fout

Beste leden, Vorig jaar rond deze tijd ben ik op fitness gegaan met als doel natuurlijk om een gespierde lichaam te krijgen, aangezien ik redelijk mager ben. Uiteindelijk heb ik dat 3-4 maanden goed volgehouden, maar was ik ermee gestopt voor een tijdje en uiteindelijk ging het bergafwaarts...

We zijn er uit (Jon Horton) en ik waarom ik niet kon slapen en waarom ik ontzettende hoofdpijn kreeg na het trainen gewoon helemaal verkeerd begonnen. Ik kwam aan in de sportschool had een rondleiding gehad en vertelde wat ik wilde,waarop de trainer in de sportschool zei je kan beter met...

Hallo, Ben 33 jaar, weeg 93kg, en heb een vetpercentage van 21,5% volgens zo'n digitale weegschaal (waar ik m'n vraagtekens bij heb kwa nauwkeurigheid). Ben juni 2011 begonnen met conditie op te gaan bouwen, later steeds meer krachttraining erbij gaan doen en nu ruim een half jaar uitsluitend...

Volgens de Harris Benedict methode hoor ik te bulken op 2995kcal. Dit heb ik een ongeveer een maand gedaan, echter zonder merkbaar resultaat. Hierna ben ik 2 weken op ongeveer 3200 kcal gaan zitten, echter weer geen merkbaar resultaat in spiermassa. nu heb ik bijna 2 weken gebulkt tussen de...

kasten, als ik bankdruk let ik er altijd goed op dat ik zou maar zeggen op me schouderbladen op het bankje lig en me gehele rug het bankje aanraakt. Ook zorg ik ervoor dat ik de stang net wat breder dan me schouders vastpak. zodra ik dan begin met me set krijg ik meer een branderig gevoel in...

Jongens, ik heb al zo'n 2 jaar last met deadliften en squaten. Er ontstaat nadat ik één van deze oefeningen gedaan heb een pijn in mijn onderrug. Geen spierpijn geen overbelasting maar echt een pijn die heel irritant is. Veel gegoogeld, hier op het forum gezocht maar kan er maar niet achter...

Ik train nu ongeveer 1,5 jaar waarvan een jaar echt serieus. Helaas gaat mn kracht al n tijdje niet meer omhoog en zijn mn stats echt bedroevend. SQ 5x80 ( doe ik pas sinds kort, nieuwe gym) DL 3x130 BP 3x75 OH 5x60 Als ik met dumbbells werk is het nog erger. Train 4 keer in de...

Dag mensen, ik train nu bijna een jaar als ectomorph zijnde. dit is mijn eetschema nu: 6:30 2 gebakken eieren + whey shake met brinta (melk) 9:00 4 broodjes, 2 kaas 1 pindakaas 1 kipfilet (50g) 12:00 4 broodjes 2 kaas 1 pindakaas 1 kipfilet (50g) 15:00 Weightgainer shake (fusion mass) met 5g...

Hoi DBB'ers, Ik ben hier net nieuw en zal me even voorstellen mijn naam is Nic, ik ben 26 jaar en ben net begonnen met sporten. Het doel is om eerst vet te verliezen en uiteindelijk langzamerhand te 'cleanbulken'. Op dit moment sport ik 6x per week en voor de rest zit ik eigenlijk voornamelijk...

Beste DBF, Wie ben ik ? naam Crado leeftijd 24 beroep : inbouwbouw monteur(ijzerwerker, monteur etc) stats gewicht 99 kilo vetp 25% lengte 1.90 Verhaal Ik heb tot 4 maanden geleden alleen maar vet eten gegeten ivm me ouders zo leefde, nu probeer ik veel gezonder te leven maar...

Ik train nu al een aantal jaren, ik heb heel mooie results geboekt. Dat ik geen aanleg heb voor armen wist ik al van jaar 1. In verhouding met mijn rug,borst, schouders is het zicht niet zo mooi vind ik persoonlijk. Ik heb allerlei trainingsschema's geprobeerd. 1x week biceps en triceps, of 2x...

Voor de upper body oefeningen zal ik wel een denk fout maken anders klopt er iets niet. Stel je bank is 90 kg en weet hem in 5 cycli/ maanden omhoog te brengen naar 100 kg door elke cyclus 2.5kg te verhogen. Je stagneert en zoals Wendler zegt pak je 90% van 100 kg en begint opnieuw. Dan begin...

Sinds een week of 4 ben ik weer fanatiek aan het trainen. Na een hele tijd andere soorten sporten te hebben beoefend zoals Boksen en kickboksen. Ik haal mijn informatie veelal uit het boek "The new encyclopedia of modern bodybuilding". Ik heb het basis schema van blz. 180-181 (voor de mensen...

Hallo, Ik ben nieuw op deze site en wil investeren om thuis te trainen. Ik heb al een paar halters, een curlstang en gewichten. Nu was ik aan het kijken op deze site: [Link niet meer beschikbaar] . Schijven van 1 kilo kosten evenveel als die van 10 kilo? Is dat een fout op de site? Als ik die...

Hoi, Ik probeer het libido wat te increasen en hiervoor neem ik: Smorgends: - 3 caps "Horney goat weed" - 4000IU vitaminde D3 - I cap zink - Goede scheut Olijfolie - Shake whey 2 scheppen - Dan gwn ontbijt Savonds na het eten ook nog eens een goede scheut olijfolie. Verder nog 2 shakes whey...

Hallo db'ers, even kort samengevat: vroeger heb ik 8 jaar judo gedaan icm hardlopen. had altijd erg slechte knieën en enkels, om de zoveel tijd blessures tot op het punt dat ik elke week wel last hiervan had. Naar de dokter geweest op mijn 15de en die heeft mij geadviseerd om te stoppen met...

Vetpercentage houd geen rekening met als je bijvoorbeeld een ectomorph bent of mesomorph, ze hebben allebei verschillende genetische breedtes door de botten, maar de een is van nature beetje zwaarder door de botten en breder rond het middel

Volgens mij gaat er iets niet goed in mijn voedingsschema. Ik kom wel aan, maar ik word ook steeds vetter lijkt het wel. Dit terwijl ik in mijn voedinggschema onder mijn onderhoudsniveau zit, terwijl mijn doel is om extra massa aan te zetten, het liefst met zo min mogelijk vet aanzet in verband...

Ik heb gister een topic gestart ddat ik een kuur wou beginnen. Ik heb er vannacht nog over nagedacht en ben waarschijnlijk tot de conclusie gekomen dat ik het nog beter niet kan doen. Om eerlijk te zijn wist ik niet bijna niks vanaf, en heb me dan vannochtend ook is goed ingelezen. ik ben...

Hallo hallo Ik ben 19 jaar 196 lang ik weeg 85 kilo 13% vet. Ik train al ongeveer 2 jaar met weinig succes kwa massa ik heb dus maar een voedings schema gemaakt 7:00 Mutant mass 2 scopes Of 50 gr brinta met 250 ml melk + banaan. Ik weet niet of ik beter de brinta kan doen met banaan...