controle

Hallo, bij deze wil ik vragen of iemand er zijn of haar kritische oog op wil laten vallen ;) Ik ben: 1,74 meter en 63KG. Ik fitness drie jaar en ben sinds februari met voeding bezig. Ontbijt: 90 gram kellogs met 300ML melk= 16,5GR eiwitten, 89GR Koolhydraten en 5,5GR vet. + 3 snee...

Hoi Mannen, Ik heb me ook maar lid gemaakt van het forum. Haal het meeste info hiervandaan maar zit nu toch echt met een probleem. Ik ben sinds oktober vorig jaar begonnen met fitnessen en sinds december of begin januari echt intensief bezig met BB. Ik heb de smaak te pakken zoals ze dat...

Hallo, Wil nu is serieus beginnen met fitness ik heb het gevoel dat het nu helemaal niet goed gaat eet veelste weinig volgens mij. Nu heb ik een voedingsschemagemaakt en nu zou ik graag jullie reacties horen. Wat kan er beter wat moet eraf etc. Heb hem geprobeerd zo aan te passen dat ik hem...

Hallo , Ik heb net een schema opgemaakt en ik doe elke oefening 3x8. (uitgezonderd buikoefeningen) Hier dan mijn trainingsschema : MAANDAG " borst - triceps Bench press flys incline bench press French curls Close Bench press Push ups DINSDAG " rug - bicep Barbell row Wide grip pull ups...

Beste Lezers, Ben momenteel al iets meer dan 1,5 jaar bezig met trainen. Net klaar met een schema waar ik hooge reps in deed voor om kracht bij te trainen, waar ik nu dus mee klaar ben. Ik ga nu weer wat clean bulken, en een schema voor massa met timing (1-0.5-1) Even snel doelen...

stats : 27 jaar, 179 cm, 77 kg Doel massa en kracht ik heb een voedingsschemagemaakt voor bulk en cut op trainingsdagen en niet-trainingsdagen trainingsdag is wnnr ik fitness, niet-trainingsdag is als ik voetbal (soort cardio) Zijn dit beetje deftige schema's? alle hulp is welkom 4 sheets, bulk...

Beste DBB Een kennis die samen met mij voor nieuwjaar reeds een dopingtest moest afleggen en bij wie er reeds een huiszoeking heeft plaatsgevonden heeft deze morgen nogmaals een huiszoeking gekregen (deze keer van de federale politie) en moet bij hem thuis na z'n werk opnieuw een...

Hallo, Kunnen jullie de techniek van mijn deadlift, squat en frontsquat controleren? Ik heb hier laatst al een filmpje van mijn squat geplaatst, en hoewel ik nog steeds niet van de buttwink af ben, hoop ik dat het er toch wat beter uitziet. Een tip was om te gaan frontsquatten, hoe ziet dat...

Hallo, ik heb een voedingsschema gemaakt waarvan ik denk dat het perfect is :) Alleen kunnen jullie het voor mij a.u.b even willen doornemen en willen controleren of het goed is of eventueel iets beter kan veranderen??!! ik fitness 5 dagen per week: als volgt: dag1: Borst-Tricep...

Hoi, ik heb juist mijn 12 weken SL afgewerkt en nu wil ik naar een split schema gaan (3 dagen-ma-woe-vrij) Doel is kracht en massa, ik voetbal ook en heb dinsdag, donderdag training en in het weekend een wedstrijd Ik heb thuis een fitnesskamer d.w.z. Heavy Duty powerrack + lat pulley, koersfiets...

Ik heb nu dus een beetje een voedingsschema gemaakt. Ik heb op Giantpt.com berekend dat ik 2688Kcal nodig heb voor onderhoud. Dus 500 erbij voor aan te komen kom ik uit op 3188 Kcal. Zit hier net iets overheen maar dat moet geen probleem zijn denk ik. Ik voeg mijn schema hierbij, zou mooi zijn...

Beste DBB'ers, Is het verstandig om onder de roids een algemene bloedcontrole te laten afnemen? Of gaan deze waardes dan incorrect zijn? Ik heb het hier over een winstrol oral only. Thanks !

Ik ben nu ongeveer 2 maanden bezig en ik wil zeker weten dat mijn techniek goed is alvorens ik met hogere gewichten aan de slag ga. Ik heb de volgende oefeningen opgenomen: power clean, squat, dead lift. Ik ben me er al vast bewust dat bij deadlift/power clean mijn rug bol wordt bij...

Hallo, De titel zegt al genoeg: als ik bijna beneden ben bij de squat en onder parallel ga, bolt mijn onderrug (zie de filmpjes). Ik rek nu mijn hamstrings van tevoren maar blijkbaar heeft dit niet voldoende zin om dit probleem op te lossen. Nu is mijn vraag: wat kan ik doen om dit te...

Beste forumleden, Ik ben sinds kort opnieuw begonnen met trainen. Lang geleden dat ik mij er nog aan gewaagd heb en dat is er aan te merken. Ik was 19 jaar toen ik stopte. Nu en ik er 24. Ik heb dus maar meteen een nieuw schema opgesteld dat meteen een stuk lager ligt qua gewichtintensiteit...

?

Beste bodybuilders, Graag zou ik een controle van mijn trainingsschema hebben. Mijn benen train ik op machines. Dit is omdat er geen squatrek/smithmachine aanwezig is in de sportschool. De reden waarom ik zijkant schouders 2 keer pak is omdat je die met weinig oefeningen mee pak. De reden dat...

Hallo DBB'ers, Ik zal even algemeen beginnen: Ik heb een lange tijd kickboksen gedaan en heb daar een blessure aan beide schouders opgelopen. Momenteel ga ik naar een sportarts en ben ik aan het rusten. Zodra mijn blessure weg is wil ik gaan fitnessen. Als ik begin wil ik meteen goed beginnen...

Heb denk ik klierkoorts afgaande van de symptonen die ik momenteel heb. Dus morgen ga ik een bloedonderzoek laten doen. Ben nu 3 maanden bezig met trainen (rippetoe) en voeding. Kan ik beter alles ineens laten testen. Welke dingen zou ik zeker moeten laten checken buiten het volgende...

Ik was ongeveer een maand bezig met ub/lb (4-daags) alleen ik kan maar 3 keer trainen per week dus heb ik besloten om maar gewoon weer een 3-daagse splitschema te maken want ik weet niet of het wel nut heeft om steeds één training bij ub/lb elke week door te schuiven, sportschooltrainer raadde...