15 jaar eerste log Bob456

[gokhann]

meer herhalingen op de mp netjes man

 

[jonggeleerd]

gaat goed man!
doubles op 140 squat is netjes!

 

[bob456]

gaat goed man!
doubles op 140 squat is netjes!

Klik om te verkleinen...

bedankt

nieuw schema

LB zondag
SQ
SLDL
lunges
calve raise
abs

UB maandag

BP
BOR
neck press
skullcrushers
barbell curls

LB woensdag


Front squat
dl
leg press
leg extension

UB vrijdag

mp
incline BP
weighted chins
close grip bench press
shrugs
DB curl



zondag lb

sq
1x5x132.5
1x5x132.5
1x5x132.5
1x5x132.5

SLDL
1x8x60
1x8x70
1x8x80
1x8x90

lunges
1x8x20
1x8x30
1x8x40

calve raise
1x8x80
1x8x80
1x8x80
1x8x80

abs

4x20x ab crushes

 

[MikeT]

Flinke squats zeg. Sterk hoor.

 

[FreFF]

Sterke squats man!

 

[jonggeleerd]

zijn ze op diepte? sowieso ****ing sterk!

 

[Tom509]

zijn ze op diepte? sowieso ****ing sterk!

Klik om te verkleinen...

ik train samen met bob ze zijn 90 graden met de grond

 

[bob456]

gisteren gemaxt op de bench press filmpjes komen nog

BP

10x20
6x40
4x60
1x70
1x80
1x90
1x100 fail
1x100 PR
1x105 fail

BOR

8x87.5
8x87.5
8x87.5
8x87.5

neck press

6x55
6x50
6x50
6x55
4x60

skullcrushers

8x17
8x27
8x37
8x42
6x47

barbell curls

8x20
8x30
8x40
5x50 plus 3 met hulp
12x40

 

[Ano_1994_3]

mooie BP heb je al man

 

[MikeT]

Congrats Bob. Sterk PR.

 

[jonggeleerd]

Yayyyyyy 100kg is binnen!!
netjes man!
op je 15e , zijn er niet veel die zo vroeg die mijlpaal hebben gehaald

 

[bob456]

hoop dat het nog meer gaat worden want het duurt
nog wel even voordat ik 16 ben.

 

[FreFF]

Pff 100 kg op je 15de man, echt geflipt!
Als ik zie wie in mijn gym nog geen 100 kg aankan...
Alleen respect.

 

[bob456]

bedankt man

was al bijna vergeten om mijn training te posten
40 min crosstrainer

 

[gokhann]

dikke bench bob, jammer van de 105

 

[bob456]

hier de filmpjes

1x100

http://www.youtube.com/user/360gokhan#p/u/1/3b1oBqmWQtA

1x105fail

http://www.youtube.com/user/360gokhan#p/u/4/-cuPMqQdH2Q

 

[bob456]

mp

7x52.5
7x52.5
6x52.5
5x52.5

incline bp

4x6x60

weighted chins

4x6xbw

DB curl

8x14
8x16
8x18
8x20

 

[MikeT]

Nette training Bob. Kort en krachtig.

 

[gokhann]

die mp gaat de volgende keer gewwon wel lukken, was gisteren je dag niet

 

[JorisL]

mooie leg drive man op die bench, wel oppassen met je kont daar.