- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
100 kg deadlift 21-jarige vrouw
- Topic starter Nyn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 373
- Weergaven 23.737
- Volgers 24
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
mja
maar verbazen doet het me niet.- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Me to... Hoe minder je weet...........mja
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nyn
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2017
- Berichten
- 103
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 33%
Bedankt!!
In mijn geval zal dat dan 122x2 = 244 gram eiwit per dag zijn?
122 gram vet per dag?
Dat is heel andere koek dan wat ik nu eet; 44 gram vet & 120 gram eiwit
Ik zal direct die calculator gaan doen! Post dadelijk de uitkomst!
Ik verlies nu gemiddeld een kilo per week. Maar, binnenkort zal dat verkeerd gaan? Nu lijkt het zo goed te gaan hierop...
Wat is vvm?
mja
Ik vind het moeilijk; mijn PT heeft me tot dusver goed geholpen met afvallen, maar jullie denken op een verkeerde manier..?
Nyn
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2017
- Berichten
- 103
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 33%
Op zich lijkt me dat erg leuk!
Ook verschrikkelijk handig, vooral op de dagen dat ik alleen sport en geen toezicht heb op mijn techniek.
Komt het raar over om mezelf te filmen in de sportschool voor naslagwerk over mijn techniek?
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Bedankt!!
In mijn geval zal dat dan 122x2 = 244 gram eiwit per dag zijn?
122 gram vet per dag?
Dat is heel andere koek dan wat ik nu eet; 44 gram vet & 120 gram eiwit
Ik zal direct die calculator gaan doen! Post dadelijk de uitkomst!
Ik verlies nu gemiddeld een kilo per week. Maar, binnenkort zal dat verkeerd gaan? Nu lijkt het zo goed te gaan hierop...
Wat is vvm?
Ik vind het moeilijk; mijn PT heeft me tot dusver goed geholpen met afvallen, maar jullie denken op een verkeerde manier..?
Als je pt je op 1600 kcals zet zal je idd afvallen. Wil niet zeggen dat je dieet goed is.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Filmen van je setjes zijn 1 van de beste dingen die je kan doen om je techniek vooruit te helpen.
Nyn
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2017
- Berichten
- 103
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 33%
Dit zegt de Harris Benedict calculator. @johnyjordaan zegt 500 kcal eronder, dus voor mij 1550 kcal bmr en 2300 kcal per dag om af te vallen?
Het klinkt zo idioot veel, als je alle andere dieetadviezen op het internet bekijkt...
Het klinkt zo idioot veel, als je alle andere dieetadviezen op het internet bekijkt...
Lijkt me ook leuk om te doen, maar ik zou me aardig "raar" erbij voelen. Alsof ik juist denk dat ik het zo goed kan dat ik het film voor het nageslacht. Maar, ik ga het morgen gewoon proberen te filmen en kijken hoe ik me erbij voel!
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Dit zegt de Harris Benedict calculator. @johnyjordaan zegt 500 kcal eronder, dus voor mij 1550 kcal bmr en 2300 kcal per dag om af te vallen?
Het klinkt zo idioot veel, als je alle andere dieetadviezen op het internet bekijkt...
Lijkt me ook leuk om te doen, maar ik zou me aardig "raar" erbij voelen. Alsof ik juist denk dat ik het zo goed kan dat ik het film voor het nageslacht. Maar, ik ga het morgen gewoon proberen te filmen en kijken hoe ik me erbij voel!
Is ook maar een richtlijn. Maar van daar kan je gaan beginnen bijsturen. Val je te snel af kcals wat naar omhoog.
Val je te traag of niet af kcals naar beneden.
Nyn
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2017
- Berichten
- 103
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 33%
Het advies is dus tussen de 2000 en 2300 kcal te eten en gaandereeg te kijken wat mijn gewicht doet en aan de hand daarvan het bijstellen?
De 1600 die ik nu eet hebben geresulteerd in gewichtsverlies, ik vind het dus behoorlijk eng om dat los te laten... Wat gebeurd er precies als ik 1600 zou blijven eten? Zodat ik exact weet waarom het slecht is en het makkelijker voor mezelf te maken om die 2000 te proberen.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Je moet proberen zo veel mogelijk spiermassa te behouden. Dit is wat je een strak lijf geeft uiteindelijkHet advies is dus tussen de 2000 en 2300 kcal te eten en gaandereeg te kijken wat mijn gewicht doet en aan de hand daarvan het bijstellen?
De 1600 die ik nu eet hebben geresulteerd in gewichtsverlies, ik vind het dus behoorlijk eng om dat los te laten... Wat gebeurd er precies als ik 1600 zou blijven eten? Zodat ik exact weet waarom het slecht is en het makkelijker voor mezelf te maken om die 2000 te proberen.
Nyn
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2017
- Berichten
- 103
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 33%
Je moet proberen zo veel mogelijk spiermassa te behouden. Dit is wat je een strak lijf geeft uiteindelijk
Als ik dus 1600 kcal zou blijven eten verlies ik op een gegeven moment spier ipv alleen vet?
Maar, met 2000 kcal verlies ik wel vet, maar geen spier?
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Je zal wellicht wel wat vvm verliezen ook.. Maar je minimaliseert dit wel door meer te eten en minder onder ondehroud te zitten 250-500 kcal. Je zult altijd en en verliezen, maar je wil meer spier minder vet
liefst niet en en...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Veel? Ik eet gemiddeld 3000+ kcal per dag en ik weeg 72kg. Als je je eigen onderhoud hebt berekend (maar dan wel het onderhoud van je vetvrije massa!, dus niet 122kg, maar 80kg zoals je aangaf) dan zou alleen je BMR toch al uitkomen op veel meer dan 1600 kcal. Heb het net berekend voor 21 jaar, vrouw, lengte 180cm, gewicht 80kg: 1655 BMR. Daarbij komt dan nog al je beweging, lopen, trainen, fietsen. En daar ga je in totaal dan 200/500 onder zitten.
Energiebehoefte berekenen - Fitnessjunk.nl
Laatst bewerkt:
Nyn
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2017
- Berichten
- 103
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 33%
Oh, wauw..!
Oké, ik wist niet dat je vvm moest nemen als gewicht ipv je totale gewicht!
Bedankt voor het uitrekenen! Dus BMR, om in leven te blijven 1650 kcal. Wat ik nu dus eet is eigenlijk mezelf alleen nog in leven houden; maar ik heb geen gevoel van honger..
De Harris methode zei ook 1650 bmr en die zei dagelijkse kcal behoefte 2250 bij een gewicht van 80. Dus om af af te vallen tussen de 1750 en 2000 eten? (250-500 kcal eronder)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Heb je alles berekend? Training? Wandelen? Etc...
Ik heb een BMR van rond de 1600, maar met alle training, hardlopen en fietsen kom ik op een onderhoud van 3000+
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Nyn
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2017
- Berichten
- 103
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 33%
Ik had de keuze uit verschillende activiteitsniveaus; ik heb gekozen voor de licht actieve keuze, omdat ik maar 3 x per week train..
