15 jaar eerste log Bob456

[MikeT]

Zo die Bob gaat hard. 15 jaar en al zulke gewichten! En als je minder sets had gepakt dan was je 1RM zeker hoger uitgekomen.

 

[bob456]

Zo die Bob gaat hard. 15 jaar en al zulke gewichten! En als je minder sets had gepakt dan was je 1RM zeker hoger uitgekomen.

Klik om te verkleinen...

meschien wel ja ik voelde mijn benen na die 5x5 al best goed

 

[MikeT]

Misschien toch maar is een keer echt maxen om te zien waar je uitkomt.

 

[bob456]

Bench press 3x4

1x4x90 PR
1x4x90 PR
1x4x90 PR

incline bp 4x8

1x8x40
1x6x60
1x7x70

incline dumbbell press 4x10

1x10x24
1x10x24
1x10x24
1x10x24

cable crossover 4x10

1x10x20
1x10x25
1x10x30
1x10x40

 

[bob456]

gisteren rug biceps getraint

BOR 5x5

5x5x90 pr

triangle cable row

10x60
10x70
10x80
10x95 pr

front pulldowns

10x50
10x65
10x75
10x85

biceps

preacher curls

8x25
8x30
8x35
6x40

 

[Ano_1994_3]

je hebt wel een lekkere bor, hoeveel weeg je nu ?? en vetpercentage /?

 

[bob456]

je hebt wel een lekkere bor, hoeveel weeg je nu ?? en vetpercentage /?

Klik om te verkleinen...

bedankt; ik weeg 92kg met een vp van ongeveer 16.

 

[bob456]

gisteren niet veel gedaan had echt een slechte motivatie.

squat

1x3x125 pr
1x3x125 pr
1x3x125 pr
15x100 pr

 

[gokhann]

volgende keer wat meer motiverende filmpjes kijken he!!, toch wel goeie de squat

 

[MikeT]

Slechte motivatie? Hoe kan dat nou met alleen maar PR's?

 

[bob456]

Slechte motivatie? Hoe kan dat nou met alleen maar PR's?

Klik om te verkleinen...

ja ik had gewoon echt geen zin meer/ moe

 

[Arydan]

Goede squat's.

 

[bob456]

bedankt

 

[bob456]

MP 3x5

1x3x65
1x2x65
1x1x65

arnold press

8x12
8x14
8x16

neck press 4x8
6x40
6x50
0c60 vorige keer lukt het gewoon 6 keer

 

[FreFF]

Mooie presses!

 

[bob456]

ja bedankt man

 

[gokhann]

probeer volgende keer 3x3x65 Mp

 

[Lorenzzzz]

Lekker bezig man ik ben ook 15 en 1,88 m, heb je al foto's?

 

[bob456]

Lekker bezig man ik ben ook 15 en 1,88 m, heb je al foto's?

Klik om te verkleinen...

nee man


vandaag gesquat

10x20
8x60
5x80
3x100
1x110
3x127.5 PR
3x127.5 PR
3x127.5 PR

het ging wel goed de 3x3x127.5 was beltless

 

[FreFF]

Lekker!!