voeddingsschema

Stats: 18 jaar 82kg, 1m78 en 12% vp Doel: 9-10% vp Dit schema is voor een week en dan verander ik die terug. Misschien voor mensen die een voorbeeld zoeken van een schema en niet weten hoe te beginnen ofzo.. De supplemente hangt af van dag tot dag. * Als je het niet goed ziet -> CTRL en + word...

hallo iedereen, men voedingschema nog 'ns aangepast en zal het hier nog eens posten voor jullie meningen. k'weet dat ik hoog zit qua macro's, maar ik kom moeilijk bij (geen excuus! ik blijf vreten ;) . denk niet dat ik klakkeloos dit dieet heb gemaakt, maar heb het al geprobeerd om men lichaam...

Hallo, inmiddels zit ik in een bulk. En heb ik een bulkschema waar ik redelijk clean eet. Ik weeg momenteel 85kg 15% en ben 22 jaar. De macro's die ik volg zijn 3768kcal op de bulk. 279g eiwit/ 456carbs/84vet. En ik zit qua eten echt elke dag vol en heb ook wel eens moeite met het eten ervan...

goedenavond allemaal, Ik ben nu een tijdje fanatiek bezig met fitness en dergelijke. Ik wil super graag een voedingschema gaan maken, maar heb geen idee waar te beginnen. Ik heb een calculator gebruikt om de benodigde Kcal uit te rekenen : rond de 4000. Dit vind ik erg veel en weet daarom de...

Hallo, Wat vinden jullie van mijn cut schema? voor komende 3 weken https://gyazo.com/76b6206c13b17538b96b8fb2e973339c

Beste mensen, Ik ben een man 23 jaar oud en ben 1,79cm lang en weeg nu 78kg. Mijn behoefte berekend volgens de website is 2200kcal. Mijn lichaamsbouw is Endomorph. De afgelopen 3 maanden ben ik 2kg per maand aangekomen begonnen met 72kg en zit nu op 78kg. Ik weet van mezelf dat ik snel aankom...

kan iemand mij helpen mee een bulk voedingschema want ik wil veel verzwaren 81kg is nog veel te weinig ik streef naar meer help mij alsjeblieft ik heb hulp nodig :( Want in ben vanplan om een maand kuurtje van boldenone en sustanon te zetten :flexbiceps: Alvast bedankt groetjes, Levi andries PS...

Beste Leden, Heb even een nieuw account gemaakt want kwam die oude niet meer in. Mijn naam is Angelo en als sport doe ik strongman! Vorig jaar tevens de finale gehaald. Na dit seizoen toch het roer even omgegooid anders gaan eten. Alles laten meten en doen bij Body en Fashion ( mijn sponsor)...

Hey Ik vind veel voedingschema's op het internet maar weet niet echt wat bij mij zou passen want ik weet niet op welk gewicht het gebaseerd is. En vroeg me af als iemand me kan helpen met ene te maken. Ik weeg 81kg Lengte : 1,80m vp : 12-13% Zou ik cutten tot 6% of zou ik gewoon door blijven...

Hallo, Ik ben 18 jaar oud en me lengte is 184cm en ik weeg 76kilo. Me vetpercentage op dit moment is 12,9% spiermassa is 63,2 kilo. graag kom ik zo min mogelijk in vet aan en zoveel mogelijk in spier. Ik voetbal naast me fitness ook nog. dat doe ik 3x in de week en zaterdags een wedstrijd...

Hallo allemaal, Ik ben een jongen van 18 jaar oud en train nu 2 jaar, In die twee jaar dat ik train heb ik veel vooruitgang geboekt in het eerste jaar, ik ben toen begonnen met een lichaamsgewicht van 65kg met een vp van 9%. Na een jaar lang hard trainen was het resultaat dat ik had bereikt een...

Hallo, Ik ben 20 jaar oud en studeer in Slowakije. Ik train nu ongeveer 1,5 jaar en wilde graag wat meer massa aankomen, met zo min mogelijk vet natuurlijk, en wil dus gaan bulken maar heb wel een redelijk laag budget. Mijn huidige stats: 1.83m 80,7kg Vetprecentage rond de 12% Ik wilde...

Hey dbbers,hier mijn situatie: Ik loop al heel wat jaren rond in de gym maar heb nooit men eten afgewogen. Hetgene ik wel deed,gewoon veel eiwitten,carbs,en af en toe goede vetten gegeten en tot een 3 maanden terug was dit goed voor mij.Nu,aangezien ik voor de eerste keer aan de 102.5kg was...

Hallo allemaal, Dit wordt mijn eerste post, ik lees wel geregeld op in de topics. Nu ben ik voor mezelf een voedingschema op gaan stellen omdat ik veel gains verloren ben en mijn vet% weer behoorlijk omhoog gekrikt is. Nu wil ik jullie vragen of ik goed op weg ben. Ik heb totaal geen...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw in de gymwereld maar ben zeker en vast volledig aan verslaafd. Nu, ik train sinds een maand of 3 al ongeveer een 6 tot 7 keer per week met een strikt schema, Maar zit mijn voedingschema wel goed? Graag jullie aanradingen of commentaren hierover, 8u: 30gr...

Beste mede sporters, Nadat ik weer serieus wil gaan trainen hoort daar natuurlijk ook een fatsoenlijk voedingsschema bij. Ik weet wel het een en ander van voeding maar nog niet super veel. Ik heb met de kennis die ik tot nu toe heb een eigen voedingsschema opgesteld. Ik vroeg me af wat jullie...

Heb zelf de tijd eens genomen om mijn voedingschema te maken. Kunnen jullie eens bekijken wat ik best nog dien te veranderen ? En hoe ik aan mijn bulk Kcal kan geraken , zou niet weten wat ik nog kan toevoegen. Mvg

Hallo, ik ben Jordy en ik ben nieuw op het forum. Graag zou ik een voedingschema willen.. Ik heb 1.5 jaar 5 keer in de week gaan trainen maar sinds m'n operatie is dat sterk verminderd, nu met de zomer heb ik me een beetje laten gaan in het eten en ben ik een paar kilo's bijgekomen...

Beste dbers, ik ben bezig met een voedingschema, maar ik zit met een probleem want moet savonds gewoon met mn ouders mee eten. Sochtends en smiddags eet ik dan wel gewoon rijst, kip spaghettie enzo. Maar nu is de vraag; Wat zou ik rekenen aan avond eten gemiddeld aan kcal, eiwitten...

hey, Na lang niet kunnen sporten wegens blessure . Kan ik eindelijk terug beginnen met fitness en terug gaan joggen etc. Dus ik had me voorgenomen om er zwaar terug in te vliegen in de trainingen en dan cardio. Maar ik wou het goed aanpakken en op mijn voeding letten ook ( iets wat ik vroeger...