15 jaar eerste log Bob456

[bob456]

Heel sterk

Klik om te verkleinen...

thanks!!

 

[MikeT]

Sterk bezig Bob. Gaat flink hard allemaal.

 

[bob456]

Sterk bezig Bob. Gaat flink hard allemaal.

Klik om te verkleinen...

bedankt


hier nog een filmpje van mijn afgelopen benen training

http://www.youtube.com/user/360gokhan?blend=3&ob=5#p/u/0/KrA8qQG21aU

laatste herhaling iets minder diep

 

[MikeT]

Ik denk als ik het zo zie dat ze allemaal nog wel iets dieper mogen. Wel sterk natuurlijk op je 15e!

 

[bob456]

rug biceps

BOR 5x5

5x5x97.5 pr

triangle cable row

10x50
10x70
10x80
9x90

front pulldowns

10x50
10x60
10x75
10x85

biceps

preacher curls

10x20
10x25
8x30
4x35

 

[jonggeleerd]

t*ring, bijna 100 rows !

 

[MikeT]

Sterke training Bob!

 

[bob456]

squat

1x3x132.5
1x3x132.4
1x3x132.5

deadlift

1x5x120
1x5x120
1x5x120
1x5x120
1x10x100

 

[bob456]

training van vrijdag

mp

1x8x50
1x8x50
1x8x50
1x10x50

neck press 3x6
6x50
6x50.
6x50
6x50

arnold press 4x8

8x14
8x16
8x18
6x20

lying tricep 4x8

8x25
8x30
8x35
5x40

 

[FreFF]

Sterk hoor!

 

[bob456]

goeie traning dikke pr neergezet

squat

1x6x120
1x8x120
1x6x120

deadlift

1x10x100
1x10x100
1x10x100
1x10x100
1x1x160 PR
1x1x170 fail
1x1x170 PR

160 KG op youtube staat 170kg (foutje)
http://www.youtube.com/user/Tom50993#p/u/0/QDSRl4W4vKU

170 fail
http://www.youtube.com/user/Tom50993#p/u/3/FVPu16Ogn-0

170 kg
http://www.youtube.com/user/Tom50993#p/u/6/03qoARfc2CM

 

[FreFF]

Volg tom zijn log ook, wist niet dat jullie samen trainden
Leuk dat je zo'n trainingspartner hebt!

 

[jonggeleerd]

15 en 170kg deadlift :O

gaat nog wel de 220kg halen voor je 16e!
ik zeg sterkste man van nederland 2020!

 

[mikeo26]

Gaat lekker bob

probeer alleen goed die rug te blijven archen he ook tijdens het trekken van de stang. geld ook voor bob en gokhan

verder hartstikke sterk, want er zit wel meer in aan de snelheid te zien (dacht ik zo)

 

[bob456]

Volg tom zijn log ook, wist niet dat jullie samen trainden
Leuk dat je zo'n trainingspartner hebt!

Klik om te verkleinen...

ja wij zijn broers

 

[bob456]

15 en 170kg deadlift :O

gaat nog wel de 220kg halen voor je 16e!
ik zeg sterkste man van nederland 2020!

Klik om te verkleinen...

haha bedankt man

 

[bob456]

Gaat lekker bob

probeer alleen goed die rug te blijven archen he ook tijdens het trekken van de stang. geld ook voor bob en gokhan

verder hartstikke sterk, want er zit wel meer in aan de snelheid te zien (dacht ik zo)

Klik om te verkleinen...

oke daar zal ik is op gaan letten

 

[gokhann]

sterk bob, erg sterk

 

[MikeT]

Zit zeker meer in, ging nog behoorlijk soepel. Top.

 

[bob456]

Bench press
1x2x92.5
1x2x92.5
1x2x92.5
1x2x92.5 pr
1x2x95 pr

incline bp 4x8

1x8x40
1x8x52.5
1x8x62.5
1x5x72.5 pr

dumbbell fly

1x8x12
1x8x14
1x8x16
1x8x20

cable crossover 4x8

1x10x20
1x10x25
1x10x30