flyes 3x8 Schouders - military press 3x8 - dumbbell lateral raise 3x8 Trapezius - dumbbell shrug 2x10 1x8 1x4 Dinsdag: (Benen/kuiten,Biceps)...

Hierbij mijn trainingsschema voor de komende 3 maanden. Voor elke oefening wil ik 10 reps en 4 sets gebruiken. De volgorde is uiteraard van boven naar beneden ;) Heb ik er genoeg compound-oefeningen ingestopt? Heb je verder nog opmerkingen over mijn schema? Alvast bedankt! :) Maandag: borst...