controle

Tijdens het lezen van de sticky's kwam ik deze tegen, dus onderstaande geeft even wat meer informatie:). Hoelang je traint Ik ben in 2012 voor het eerst begonnen, heb het toen 1 jaar volgehouden in een sportschool, maar toen gelijk weer ermee gestopt. Nu dus de draad weer opgepakt en ben ik...

:thumb:

Beste leden Graag kom ik in contact met iemand in contavt uit rdam of omstreken om mij opweg te helpen verde te komen in de bodybuildwereld. 2 jaar geleden begonnen maar afgezakt Nu weer gewoon een africaanderbuikje en slappe spieren Vet percentage 18.1 moet minimaal 12 worden (ivm hobby...

Effe ter controle om me hcg klaar te maken: Ik heb 2000IU vial met HCG Ik heb 2ml water Deze mix ik Ik verdeel dit over 4 slin spuitjes Nu heb ik dus 0,5 ml in elke spuit wat neerkomt op 500IU hcg per spuit. Deze kan ik vervolgens Max 14dagen in de koelkast bewaren ? Zeg ik...

Wil graag toch ook een keertje mijn schema laten controleren Train over het algemeen om de dag. Voeding en rust is in orde. Heb er al best wat trainingstijd op zitten maar veel fouten en tegenslagen gehad in het begin. Doel is massa. Dag 1 Borst Bench press 12-10-8-6 machine press...

Goeiedag, Heeft iemand een lijst met alle punten waar op gecontroleerd moet worden bij het controleren van je bloedwaarden? PM mag ook. Alvast bedankt!

EDIT 24-1-2014: Ik heb de onderstaande voedingsschema aangepast naar een high-carb dieet. de onderstaade schema is gebaseerd op de 40%E 40%K 20%V macro. Door gebrek aan kennis was dit niet goed voor mij om mee te bulken. Om de updatet versie te zien moet je een klein stukje naar beneden...

Hallo, Weer een voorstel wat nagekeken moet worden, ik heb zoals sommige ondertussen weten wel vaker een voorstel gemaakt. Mijn vorige ging over een bulk voorstel en ik had er een stukje in vermeld over een mogelijke cut kuur. Daar vanaf gestapt en ben ondertussen begonnen met de basic 500test...

Hallo, Ik ben een 14 jarige jongen, ik ben 165 cm lang, weeg 58 kilo en ik train al bijna een half jaar. Mijn doel is spiermassa te kweken en vet te verliezen. Ik merk wel dat ik sterker word en dat ik mijn spieren harder worden, maar ik word niet echt breder. Ik train 3 dagen per week met...

Jo DBB, Een half jaar geleden woog ik 72KG maar was ik veel te zwaar voor me leeftijd, ik ben toen een half jaar gaan sporten en zit nu op zo 52,2KG. Ik bleef maar afvallen wat ik niet wou en kwam tot de conclusie dat ik meer moest gaan eten omdat ik ook 3 maal per week erbij was gaan sporten...

Ik heb een SPLIT schema samen gesteld naar mijn persoonlijke voorkeuren. Dit schema heb ik gemaakt omdat ik UB/LB saai begon te vinden en ik met een split gemotiveerder ben ! Mijn schema: maandag: schouders/armen. Schouders: Arnold press 3x9-12 Dumbel press 3x9-12 Cable side raises...

Tijdje niet aan krachttraining kunnen doen door wat andere prioriteiten. 5kg verloren en ben nu van plan om weer keihard aan de gang te gaan. Ben thuis redelijk gelimiteerd in mijn voeding (eten wat de pot schaft 's avonds en geen rijst en kip/biefstuk over de dag). Probeer er echter wel het...

Dag mede-bodybuilders, Heb een nieuwe trainingsschema gemaakt. Is er iemand die er nog aanmerkingen op heeft? Maandag : rust Dinsdag: Legs Squats (4 sets) Leg press (3sets) Leg extensions (2 sets) Leg curls (3 sets) Stiff leg deadlift (3 sets) Calf Raises (3 sets) Kickback...

Hallo, Ik ben nieuw hier op het forum, lees al een ruime tijd mee en heb me veel in zitten lezen de afgelopen tijd. Nu ook sinds 3 maanden serieus bezig met trainings + voedingsschema. Wat over mezelf: mijn naam is Ruben, ik ben 18 jaar en weeg op het moment zo'n 72kg op 1.84 meter. 3 maanden...

Ga binnen kort weer beginnen met bulken en vroeg me af of mensen misschien nog tips hebben voor mijn voedings schema.

Eey beste krachtpatsers, het is al weer even geleden dat ik wat gepost heb, dus ik dacht het is maar weer is tijd. Hierbij mijn nieuwe trainingsschema voor de aankomen de 8 weken: Ik hoor graag of het schema goed is of wat er beter kan. mvg DannyM

Ter controle voor mijn 12 weken test-e kuur ga ik dit in huis halen: 3x Testosterone Enanthate 10ml 250mg/ml 1x Dianabol voor 3 weken kickstart 1x HCG 5000iu 5x Steriel water 5x Lege vials 100x 21G 0.8x40 naalden (groen) 100x BD Blunt Filter optreknaald 18g 1,2x40mm 100x Insulinespuit Microfine...

Hee Ga binnenkort beginnen met Test-E (eerste inject). Nou vroeg ik me af, stel je inject en trekt hem op en ziet dat je op een bloedvat zit, hoe zie je bij de 2e keer optrekken of je goed zit of niet aangezien er al bloed in je spuit zit.

Dit is mijn cleanbulkschema 10:00 Brinta 50g melk 400ml banaan 1s 507kcal ekv 21/87/7 12:00 Brinta 50g melk 400ml banaan 1s 507kcal ekv 21/87/7 13:00 training 15:00 Brinta 50g melk 400ml banaan 1s dextrose 40g whey 28g 728kcal ekv 41/121/8 17:00 noedels 80g (270kcal) kipfilet 250g...

Dit is mijn voedinschema controle en verbeteringe graag. mijn bestand is 230 kb en ik mag maar 100 kb gebruike hoe doe ik dit?