15 jaar eerste log Bob456

[mikeo26]

en die stone filmpjes bob

 

[Tom509]

en die stone filmpjes bob

Klik om te verkleinen...

of nie die moet je er ook op zette

 

[fernandes11]

yoo hoe ziet je voedinsschema eruit

 

[bob456]

yoo hoe ziet je voedinsschema eruit

Klik om te verkleinen...

ik heb geen voedingschema, maar ik probeer el zoveel mogelijk eiwit binnen te krijgen en zo min mogelijk vet

 

[bob456]

http://www.youtube.com/watch?v=X3ReXuRu28M&feature=related

110 kg stone

 

[fernandes11]

ik heb geen voedingschema, maar ik probeer el zoveel mogelijk eiwit binnen te krijgen en zo min mogelijk vet

Klik om te verkleinen...

minder van je vetten heb je hard nodig !

 

[bob456]

minder van je vetten heb je hard nodig !

Klik om te verkleinen...

dus je vetten heb je ook hard nodig
maar als je veel vet eet word je tog dik

 

[bob456]

rug biceps

BOR 5x5

5x5x95 pr

triangle cable row

10x60
10x70
10x80
8x95

front pulldowns

10x60
10x70
9x80

biceps

preacher curls

10x20
10x25
8x30
3x35

 

[Ghekegeit]

http://www.youtube.com/watch?v=X3ReXuRu28M&feature=related

110 kg stone

Klik om te verkleinen...

Dikke shit man! Met die lengte kun je wel een goede strongman worden. Volgens mij krijg ik die steen er nog niet eens op.....

 

[Lorenzzzz]

Volgens mij niet echt best voor je rug
Wel lekker bezig Bob

---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:50 ----------

Edit: Vet heb je hard nodig, bijv. uit pindakaas op gewoon pinda's, dit zijn onverzadigde vetten vooral en die heb je ook nodig, waar jij het over hebt zijn verzadigde vetten, die zijn wel ongezond.

 

[mikeo26]

Volgens mij niet echt best voor je rug
Wel lekker bezig Bob

---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:50 ----------
.

Klik om te verkleinen...

hoezo niet? is gewoon een meester oefening hoor

 

[bob456]

hoezo niet? is gewoon een meester oefening hoor

Klik om te verkleinen...

ik denk dat hij bedoeld dat mijn rug erg bol is.
dit was pas mijn eerste keer dus ik lette hier niet zo op

 

[Lorenzzzz]

ik denk dat hij bedoeld dat mijn rug erg bol is.
dit was pas mijn eerste keer dus ik lette hier niet zo op

Klik om te verkleinen...

Ja dat bedoelde ik
Waar haal je die ballen eigenlijk vandaan?

 

[bob456]

Ja dat bedoelde ik
Waar haal je die ballen eigenlijk vandaan?

Klik om te verkleinen...

dat zijn mijn stones niet, dit is gefilmt bij (raw power baarn)

 

[bob456]

squat

1x3x130
1x3x130
1x3x130
1x4x130 PR

deadlift

1x3x140 PR
1x3x140 PR
1x3x140 PR
1x3x140 PR
1x3x140 PR


+ wat buik oefeningen

 

[bob456]

MP 5x5

1x5x57.5
1x5x57.5
1x5x57.5
1x5x57.5
1x5x57.5


neck press 3x6
6x50
6x55
4x60

arnold press 4x8

8x14
8x16
8x18
6x20

lying tricep 4x8

8x25
8x30
8x35
8x40

 

[bob456]

squat

1x4x130
1x4x130
1x4x130 pr

deadlift

1x10x100
1x10x100
1x10x100
1x10x100

 

[gokhann]

netjes bob meer volume op de squat

 

[bob456]

Bench press
1x2x92.5
1x2x92.5 1x2x92.5
1x1x92.5

incline bp 4x8

1x8x40
1x8x52.5
1x8x62.5
1x4x72.5

dumbbell fly

1x8x12
1x8x14
1x8x16
1x8x20

cable crossover 4x8

1x10x20
1x10x25
1x10x30

+ wat buik oefeningen

 

[FreFF]

Heel sterk