15 jaar eerste log Bob456

[gokhann]

Waar zijn de trainingen bob

 

[bob456]

Waar zijn de trainingen bob

Klik om te verkleinen...

ja waar zijn jou trainingen



rug biceps

BOR 5x5

1x8x85
1x8x85
1x8x90
1x8x90

triangle cable row

10x50
10x70
10x80
10x90

front pulldowns

10x50
10x60
10x70
biceps

preacher curls

8x25
8x30
5x35

 

[bob456]

squat

1x4x132.5
1x4x132.5
1x4x132.5
1x4x132.5

deadlift
1x10x100
1x10x100
1x10x100

 

[gokhann]

als ik weer kan kom ik die Pr weer zetten bob wacht maar

 

[jonggeleerd]

is de laatste set 134,5 kg of een typfout?
iig supersterk man!

 

[Tom509]

dat is typefout wij trainen samen, dat moet ook 132,5 zijn

 

[bob456]

mp

1x3x60
1x3x60
1x3x60

neck press 3x6
6x45
6x50.
6x55
4x60


lying tricep 4x8

8x25
8x30
8x35
8x40 pr
5x45 pr

 

[bob456]

vandaag een hele slecht training. heb de laatste tijd een slecht motivatie

squat
1x8x120
1x8x120
1x8x120

hoop dat het bankdrukken morgen wel goed gaat

 

[MikeT]

Ik zie niet in wat er mis mee is met 3x8x120. Gewoon rustig gesquat op herhalingen is niks mis mee volgens mij.

 

[mikeo26]

idd, is gewoon een net gewicht met een net aantal reps

 

[bob456]

Ik zie niet in wat er mis mee is met 3x8x120. Gewoon rustig gesquat op herhalingen is niks mis mee volgens mij.

Klik om te verkleinen...

ja oke de gewichte zijn wel oke maar ik moest ook nog gaan deadliften enzo

 

[MikeT]

Dus je had gewoon geen zin meer dat kan natuurlijk ook. Komt volgende keer wel weer goed als je broer weer 4x zo hard gaat

 

[bob456]

Dus je had gewoon geen zin meer dat kan natuurlijk ook. Komt volgende keer wel weer goed als je broer weer 4x zo hard gaat

Klik om te verkleinen...

Bench press alles pr

1x2x95
1x2x95
1x2x95

incline bp 4x8

1x8x42.5
1x8x52.5
1x8x62.5
1x7x72.5 pr

dumbbell fly

1x8x12
1x8x14
1x8x16
1x8x20

cable crossover 4x8

1x8x20
1x8x30
1x8x35
1x8x40

+ wat buik oefeningen

 

[gokhann]

dikke bench press bob

 

[bob456]

training van dinsdag

rug biceps

BOR 5x5

1x8x90
1x8x90
1x8x90
1x8x90

triangle cable row

10x50
10x70
10x80
10x90

front pulldowns

10x50
10x60
10x70

biceps

preacher curls

8x25
8x30
8x35
5x40


training van woendag

squat

1x2x140 pr
1x2x140 pr
1x2x140 pr

deadlift beltless

1x5x120
1x5x120
1x5x120

 

[Tom509]

dikke squat

 

[gokhann]

Was de squat zwaar?? met hoeveel heb je eigenlijk verhoogt.
En op de bor meer herhaling gepakt zie ik
wel goeie training gezet bob

 

[bob456]

Was de squat zwaar?? met hoeveel heb je eigenlijk verhoogt.
En op de bor meer herhaling gepakt zie ik
wel goeie training gezet bob

Klik om te verkleinen...

de squat was wel zwaar ik had met 7.5kg verhoogt

 

[bob456]

mp

1x8x52.5
1x8x52.5
1x8x52.5
1x7x55

neck press 3x6
8x40
8x45
6x55
4x60

lying tricep 4x8

8x25
8x30
8x35
8x40
4x45

 

[FreFF]

Je bent echt enorm sterk voor je leeftijd