fout

Hi allemaal. Bij mij is het bulken een beetje fout gegaan ;p mijn vet percentage steeg gewoon ruimweg TE snel. Ik ben in 5 maanden tijd van 62 kg naar 72 gegaan. Je kan zeker zien dat ik spiermassa ben aangekomen maar ook zeker wat vetmassa. Wat raden jullie mij aan? Om nou een hele...

Hallo ik ben joury, 15j oud , doe nog niet aan krachttraining maar doe nu de basis dus houdingen oefenen met max 15kg belasting aan een halter of 12kg kettlebell, het komt neer op 9 oefeningen 3 sets, ik doe dit al n maand of 5 wel al 1x workout aamgepast omdat ie te simpel werd, train 4x p week...

Hi, Afgelopen drie maanden ben ik vollop structureel naar de gym geweest en mijn kracht is enorm gegaind, ook is er een verandering te zien in me spieren. Toch is er 1 probleem, voor ik begon met trainen weegde ik 70 kilo. Nu 3 maanden later ben ik nog steeds op hetzelfde gewicht, terwijl...

Wil bijkomen in spiermassa en ben in begeleiding bij een coach gegaan, ik ben 39 j, 1m69, 63 kg en zit op 27 % vetpercentage ??? Toch is het allemaal een beetje onduidelijk, week 1 het schema dat hij me geeft met een 3 dagen trainingsschema moet ik 2400 calorieën p/d bij 2 d...

Beste DBB'ers, Na het lezen van andere vragen, posts en filmpjes over een fout postuur (forward head, Anterior Pelvic Tilt, winged scapula etc) begin je toch bij jezelf te kijken. In een andere post http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/winged-scapula-uitstekende-schouderbladen-316345/ over...

Beste forumleden, Ik ben nu al meer dan anderhalfjaar fanatiek aan het fitnessen. Sinds een half jaar let ik goed op mijn eten (vetten, eiwitten, suikers e.d.) Verder doe ik ook nog aan cardio er naast. Ik heb alleen nog steeds een beetje een buikje, soms zie je kleine contouren van blokjes...

*delete*

Beste DBB'ers Ik ben nu enige tijd bezig met cutten en heb best goede resultaten behaald. Nu is het probleem dat ik het laatste vet op mijn buik, wat niet heel veel is, niet weg krijg... Na mijn KT doe ik 12min HIIT en verbrand hier +/- 200kcal mee Ik probeer zo min mogelijk carbs te eten...

Blabla

hallo allemaal, Ik train nu ongeveer 2 jaar, 1e jaar was een beetje aankloten, ik let nu erg op voeding etc. stats nu: 17 jaar 1,78 75 kg Ik heb ongeveer 4 maanden rippetoe gedaan, ik ging hiermee erg vooruit (vooral kracht) dit waren natuurlijk wel beginnersgains, maar op het gegeven...

ik doe iets sowieso fout ik kom uit op 3500 kcal terwijl ik er best weinig nog heb in staan help plz.

ik ben 22 jaar ben 1.72 meter kort en weeg 75kg met ongeveer 20% bf. ik ben al een geruime tijd aan het proberen af te vallen, maar dit lukt maar niet. ik heb volgens een bmr calculator ongeveer 2800 kcal nodig maar ik zit er vet onder en nog lukt het me niet. ik weet sowieso niet wat ik nog bij...

Beste DBB, 1 Februari ben ik gestart met een voedingsschema. Ik woog toen 102 kilo en had een onderhoud van 3500. Ik heb een schema gemaakt van rond de 2900. nu een tijdje verder merkte ik in het begin dat ik vooral vocht kwijtraakte door geen creatine meer te nemen. maar het verlies blijft...

De grote fout met vitamine D supplementatie: geen vit K erbij nemen Vitamine D supplementatie is populair en daar zijn goede redenen voor. Wat echter vaak vergeten wordt: vitamine D is belangrijk voor de calcium-opname, maar calcium willen we vooral in onze botten hebben, en NIET tegen de...

Hallo, Ik train nu al meer dan 2 jaar en ben het laatste jaar goed op mijn voeding gaan letten. Ik rook/drink niet meer (drink ook geen frisdrank) en gebruik geen drugs. Mijn gegevens: Gewicht in Kg = 63 afvallen = 1806 onderhoud= 2222 aankomen = 2278 In mijn voedingsschemakwam...

http://www.youtube.com/watch?v=f82hjEBmpVg Lucky basterd in b4 repost

http://weeklyworldnews.com/headlines/23938/end-of-the-world-postponed :rolleyes:

Hoi Sinds 2 maanden zijn we weer begonnen met extra bewegen en gezondere voeding om nu na bijna 5 jaar terug op oude gewicht en lichaam te komen! Weeg nu 58 kilo mooi gewicht, voor begin met sporten woog ik 56 ok spieren meer gewicht toch? Alleen nu in 1,5 week tijd zitten me broekenv...

Hoi Allemaal, Ik heb geen idee of ik hier goed zit, maar dat gaan we meemaken! Ik probeer af te vallen en wil graag volgend jaar een strak buikje. Nu heb ik alleen één groot probleem. De laatste jaren probeer ik af te vallen door dieten te volgen. Heb echt de raarste dingen geprobeerd, echt...

Hallo allemaal ! ben al ander halve maand bezig met een cut, maar tot nu toe is er niet echt resultaat. ik eet op onderhoudsniveau en doe cardio om mijn vet reserves aan te spreken. Ik hoop dat jullie kunnen ontdekken wat ik fout doe. informatie over mezelf: Leeftijd: 19 jaar Lengte...