macro's

Geachte lichaambouwers, Omdat het krachtvoer wat je eet ook lekker moet zijn, ben ik eens gaan googelen op bodybuildrecepten. Ik ben een zeer goede site tegengekomen die bodybuildrecepten bevat die doen denken aan de inhoud van een snoepwinkel. Het ziet er allemaal lekker uit én het bevat zeer...

Hallo allemaal, ik ben een vrouw van 24 jaar en ben nieuw hier. Ik heb dit forum een paar dagen geleden ontdekt en vind het een geweldige informatiebron en motivatieboost! Ik ben sinds 2 weken geleden weer actief aan het fitnessen en cardio-en (typisch gevalletje goede-voornemens), omdat ik het...

Hi allemaal, Ik ben een 19 jarige meisje die haar best doet om fit en strak te worden. Een half jaar geleden ben ik begonnen met fitnessen. Ik ben de eerste 2,5 maanden veel gaan sporten (voor mijn doen), 4/5 dagen in de week meerdere uren (2+) op een dag was voor mij een hele nieuwe keerpunt...

Hallo allemaal ik had een snelle vraag, Ik train zelf al jaren en na een winter dipje van 3 maanden niet sporten ben ik weer bezig en wil ik dit keer wel door me plafond heen trainen. Heb voorheen stabiel op 85.6 Kg gezeten en is over laatste jaar/1.5 jaar omlaag gegaan naar 80-82.(nooit...

Beste mensen, Ik had al een topic geopend over het extreme honger gevoel wat ik sinds enkele weken ervaar sinds ik ben overgestapt naar een Cleanbulk. Nu hanteerde ik het volgende voor mijn Cleanbulk van 2300. Dit heb ik opgebouwd met 250 cal. per week; ik kom van 1700a1800. Ik heb net mijn...

Zoals de titel al zegt, ik ben eerst gaan uitzoeken en nou zit ik een beetje vast. Stats Lengte: 187 Leeftijd: 20 Gewicht: 90 VP: 13-15% Macro's BULK bij 3-5 keer per week trainen. Eiwiten: 180 gram (2x mijn gewicht) Koolhydraten: 550gram (oftewel de rest) Vet: 90 gram (mijn gewicht) Oké...

Goedemorgen BB-leden, Even een korte vraag aangezien ik hem niet 1,2,3 kan vinden maar vast wel zal zijn beantwoord. Bij het berekenen van je macro's neemt de één wel zijn groente mee (in-out), de ander niet. Toch scheelt dit als je meerdere maaltijden per dag neemt (200-250 calorien). Dus mijn...

Beste bodybuilders, Ik zit met een vraag, namelijk; Heeft half om half gekruid gehakt andere macro's na het rullen? Ik heb laatst 785g gehakt geruld, dit deed ik in 20g Croma (bakken en braden) boter. Macro's: Gehakt gekruid (Weidenaar) per 100g: Totaal vetten: 19,1 Verzadigd: 0...

Hallo, ik sukkel met het tellen van m'n macro's. Ik heb een onderhoud van 2400kcal volgens de ene website, volgens andere infobron moet ik 15kcal / lbs rekenen, enzo verder. Er zitten heel grote verschillen tss de manieren van rekenen. ik volg vnl het 5/3/1 schema BBB. De eerste drie maanden...

Hi everyone. I calculated my macro's on iifym.com with the handy build in calculator on the website. and now that I have the numbers I find it quite confusing on how to switch this into actual meals. for example, for me, 1 meal should contain: 88.4gr carbs, 25,3gr protein, 8.9gr fat and 6-8...

Yo guys, Ben nu een tijd aan het cutten met 200g koolhydraten, 170g eiwtten en 60g vetten. Ik vroeg mij af of dit een goede cutratio heb. deze is dus ongeveer 45/40/15. Ik dacht eraan om mijn eiwitten te verlagen aangezien dit een beetje overdreven is. Iemand tips waar ik deze calorieën weer...

Hallo iedereen, Ik heb even wat vragen.. Ik ben sinds een paar maanden bezig in de gym en probeer nu recepten te ontdekken om aan mijn macro's te komen. Ik ben opzoek naar recepten die snel te maken zijn en die ik niet op hoef te warmen want ik wil het mee naar school nemen. Ik eet nu...

Geen idee of de vraag hier al eens gesteld is, maar kon via de zoekfunctie niet zo snel een antwoord vinden. Heb een vraag over macro's. Als deze bekend is en je weet bijv. hoeveel gram vet je per dag nodig hebt, maakt het dan iets uit uit welke bronnen je deze haalt? Dus of het verschil...

Kwam laatst op reddit deze site tegen http://www.fastfoodprotein.com het verschilt wel iets met de nederlandse fast food restauranten maar is alsnog wel goed te gebruiken 40 chicken Mc Nuggets is 1880 kcal en 87 gram eiwitten :eek: dem bulk gains

Heb nu op verschillende website mijn bmr en BMI berekend maar er komt altijd een andere uitslag uit hoe kan dit? Is dat niet over het algemeen dezelfde formule? Heb foto 's erbij gedaan!

Heey boyz ik heb hulp nodig bij het bereken van mijn macro s en kcal Ik heb een formule gedaan op internet waar ik vrij weinig mee kan of terwijl ik snap er niks van!! Ik ben 30 jaar, 98kg, 193 cm Met vetvrije massa: 370+21,6x98(lichaamsgewicht dus)x100-19,6% (buikvetje)/100= 211.950...

Ik heb de afgelopen 2 maanden een cutschema gevolgd en goede resultaten behaald. Na de vakantie wil ik eens gaan clean bulken. Nu is mijn vraag hoeveelheid gram e/k/v ik per kilo lichaamsgewicht moet aanhouden. Tijdens de cut deed ik het volgende: 2,4g eiwit per kilo lichaamsgewicht 1g vet per...

Nu zit ik al een tijdje in Ketose, fat loss is slow and steady en nu begin ik overal te lezen dat de macros rond 35% proteinen, 60% vetten en 5% carbs moeten liggen... What...mijn proteinemacros liggen op 22.5% proteinen, 5% carbs en de rest vet.. Macros eens veranderen voor een week of 2...

Beste heren/(Dames) Ik heb een korte vraag over mijn macro's, ik ben 17 jaar weeg 85 kilo en ik ben 1,88. Echt dik ben ik niet maar zo is mijn bouw nou eenmaal, een ''buikje'' runt in de familie en daar zou ik graag van afkomen. Voeding en alles heb ik mij erg in verdiept, en heb voor mij...

Hey Ik vroeg me af want ik weeg nu 72kg en eet 210g eiwit per dag 315 koolhydraten en 78 vet maar wat zijn nu de beste macros en dan bedoel ik hoeveel gram eiwit, vet en koolhydraten voor bulken en cutten meesten zeggen namelijk 2.5g eiwit per kg en 1g vet per kg :) Dankje