home workout

Hoi forumleden, Om te beginnen wil ik zeggen dat ik een echte beginner ben als het gaat om krachttraining. Ik heb in principe alleen gevoetbald en soms wat hardgelopen. Ik ben 25 jaar, 180cm en 68 kilo: van mijzelf dun gebouwd en heb weinig kracht. Nu ben ik van plan om een heel basic...

Hoi, Ik ben benieuwd wat jullie van mijn voedingsschema vinden. Ik ben 32 jaar oud, 1.82 lang en weeg 71 kilo. Mijn doel is 5 kilo aankomen in spiermassa, dus geen bulk en cut voor mij. Ik doe aan kantoorwerk, minimaal bewegen en heb een zichtbare buikje. Ik ga beginnen met de home workout...

De lockdown duurt en duurt maar.. En nog steeds een dichte gym. Omdat ik het topic niet heb kunnen vinden vraag ik mij af; hoe komen jullie de lockdown door? Ik heb zelf niet de ruimte voor een home gym. Dus ik heb de afgelopen 12 weken 4x per week de app Fitify gebruikt. Is me goed bevallen...

Dag leden Met de nieuwe maatregelen van kracht in België zijn alle fitnesscentra al zeker tot half december gesloten dus heb mezelf een setje dumbbells aangeschaft en ben noodgedwongen een eigen home workout gaan samenstellen. Voor alles terug dicht ging was ik net een maand herbegonnen met...

Is de towel deadlift een goede oefening voor thuis trainen als je geen materiaal hebt? Ik heb echt moeite om thuis de hip hinge zwaar te trainen. Dit is weliswaar isometrisch, dus in die zin iets minder effectief voor hypertrofie dan een dynamische oefening, maar je kun wel 100% geven qua kracht:

Dames, Ik heb jullie hulp nodig aangezien ik totaal niet thuis ben in dit soort workouts. Mijn vriendin wilt - in ieder geval de komende maanden nog - thuis gaan trainen en heeft behoefte aan een duidelijke opzet en structuur. De focus is op lowerbody. En het is voor 3 dagen per week. Kan...

In de avond uren train ik thuis, maar ik vind het lastig om een schema op te zetten voor home workouts. Mijn doel is vooral meer spiermassa te kweken en vooral een sterke core te krijgen. Ik heb de volgende dingen tot mijn beschikking: 2x dumbells (die ik beide kan uitbreiden tot 18 kg)...

Heb vroeger vaak borst/biceps rug/triceps getraint, sinds enkele weken heb ik een soort push pull legg/delt schema samengesteld. Heb aardig wat vooruitgang geboekt (zie foto subforum) maar momenteel loopt het beetje vast. Vooral mijn lateral tricep head ben ik niet tevreden mee :( Ik probeer...

thanks voor de reacties

Beste leden, Vorig jaar rond deze tijd ben ik op fitness gegaan met als doel natuurlijk om een gespierde lichaam te krijgen, aangezien ik redelijk mager ben. Uiteindelijk heb ik dat 3-4 maanden goed volgehouden, maar was ik ermee gestopt voor een tijdje en uiteindelijk ging het bergafwaarts...

hello BB'rs, na men laatste thread vroeg ik me nu af of het niet mogelijk zou zijn voor mij om thuis te trainen. Er staat hier nog wel wat apparatuur van toen m'n vader zich verdiepte in de sport en laatst nog wat "onderhoud" deed. Hier kan ik gebruik van maken : -...

Dus Vorig jaar (2011) begonnen met thuis wat te trainen. Heb 1 halter gekocht met verwisselbare gewichten. Mijn workout bevatte gewoon 3 X 3 X 12 keer curls en 3 X 3 X 12 keer curls maar met je halter verticaal ( gehoord dat dit voor de voorarm is ) ik had maar 1 halter dus moest afwisselen van...

Ik zie veel workouts waarin je moet deadliften en kabeltrekken. Maar ik doe momenteel thuis trainen dus dat kan niet. Heeft iemand een workoutschema met oefeningen die je thuis kunt doen? Voor alle spiergroepen. Ik heb 1 set Dumbbells, 1 Reebok resistance tube, 1 GymBall als bank, Stoel...