macro's

Hey Wat ik niet begrijp aan vetverbranding: vetverlies zou toch enkel te maken hebben met kcal in vs kcal out, m.a.w. neem je minder kcal in dan je verbruikt, dan val je af. Waarom zijn macro's dan toch nog zo belangrijk? Bij het cutten mag je verondersteld niet veel carbs, omdat ze de...

Hey ik loop beetje vast met mn eetschema. Ik las dat je 2,5gr per kg gewicht voor eiwitten moest pakken dus 192,5 Vet 1 gr per kg gewicht dus 77gr vet en dan de rest KH. Nou heb ik berekend dat ik 2750calorien nodig heb voor onderhoud, heb ik berekent met de formule van Katch-McArdle. Dus...

Hoi, Ik probeer al een tijdje een voedingsschema voor mezelf op te stellen maar kan eigelijk nergens vinden wat nou de juiste macro's zijn. Mijn doel is om te cutten. Ik snap dat ik dan ongeveer 500kcal onder mijn onderhoud moet eten. Gegevens: Leeftijd: 21 Lengte (cm):196...

Op Bodybuilding.com zeggen ze dat ik beter geen ratio's kan doen, dus geen 40/40/20 ofzo. Dat ik moet berekenen van wat ik elke dag nodig heb enzo. Hoe zit dat eigenlijk? Ik hanteer het bovenstaande voor de cut, en het werkt. Moet ik mijn vet inname verhogen? Zoja, wat zijn de voor en nadelen...

Hoe reken je uit hoeveel je per dag binnen krijgt aan voeding? Ik begrijp dat je alles wat je eet op kan schrijven en dan alles bij elkaar optellen, maar is er ook een andere manier? Ik ben niet in bezit van een weegschaal voor voeding

Hey Ik krijg dit voedingsschema maar niet in orde. Het probleem is dat ik mijn K/E/V verhoudingen niet juist krijg. Ik wil bovendien graag 500g kwark eten om 's nachts de nodige eiwitten te behouden, maar dat betekent dat ik dan men kh weer ergens naar beneden moet halen... Aan de kcal wil...

Topic op bb.com If It Fits Your Macro's (IIFYM) Met de huidige stand van wetenschappelijk onderzoek lijkt het erop dat er voor het effect op lichaamssamenstelling (vet/spier) maar een paar factoren echt van belang zijn: Onderhoud/totaal inname calorieën, aantal gram proteïne en een...

Ik heb weer eens hulp nodig :D IK heb een excel bestand in dit bestand meerdere tabbladen. 1 werkblad heet producten en prijzen hierop een tabel met meerdere kolommen: product , merk , prijs, inkoop. Ik wil graag een marco op dat werkblad hebben dat als ik er opdruk er een ander bestand...