15 jaar eerste log Bob456

[MikeT]

Alleen gesquat vandaag?

 

[gokhann]

volgende keer met squat 130, of meer volume met 127.5

 

[bob456]

Alleen gesquat vandaag?

Klik om te verkleinen...

ja/

 

[bob456]

volgende keer met squat 130, of meer volume met 127.5

Klik om te verkleinen...

ja ik denk meer volume 3x4

---------- Toegevoegd om 10:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:41 ----------

 

[bob456]

rug biceps

BOR 5x5

5x5x92.5 pr

triangle cable row

10x60
10x70
10x80

front pulldowns

10x50
10x65
10x75
10x85

biceps

preacher curls

8x25
8x30
8x35
4x40

 

[JaToch]

Sterk voor je leeftijd! Zieke BOR's ook

 

[jonggeleerd]

wtf waarom ben jij zo achtelijk sterk
gaat supergoed man! keep on going!

 

[bob456]

benen heel korte training

squat 3x3 beltless

1x3x130 pr
1x3x130
1x1x130 bij deze ging ik iets te diep

 

[MikeT]

Die bob gaat echt hard! Top man.

 

[bob456]

Sterk voor je leeftijd! Zieke BOR's ook

Klik om te verkleinen...

bedankt

---------- Toegevoegd om 18:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------

wtf waarom ben jij zo achtelijk sterk
gaat supergoed man! keep on going![/QUOTE

ik weet het ook niet

---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:05 ----------

Die bob gaat echt hard! Top man.

Klik om te verkleinen...

badankt man

Klik om te verkleinen...

 

[FreFF]

Je bent echt heel sterk man, respect.

 

[bob456]

Je bent echt heel sterk man, respect.

Klik om te verkleinen...

bedankt

slechte training gisteren


MP 3x5

ik wilde eigenlijk 5x5x60 doen maar dat lukt niet eens een herhaling
dus ben ik maar 5x5x55 gaan doen. ik had mijn dag niet, of ik ben achteruit gegaan met schouders

1x5x55
1x5x55
1x5x55
1x5x55
1x5x55


neck press 4x8
6x50
6x50

arnold press

8x12
7x15 echt super slecht ik had een paar weken terug met 20kg 6x gehaald

lying tricep

8x20
8x25
8x30
5x35

 

[bob456]

lekker getraind vandaag

squat (beltless)

1x3x130
1x3x130
1x3x130 pr

deadlift

1x2x140 pr
1x2x140 pr
1x2x140 pr

en nog een paar buik oefeningen

 

[RicoStico]

lekker getraind vandaag

squat (beltless)

1x3x130
1x3x130
1x3x130 pr

deadlift

1x2x140 pr
1x2x140 pr
1x2x140 pr

en nog een paar buik oefeningen

Klik om te verkleinen...

Ziek.

 

[Ryanvdv]

hoooooly shit gast doe je goed!

 

[FreFF]

Erg goed man.

 

[bob456]

bedankt

 

[bob456]

Bench press
1x2x92.5 PR
1x2x92.5 PR
1x2x92.5 PR

incline bp 4x8

1x8x40
1x8x50
1x8x60
1x6x70

dumbbell fly

1x8x12
1x8x14
1x8x16
1x8x20

cable crossover 4x8

1x10x20
1x6x30 kon niet meer ik had geen kracht meer

 

[gokhann]

zieke shit bob, je kan maar blijven verhogen met je bp

 

[bob456]

zieke shit bob, je kan maar blijven verhogen met je bp

Klik om te verkleinen...

zet mijn filmpje er ook is op