lifts

ik merk de laatste tijd dat ik de setup van een deadlift en de setup van een clean en snatch(met name de clean) toch wel verwarrend vind. ik heb het idee dat als ik nu een deadift of bijvoorveeld een power clean doe ik bij allebij een beetje een tussen houding aan neem. heeft er iemand...

:cool: http://www.youtube.com/watch?v=ygCRtex_GDo&feature=player_embedded

Als ik leg/knee lifts doe ontstaat er altijd enorm veel stress op mijn liesstreek. is dit normaal?

Beste leden, Is het oké om enkele olympische lifts, met name de clean and jerk en de snatch, te incorporeren in mijn schema? Ik heb deze lifts geleerd onder begeleiding van een professionele coach op mijn atletiekclub, alwaar ik een sprinter was; dus de vorm en de techniek beheers ik degelijk...

Ik zoek wat inspiratie - hoe zouden jullie met deze oefeningen en stats een programma maken om later groot en sterk te worden? (oly) Squat rm: 1-5x ~120 verschilt erg, gaat niet lekker rippetoe stijl squats ooit eens 4-5x150 gedaan maar doe het liever/beter atg doel: 200+ Deadlift rm: 3x 170...

Nieuw hier, maar ik dacht: meteen goed beginnen en een trainingslogboek aanmaken. Korte situatieschets, ik speel American Football (jup, dat bestaat buiten Amerika :)) bij de Leuven Lions en wil graag mijn sport ondersteunen door fysiek sterker te worden = fitnessen dus! Ik heb ongeveer 3...

Ik ben een nieuw schema aan het maken, daarover heb ik een aantal vragen: Ik weet eigenlijk niet hoeveel sets en reps ik nu moet gaan doen. Momenteel doe ik 3x12 (en als ik 3x14 kan ga ik door naar het volgende gewicht), maar ik wil nu wel iets lager in reps, wil weer wat zwaarder gaan trainen...

hey, ik vraag me dit nu al een tijdje af; Ik ben recent begonnen met olympische lifts (voornamelijk power style) en ik vind ze echt helemaal te gek, de explosiviteit, intensiteit, etc. Nu zou ik ze liefst zo veel mogelijk in mijn schema's steken als voornaamste 'back builders', samen met de...

Wat is een goede verhouding voor het gewicht van bent-over rows (met horizontale rug en het gewicht elke rep vanaf een dead-stop op de grond) tegenover andere lifts? Ik heb erg veel problemen met m'n rug goed horizontaal houden en met voorkomen van leg drive. Ik vind het echt een beroerde...

Beste DBB-Leden, Ik ben op mijn 16e begonnen met BB. Dit heb ik een jaar met heel veel plezier gedaan tot ik begon uit te scheuren, vooral bij mijn borst/vleugel-biceps (oksel) aanhechting. Dit kwam waarschijnlijk omdat ik vet EN spiermassa aankwam. Nu ben ik sinds drie maanden weer intensief...

Hoi! Ik heb een tijdje geprobeerd het schema van g-men te volgen maar dat was een beetje teveel en te slopend voor mij. Vandaar eentje zelf gemaakt waar ik graag jullie mening hoor. Voorheen heb ik altijd splitschema's gedaan om vooral massa te winnen, maar eigenlijk vind ik kracht...

ik weet dat dit een veel voorkomend topic is, maar kan iemand me helpen met het vinden van specifieke wedstrijden voor olympische lifts (CnJ / snatch). een kalender ofzo. ik heb veel rond gezocht op het internet en kwam alleen terecht bij een paar powerlifting wedstrijden (squat/bench/dead) en...

Halolo Examens en een weekje skieen achter de rug dus tijd om terug full speed te gaan trainen. Korte achtergrondinfo : Van augustus 2009 tot oktober 2010 BB stijl getraind, daarna op Pl overgestapt omdat het gewoon fijner en beter is. Meetstats op 27 november SQ 115 B 87.5 paused DL 165...

Beste Dbb'ers, Ik weet dat deze vraag eerder is gesteld, maar ik kon er geen goede info over vinden met de zoek knop. Ik hoop dat mijn vraag serieus wordt genomen, en dus geen flauwe, sarcastische reacties krijg. Als je een serieuze reactie plaats, graag ook een beetje een onderbouwde AUB...

Beste DBB'ers. Ik wil graag wat olympische lifts zoals power cleans en power snatch aan mijn schema toevoegen om af te wisselen met deadlift. Nu vroeg ik me af: laten jullie die bar op de grond vallen zoals je meestal op youtube ziet? Lijkt me niet dat de sportschool eigenaar daar blij mee zal...

het duurt wel even, maar zeker leerzaam have fun;) Nog een paar handige links (met dank aan @Pleurklaat): Kirksman Teo (youtube) chinese/asian weightlifting methods All Things Gym (website, youtube) California Strength Instructional Videos (youtube) Glenn Pendlay (blog, podcast)...

Allereerst wens ik jullie allemaal een fijn en sportief 2009 toe. Namens de Nederlandse Olympische Gewichthef Bond zijn we benieuwd waar er in Nederland allemaal precies getrained wordt. De locaties die nu aan ons bekend zijn hebben we op deze kaart staan...

Ik vroeg me af in welke mate een powerclean, clean and jerk en een snatch je stats in PL kunnen verbeteren. Het enige argument dat ik kan bedenken is dat je er explosiever van wordt. Verder?

Biomechanical Comparison of Unilateral and Bilateral Power Snatch Lifts. Original Research Journal of Strength & Conditioning Research. 22(3):653-660, May 2008. Lauder, Mike A; Lake, Jason P Abstract: Biomechanical characteristics of the one-handed dumbbell power snatch (DBPS)...

Ik heb een paar leuke filmpjes gevonden: 2 hands anyhow http://www.youtube.com/watch?v=rbNzPiVFXBs Clean grip power snatch http://www.youtube.com/watch?v=vlfqAsEJHj0 Jerk behind neck w/ steinborn http://www.youtube.com/watch?v=tmMXdIRrAqs Voor een sterke core: old-time lifts > crunches...