15 jaar eerste log Bob456

[bob456]

gisteren borst getraind, het ging echt super goed.
bankdrukken pak ik steeds meer op.

bankdrukken

5x100
3x100
2x100

db press

8x22
8x26
8x30
7x34


db flyes

8x16
8x18
8x20

cable crossover\

8x20
8x25
8x30
8x35

+ wat triceps

 

[Tom509]

dikke bench broer

 

[gokhann]

5x100 is beestig bob

 

[Arydan]

5x100

 

[bob456]

5x100

Klik om te verkleinen...

ja ik weet het ik ga in een keer echt hard



vandaag wel lekker getraind. maar wel volle bak gezweet


schouder

dumbbell press

8x20
8x24
6x28 fail
moet de 32 ook nog maar als de 28 al niet goed lukten deed ik deze ook maar niet

side raise

8x10
8x12
8x14
8x16

dumbbell front raise

8x8
8x10
8x12
8x14


dumbbell shrugs

12x40
10x40
8x40

barbell shrugs

8x80
8x80
8x90
8x80
8x70

 

[jonggeleerd]

t*ring bob
hoe kan je Zó onwijs hard gaan
5x100kg bench!
echt bruut

(btw, nu moet je wel steeds weer je handtekening aanpassen )

 

[JorisL]

mooie side raises

 

[bob456]

t*ring bob
hoe kan je Zó onwijs hard gaan
5x100kg bench!
echt bruut

(btw, nu moet je wel steeds weer je handtekening aanpassen )

Klik om te verkleinen...

haha, ik had er nog aan gedacht maar dat vergeet ik steeds

---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 14:59 ----------

mooie side raises

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[bob456]

bor - goed strict

12x82
12x82
12x82
12x82
6x112 deze niet meer strict maarja

dumbbell rows

8x28
8x32
8x36
8x40


barbell curl

12x40
10x40
10x40
12x30
10x20

 

[philosopher]

Bob is dit echt alles wat je gedaan hebt luie hond? Je hebt natuurlijk weer veel te veel lopen ouwehoeren!

 

[bob456]

Bob is dit echt alles wat je gedaan hebt luie hond? Je hebt natuurlijk weer veel te veel lopen ouwehoeren!

Klik om te verkleinen...

nee, jongen ik heb meer gedaan maar dat is niet echt nodig om te posten

 

[mikeo26]

nee, jongen ik heb meer gedaan maar dat is niet echt nodig om te posten

Klik om te verkleinen...

Te lui om te posten zelfs
Ik hoor van Tom dat het ook wel goed gaat met de massa

 

[philosopher]

nee, jongen ik heb meer gedaan maar dat is niet echt nodig om te posten

Klik om te verkleinen...

Haha! nais! Was al bang dat je mij de schuld ging geven

 

[bob456]

Te lui om te posten zelfs
Ik hoor van Tom dat het ook wel goed gaat met de massa

Klik om te verkleinen...

nee dat ook weer niet he dat waren wat van die pomp setjes.
en met de massa ik merk er zelf niks van als hij dat zegt zal de wel

---------- Post toegevoegd Wed 24 Aug 2011 om 12:46 ----------

Haha! nais! Was al bang dat je mij de schuld ging geven

Klik om te verkleinen...

nee jonge.

 

[bob456]

squat

4x127.5
4x127.5
4x127.5


sumo deadlift

6x120
6x100
6x90

legpress

10x110
10x110
12x160
12x100
12x60

 

[jonggeleerd]

lekkere squat!
hoe voelen de sumo's?

en is leggpress niet een beetje licht? (kan natuurlijk erg verschillen per apparaat)
vooral 12x60kg kan je zowat met 1 been lijkt me

 

[bob456]

lekkere squat!
hoe voelen de sumo's?

en is leggpress niet een beetje licht? (kan natuurlijk erg verschillen per apparaat)
vooral 12x60kg kan je zowat met 1 been lijkt me

Klik om te verkleinen...

de sumo's voelen nog niet zo goed ik ben nog een beetje met de uitvoering aan ket klooien, en hij lijkt ook wel zwaarder als de normale deadlift. ja en de legpress hadd ik ook niet zwaar gepakt. maar om een beetje licht te pompen

dit is de legpress in onze sportschool

http://www.youtube.com/watch?v=QXFYmwqwSKo&feature=related

 

[bob456]

bankdrukken

2x102.5
3x102.5
3x102.5
3x102.5

db press

8x22
8x26
8x30
8x34


db flyes

8x14
8x16
8x18

cable crossover\

8x20
8x25
8x30
8x35

 

[philosopher]

Solid work Bob! Mijn mental preperation always works

 

[gokhann]

dikke PR's weer met de bench