voeddingsschema

Beste sporters, Ik wil weer proberen structuur en richting te geven aan mijn leven en zo ook aan mijn voedingspatroon. Hoewel ik momenteel probeer mijn eetstoornis te overwinnen is mij dit nog niet gelukt. Daarom probeer ik nu een schema te maken en mij daar strict aan te houden zodat ik weer...

Mijn naam is jardell ik ben 17 jaar 65kg met 14,3% lichaamsvet Ik zou graag naar de 70 kg willen gaan ik heb geprobeerd iedere dag 5 bakjes met 150 gr rijst 50 gr vis en broccoli of bloemkool te eten maar het lijkt niet echt te werken wie heeft er een voedingsschema voor me wat niet teveel kost...

Hoi, Ik ben bezig met het afvallen om mijn vet percentage te verminderen. ik ben 1,80 en ik weeg 92,6 kilo. Het dagelijks calorieën wat ik nodig heb eigenlijk is 2.056 ik zit er nu ongeveer 730 calorieën eronder. Kunnen jullie een feedback geven over mijn voedingsschema aub!

Beste allemaal, Sinds 6 maanden heb ik het trainen en de bijhorende voeding weer opgepakt. Daarvoor heb ik 3 jaar door persoonlijke omstandigheden er weinig tot niets aan gedaan. In de afgelopen maanden heb ik van calisthenics, via een 4 dagen split bij een full body 3 dagen schema terecht...

Hallo allemaal, Ik wil graag aankomen maar ik heb niet echt een schema tot mijn beschikking. Is er iemand die een goed schema voor mij heeft om veel aan te komen? Mijn lichaamstype is Ectomorph. Ik ben 1.83 en weeg 65 kilo ik zou graag 10+ kg aankomen. Ik hoop dat jullie me kunnen helpen...

Iemand een idee welke site je een goed voedingsschema op maat kunt laten maken?

Hi Fitnesspeople, Ik fitness gemiddeld 3 a 4 keer per week. Januari 2015 heb ik een kruisbandblessure gehad en ik merk dat ik vanaf toen toch wel van 85 kg richting 90kg ben gegaan. (1.83/.84). Het is voornamelijk mijn voeding waar het probleem zit. Fitnessen doe ik sinds het weer kan weer met...

Hallo allemaal, Ik heb voor het eerst een voedingsschema gemaakt om te cutten. Alvast bedankt!

Hallo allemaal ik ben benchboy 19 jaar en weeg 86kg en ben 183 lang. heb nu ongeveer 17 %bf en wil graag gaan cutten. ik ben student en train 4 keer per week. verder fiets ik ongeveer een half uur per dag. ik heb nu dit schema gemaakt maar op internet zie ik dat mijn rustverbruik 3100 calorien...

Hallo allemaal, Ik ben Benchboy en heb hier tot nu toe eigenlijk alleen maar meegelezen. Train nu ongeveer 3 jaar. In deze 3 jaar heb ik veel pauzes genomen maar nu ben ik er klaar voor om ook goed met mijn voeding aan de slag te gaan. Ik ben 19 jaar, 86kg en rond de 184cm lang. Ik heb via de...

Hallo, Ik ben 15 jaar en zou binnenkort starten met fitness. Hier is mijn voedingsschema: 's morgens: 3 glazen appelsiensap 4 boterhammen met salami/kip/vlees/kipcurry/... 's middags 12 boterhammen met kipcurry/salami/vlees/enzovoort en blikje ice tea :) 's avonds paar koeken, avondeten is...

Wie man mij helpen aan een goed gebalanceerd voedingschema die voor mij goed is en evt berekening maken hoeveel en wat ik kan en mag eten

Hallo, Ik ben bezig met het opzetten van mijn voedingsschema, hierbij kom ik echter niet aan mijn gewenste eiwitten. Zie hieronder foto's. Iemand nog ideeen of tips wat ik het beste kan doen? Mvg, Drisos

Hey mijn naam is Quincy, ben voor het eerst gaan cutten. Weeg momenteel 79kg en 1.74m lang. Vet percentage ongeveer 17-18%. Zou graag naar de 12% willen. Train 4 dagen in de week waarbij ik na een krachtraining 1x HIIT doe. Heb nu zelf dit voedingschema opgesteld en zou graag willen weten of...

beste mensen, ik ben kort geleden begonnen met een test-e 500 mg pw kuurtje en heb een voedingschema gemaakt. graag jullie mening over dit schema. mijn stats: 95 kilo 1.88 lang 13% vet percentage in mijn schema staat 3862 kcal/219gr E/ 88 gr vet. mijn excuus dat ik foto's van mijn schema...

Goedemiddag heren (en dames), Sinds een half jaartje ben ik nu een beetje recreatief aan het sporten, maar ik wil het nu beter aanpakken en ook echt mijn vetpercentage naar beneden brengen. Ik gok dat ik momenteel rond de 18% zit, maar met de zomer in het vooruitzicht moet dit toch wel naar 12%...

Ik zal me ff voorstellen, Mijn naam is Youri, ben 21 jaar oud. Ben 1.74m lang. en weeg 77.9 kg. Vetpercentage van 15%. moet naar beneden... Ik wou door dit schema droger worden, maar mijn vraag is dit goed of moet ik het aanpassen?? kijk hieronder voor het eetschema en trainschema. maaltijd...

Zouden jullie tips kunnen geven op mijn voeding schema? Ik wil eigenlijk nog wat meer calorieën binnen krijgen. Ik begin met mijn eten als ik op mijn werk ben ik sta om 4.30 op. 4.30 200 ml sinaasappelsap met 7.5 gram creatine van my proteine,ook nog de rest van mijn vitamine supplementen...

Leeftijd: 26 Gewicht: 74kg Vet%: +-16% Werk: Beenhouwer Fitness: 4 a 5 x per week (3 dagen kracht en 1a2 dagen Cardio) Doel: Vetpercentage verlagen en spiermassa verhogen, misschien ook nog gewichtsverlies? Heb namelijk nog redelijk veel vet aan buik en borst. Ikzelf kom van 100kg ongeveer...

kan er iemand mijn voedingschema even controleren aub? :) 77kg, 22jaar, 13 procent vet 2519kcal,150 eiwitten 320 khoolhydraten 60 vet ‘s morgens 8:30 -5 eieren (+- 20 g eiwit) -2 sneetjes volkoren brood (6 g eiwit 39 g koolh.) -3 plakjes salami ( 6 g eiwit) -1 tomaat (metabolisme)...