progressie

Hallo allemaal, Ik heb een vraag over de progressie van mijn gewicht. Ik probeer per week rond de 0,25 kg aan te komen. Wanneer ik 2 weken achter elkaar een zelfde gemiddeld gewicht (gemiddelde van 7 dagen) heb, verhoog ik mijn calorieën. Nu is het de laatste twee keer gebeurd dat wanneer ik...

Goedemorgen! Op dit moment ben ik aan het (Lean) bulken en ik vraag mij even iets af. Ik zal hieronder mijn Gewicht-Logs plaatsten van de afgelopen tijd. Mijn vraag is: ''Denken jullie dat ik op de juiste manier bezig ben?'' Of zou ik misschien mijn calorieën moeten/kunnen verhogen? Ik vraag...

Hoi

Hey allemaal, Ik ben 17 jaar, 172cm en heb een gewicht van 64kg. Behalve dat ik op een lekker niveautje 2x in de week train met voetbal (en een wedstrijd), sport ik nu ook al een paar maanden in de gym. Sinds een paar maandsn 5x in de week. ( zondag: borst-triceps, maandag: rug-biceps, dinsdag...

Mijn rug in 14 maanden tijd. Van 60-65kg naar 75kg in een jaar. Ben der trots op dus vandaar ik deze post plaats:D

Hallo allemaal! Ik ben in de 2de maand van 2016 begonnen met fitness. en ben nu een kleine 11 maanden bezig. Nu wil ik wat vragen stellen en ook je mening vragen over hoe mijn progressie is. Ik ben begonnen toen ik 17 was en ben nu een maand 18. De before en after video's zijn allebei gemaakt...

Nou laat ik me even kort voorstellen, Ik ben Michael, ik ben 16 jaar en ben sinds 3,5e maand weer naar de sportschool aan het gaan. Ik woog 1 september (dit jaar) 80 kilo, en weeg inmiddels 84 kilo. Ben 189 lang, en toen ik in 2015 echt een beetje serieus begon te trainen was ik 186 cm en 70...

Na al geruime tijd lid te zijn van dit forum (nooit zelf gepost) , maar altijd tips gelezen etc. Ben ik zelf aan de slag gegaan Fitness, voeding etc.. Nu na 5maand trainen , wou ik effe mijn progressie delen. Start gewicht Juli : 85kg Gewicht 5december : 77kg...

Hallo iedereen ! Ik ben nieuw op dit forum en deel met jullie graag mijn 3 jaar progress! Hierbij wil ik ook vermelden dat ik in Juli een voorstekruisbandreconstructie en meniscushechting ben ondergaan wat dus ook een heel lang herstel vraagt. Progress van linkerbeenmassa verlies was na 4 weken...

Ben sinds een week of 5 aan de clean bulk na eerst 9 kg te zijn afgevallen. stats na afvallen: Lengte 1,80 BME 1980 80 Kg vet 8% spiermassa 43Kg buikomvang rond de 80,5 cm Zit nu ruim 5 weken op cleanbulk 3000 calorien Probeer mijn voeding in balans te houden waarvan: 45% koolydraten...

Hallo mede-sporters, Sinds 3 maanden ben ik serieus aan het sporten. Ik heb mij goed ingelezen en heb dan ook een 3 daagse full body schema gemaakt en heb de eerste weken mijn caloriebehoefte steeds verhoogt en uiteindelijk op 2700 kcal gezet. In 3 maanden tijd ben ik net geen kg aangekomen...

Hi, ben nu een tijdje bezig met trainen, redelijk constant 3 x per week en ik ga vooruit, alleen weet ik niet precies hoeveel en ook vergeet ik soms wat de laatste keer mijn top was. ik heb al even gezocht naar handige apps maar kan nog niet echt wat vinden, dus ik vroeg me af of er mensen...

Hey allemaal! Ik wou hier wederom weer mijn transformatie video posten, een aantal nieuwe begin foto's gevonden en natuurlijk een jaar verder in de reis naar een awesome fysiek. Begon op 15 jaar, 95kg 1.65m lang. Na een jaar ben ik 25 kilo afgevallen, woog ik 70kg en was rond de 1.74m 16 jaar...

Hoi sterke zalmige beren op dit forum, Ik heb een vraagje voor jullie. Ik ben nu bijna 4 maanden aan het trainen (Rippetoe). Ik ben 30 jaar en ik woog 82 kilo (nu 91 kilo). Vetpercentage ongeveer 18 procent. Ik eet ongeveer 3600 kcal per dag. Ik zal mijn huidige stats even neerknallen (niet...

Ok dit is een beetje een noob vraag, en zeker aangezien ik toch al een poosje train maar ik wil dit nu toch eens duidelijk hebben. Ik hoor en lees eigenlijk altijd 2 verhalen: -Je moet zovaak mogelijk gewicht toevoegen. Als je 80kg benched en je hebt het gevoel dat je je volume (zeg 4x8)...

hallo! ongeveer een jaar terug begon ik met trainen. Het was 1 maand wel getraind, daarna weer niet, aangekomen en weer afgevallen. Heel rommelig. Maar ik begon met 54 kg en nu weeg ik 61 kg. Ik merk dat mijn postuur wat steviger is geworden, maar ik heb nu ook buikvet (waar ik me heel erg aan...

BB'ers, ik weet dat ik er al meerdere topics over dit onderwerp zijn, maar toch plaats hier een nieuw bericht, omdat ik er niet helemaal uitkom. Mijn benen lopen enorm achter bij de rest van m'n lichaam. Ik Squat 60-70 kg (normale squats), dus echt een pussygewicht en boek maar geen...

8 maanden geleden heb ik de knop omgezet en ben ik gaan trainen en gaan letten op mijn voeding met als primaire doel om vet te verliezen en wat strakker in mijn vel te zitten. Ik ben 34 jaar, 1.83m en heb doordeweeks een drukke kantoorbaan. De eerste paar maanden klootte ik wat aan wat betreft...

Ik volg sinds een paar weken het beginner trainings programma ICF en bij dit programma is het de bedoeling dat je iedere week 5 pond aan je barbell toevoegt zodat je lineaire progressie hebt. Dat wil dus zeggen twee gewichten van 1.25 kilo aan beide kanten. Nu heeft mijn gym alleen maar 2 en 5...

Hallo, :) Ik ben sinds kort overgestapt van mijn split (back/triceps, borst/biceps, legs/schouders, abs ergens los) naar een LB/UB schema. Ik train ongeveer 4-5 keer per week en mijn voeding is hetzelfde gebleven (2800kcal, macros goed). Nu was ik mijn split helemaal zat na te lang dit te doen...