controle

Dag beste forumleden, Van mezelf zit er een aardig dikke vetlaag op me huid en me vet% is momenteel 23%. Nu las ik dat het belangrijk is dat je toch genoeg vetten blijft eten, maar de een zegt 1g/per kg lichaamsgewicht en de ander weer 40/60/70/80 gram. Zit met dit schema op 50 gram vet. Ik...

Beste bbers, Ik heb nu een nieuw trainningsschema en voedingsschema gemaakt, volgens mij ben ik al aardig op weg, maar mag ik nog wel het een en ander aanpassen. voedingsschema trainingsschema ik hoor graag of mijn schema's goed zijn zo of niet. Alvast bedankt voor het kijken. DannyM

Hoi, Heb al eerder een topic geopend maar hierbij mijn trainingschema niet uitgebreid laten zien en nu heb ik de meeste oefeningen wel kunnen benoemen. Benen: -Dead lift -Barbell back squat -Seated leg curl -Lever leg extension -Legg press Schouders -Millitary press -dumbell lateral raise...

Hallo allemaal, Ik ben 21 jaar, 192cm lang en weeg 74 kg. Weinig tot geen vet. Ga 4 keer in de week kracht trainen en voetbal twee keer in de week. Uitgaande van mijn gewicht en lengte heb ik ruim 200 gram eiwit nodig en zo'n 3500 kcal per dag. (Onderhoud + 300 kcal) Ik heb daarmee het...

-Incline bench 3x8-10 -Cable crossover 3x9-12 (kan deze oefening niet doen niet tot mijn beschikking hier voor doe ik nu dumbel BP -Military press 3x9-12 -CGBP 3x9-12 -T-Bar row 3x9-12 -BB curl 3x9-12 Dinsdag -Lowerbody -Squat 3x8-10 -Leg press 3x9-12 -SLDL 3x6-8 -Calf press3x20-25...

Hey, Ik ga vanaf morgen overschakelen naar een (clean)bulk schema. Ik heb alleen nog maar gecut tot nu toe. Ik weet niet goed wat ik in mijn schema moet steken dus geef maar opmerkingen moest iets beter kunnen. Mijn onderhoud is 2750kcal en voor cleanbulk komt daar nog 250kcal dus kom ik...

heey, ik wil mijn trainingen weer naar een hoger level brengen. nu zat ik met het probleem dat mijn contactpersoon met vakantie is.. de spullen van ep had ik al voorradig en de rest heb ik bij een kennis gehaald alleen ik ben niet bekend met dat merk, en ik las dat het in 2012 niet veel...

DAG 1: RUG 4x8-10 deadlift ( warming up setje niet mee gerekend) pull ups 4x zvm. Meestal eerste 8 daarna 6 dan nog een x 6 en dan schommelt het rond de 3-5 BOR 4x8-12 Low row 4x8-12 dumbel rows 4x8-12. En nog 1 setje Incline seated DB CURLS 4x9-12 Borst Incline BP 4x8-10 FLAT...

t.a.v. S.W.C. Dekker Alferink college Werflaan 45 2725 DE Zoetermeer Voorburg, 29 augustus 2013 Betreft: optie Geachte mevrouw Dekker, Vorig jaar had ik op het einde van het schooljaar te horen gekregen dat ik beter naar het MBO kon gaan en toen heb ik tijdens het lesuur een beroepskeuzetest...

Hallo mede BB'ers, Zouden jullie eens naar mijn voedingsschema willen kijken? Het gaat hierbij om het cut schema. Er is wat verwarring ontstaan over de hoeveelheid E/K/V sinds ik op de hoogte was van het anabolic diet, wat zo een beetje al het reguliere tegenspreekt. Dus ik vraag me af of ik...

heb eens geprobeerd om een deftig voedingsschema op te stellen voor mijn bulk. heb eerst grondig de sticky's doorgelezen en heb dan zelf wat geprobeerd. nu zou ik willen vragen of dat jullie deze even zouden kunnen controleren en waar ik fouten heb gemaakt zeggen. ik sta open voor alle...

Dag iedereen, Ik ben nu reeds +- 11 maanden aan het fitnessen. Na het lezen van dit forum, ben ik tot het besef gekomen dat voeding zeer belangrijk is. Vandaar dat ik besloten heb om een voedingsschema te maken. Mijn stats: Genus: Man Leeftijd: 17jaar Lengte: 171cm Gewicht: 59 kg...

2800 kcal- excuus ervoor dat ik het niet in een excelsheet heb geplaatst dat heb ik helaas niet op mijn pc staan en het is mij te duur om aan te schaffen 50 % carbs 30% eiwit 20% vetten wat er volgens de voorbeeldschema's hoort bij deze vetten/kh/ei kh 350 ei: 210 maar ik heb er...

Hallo, omdat er zoveel informatie te vinden is op het forum heb ik altijd alles gevonden door gewoon te zoeken en te lezen. Maar nu dan toch een enkele vragen waar jullie mij hopelijk mee kunnen helpen. :) Allereerst mijn statistieken: Ik train nu 4 jaar serieus. Ik ben begonnen op mijn 18de...

hey iedereen, zouden jullie zo vriendelijk willen zijn om eens een kijkje te nemen naar mijn voedingsschema ? Zit momenteel op zo'n 10,6% vet en wil echt onder de 10% gaan. laat me weten wat jullie er van denken en gelieve er dan wat tips bij te zetten.(train dagelijks meerde uren) voor de...

Hi. Na 1 jaar trainen vond ik het toch tijd om eens een voedingsschema te maken ... ben op mijn vroege 14e begonnen te trainen ben nu net 15 en wil toch wat sirrieuzer aan de bak. ik ben van plan om 2900 kcal pr dag te gaan eten en hier kom ik dus ook precies op uit en het klopt groot en...

Hey iedereen, Willen jullie even mijn voedingsschema controleren voor mijn cleanbulk aub? Ik ben 1m78, weeg momenteel 73kg en ben 24j ik heb mijn onderhoud uitgerekend op ong. 2100 cal ([Link niet meer beschikbaar]) Middag- en avondeten kunnen wat varieren maar ik zal het wat...

iemand ervaring met hygetropin??? ben van plan om het te gebruiken voor 40 weken 5dagen on 2 of ben 1M 67 . 86 kg 11BF ben van plan om het zelf te laten over komen van china iemand daar ervaring mee???

ik werk dus in de bouw en mijn avond ziet er zo uit ontrent voeding thuiskomen 17,30 u eten rijst / patatten , 150 g mager vlees of vis (gebakken in halve soeplepel olijfolie),groentes om 19 u begin ik ongeveer te trainen . 20 min voor de training : 25 g whey perfection tijdens...

Dag iedereen, Ik ben reeds +- een jaartje bezig met fitness. Maar vanaf deze zomer wil ik het toch een beetje serieuzer nemen, vandaar dat ik begonnen ben met het maken van een voedingsschema. Dit is een voedingsschema dat ik vooral deze zomer zal volgen. Als het schooltje terug begint, zal ik...