15 jaar eerste log Bob456

[roxymusic]

155 is een mooi nieuw PR. Gefeliciteerd.

 

[JorisL]

sterke jongen!

Ben benieuwd wat techniek opleverd

 

[bob456]

borst vandaag



bench press

4x92.5

4x92.5

4x92.5

5x92.5



dumbelpress



8x18

8x22

8x26

8x30



dumbbell flyes



8x14

8x16

8x20

8x20

 

[bob456]

bent over rows

8x94
8x94
8x94
8x94

dumbbell rows

8x24
8x28
8x32
8x36

optrekken

5xbw
5xbw
6xbw-20
7xbw-25

hammer curl

8x14
8x16
8x18
8x20

 

[dwarff]

Sterke rows

Hoe gaan die 8x36kg eigenlijk? Zwaar? of redelijk voor je?
Aangezien je al zowat tegen de 100kg BOR's aanhikt.

En welke uitvoering van optrekken deed je?
Korte krachtige trainingen!!

nog gz on the squat pr

 

[bob456]

die dumbbell rows deed ik voor de eerste keer, ik vond ze niet zo zwaar zit zeker meer in

 

[bob456]

bench press

3x95
4x95
4x95

dumbbell press

8x18
8x22
8x14
8x30

flyes

8x14
8x16
8x18
6x20

triceps touw

8x20
8x30
8x35
8x35

+ wat buik oefeningen

 

[gokhann]

bp gaat goed

 

[philosopher]

Bob beest! Ik hou je log in de gaten brah dus beter doe je, je best want ik verwacht big time PR's!

 

[bob456]

Bob beest! Ik hou je log in de gaten brah dus beter doe je, je best want ik verwacht big time PR's!

Klik om te verkleinen...

haha is goed.



vandaag alleen wat biceps getraind

barbell curl

8x50
8x50
8x50
8x50

dumbbell curl

8x14
8x18
8x22
8x26

 

[bob456]

squat

2x145
2x145

deadlift

2x147.5
3x147.5


legpress

8x80
8x110
8x160
2x170 f ?

+ wat buik oefeningen

 

[jonggeleerd]

lekker Bob!

Pas je handtekening nog even aan met 155kg squat
alleen maar sterke trainingen hier

 

[bob456]

lekker Bob!

Pas je handtekening nog even aan met 155kg squat
alleen maar sterke trainingen hier

Klik om te verkleinen...

bedankt man ik zal het meteen effe aanpassen

 

[bob456]

squat

8x120
9x120
10x120

deadlift

6x120

legg extantions


8x94
8x94
8x94
8x94


plus wat buik gepomp

 

[bob456]

training van gisteren



bench press

4x97.5
3x100
2x100
8x60

dumbelpress



8x20
8x24
8x28
8x32

dumbbell flyes

8x14
8x16
8x18


cable crossover

8x25
8x30
8x35
8x40

+ triceps

 

[bob456]

bent over rows

8x100
8x100
6x105

dumbbell rows

8x28
8x32
8x36
10x40

barbell curl

8x50
8x50
8x50

 

[Arydan]

Sterke BOR's!

 

[jonggeleerd]

brute BOR's en Curls!

 

[JorisL]

Kga ook es proberen zo zware rows te doen

kijken of het helpt

 

[bob456]

bedankt mannen


squat

4x130
4x130

sumo deadlift

6x100
5x120
6x100
6x100


leg extations

8x94
8x94
8x94
8x94


plus wat buik oefeningen